[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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8 j2 @/ L/ r; Dtvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
) N& f% i% R  ^5 O9 H) R2 `1 [% m6 W- w
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全www3.tvboxnow.com) N! }( v6 {3 a9 G; t5 o

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" V. g( Z/ E; R. C1 Ytvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb7 l! e( a9 n7 T6 f3 c
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Les Salades  沙拉
# ^  w7 b* W2 s7 atvb now,tvbnow,bttvb5 o: @( Q4 I: `& B& j9 t
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& S, E& `& N' _公仔箱論壇三色甜薯沙拉
' o! H, @! G# e4 o7 @' `1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇/ m/ g) W% T  ?: N
冷凍三色蔬菜         30公克
2 A. [, N5 L% L, s5 v: Pwww3.tvboxnow.com甜地瓜         20公克公仔箱論壇( S' w8 A' G- i* b  ~) C
公仔箱論壇3 q5 S/ i' M9 y* s
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y" b/ s+ @" }/ K0 h
美乃滋         2大匙公仔箱論壇; @" H+ Y; B0 ?. j% B4 d
三島香鬆         1/2小匙
  U, `$ b+ k8 k2 rtvb now,tvbnow,bttvb
4 l' o% u' T7 }- D# Nwww3.tvboxnow.com【做　 法】
  t: W/ n/ `, q4 Z5 [www3.tvboxnow.com1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
) a. a* m! f+ V* ~8 ]0 m2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
3 ^9 c- k# q! k2 ~, a2 T3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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- G0 E# i$ l) x; {肉醬薯泥沙拉www3.tvboxnow.com. J5 R! ]& X# F3 D2 d) i1 S- m
【材　 料】
' V, M! R: V% M! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb9 X3 D" v- ^* E6 @7 A! T$ g
蒜片         2瓣4 n0 }& t2 Z5 W/ X3 K" V  ~, I
豬絞肉         100公克www3.tvboxnow.com/ o& Z5 D$ v/ P1 E( j
洋蔥丁         1顆www3.tvboxnow.com; i7 `& v* r4 l5 ?
番茄丁         1顆9 ?% e9 F/ p' U. q4 V  o" k
美生葉         4片
3 f4 T' \. j2 `; J/ i* Z' u! qtvb now,tvbnow,bttvb
5 s# N4 N. T& u- v7 Ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L# V  F* P7 E5 R0 {, b% }& S
鹽         1茶匙公仔箱論壇0 ^/ J% u; Q, u9 P( o" }* g
黑胡椒         1/4茶匙
* V9 V$ X' C* B) c: N奶油         1大匙
9 v+ s& V# w; b. {  z8 }& zwww3.tvboxnow.com義式番茄肉醬         3大匙
2 \" H" [2 j% m4 R7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \9 H/ ~" D- m: s) r3 E2 C
【做　 法】
0 c) R% Z2 X7 I2 [& b1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb0 c2 R& W3 c( i. M* I: V
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
/ F, e8 K5 e* o" ^: ]7 o; dtvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H( x6 Q& |9 [" ~. Q  Y: u
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
6 Q9 R& m: p! P8 b9 n# e% W  [www3.tvboxnow.com5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
9 N; i  {2 ~1 _! J( o; Z* E& {6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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; D5 Y* t5 o( G( I# C$ {! f6 r【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y) t9 ], r& {, B3 W. T! `/ F9 ]2 u
小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W2 P6 q9 M: ?0 i6 v
西式香腸         2條
$ y! e. ?! ^; C6 }) vtvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F4 v) u( H" i9 y, O
裝飾：  s4 H; E+ ~+ c# `
辣椒絲         少許www3.tvboxnow.com" L0 {  ?1 }2 Z. v5 `& p  E5 q

" }  U) G* K6 l4 |) a公仔箱論壇【調 味 料】
$ w# B4 H9 m& C' T2 `, e7 Dtvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙
: i' K8 `; s# Ftvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄
* s" d/ T# L; awww3.tvboxnow.com黑胡椒粉         1小匙
) E2 M6 p; w9 b4 u: H鹽         1小匙1 m$ P( z, @" g; m3 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c9 S& t4 E# |9 q; p# u
【做　 法】
# q5 q  j8 h9 P) f9 \5 I9 P1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。) `0 B! M9 H' p! i  Y
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇9 f7 d2 L  ^5 T- U7 q
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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% h. I0 B9 x( O3 o; e& S1 E$ N7 W百香果蟹肉洋蔥沙拉. t3 D) m6 Y. w/ u
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {# _/ u2 p7 Q. m/ L' D
百香果         2顆
6 ^; U/ @% }8 _蟹肉         30公克
/ u* o+ u# Y* s洋蔥         1/3粒: m( F1 E6 r% f5 m
紅甜椒         1/3顆
& E( U1 Z3 `1 G9 T5 b裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {$ o8 ~7 d* q. o  C: Z. u
蔥絲         少許
; b) y6 Y8 p8 N) d3 F公仔箱論壇- m- U+ g9 M3 h( d# A8 J
【調 味 料】
7 J4 Y( q4 q; k3 i& j+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙2 A9 T+ j% ~$ h1 h
鹽         1小匙( _1 ^: b* F& j/ O+ p
香油         1小匙www3.tvboxnow.com  N( B  L/ `; F% ^* |4 c! s
黑糖醬油         1大匙www3.tvboxnow.com0 W0 ^0 `- L* S/ z7 U
tvb now,tvbnow,bttvb/ s# [( P9 O$ G/ r3 p
【做　 法】公仔箱論壇7 B( i$ {, R$ H* k8 e5 a
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
& e3 S! S9 m7 G+ q: r8 q3 g2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
+ ~* B# K( W& ^" p7 Q6 F9 p1 |3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇8 ?: i1 i' u* D8 F" P- v3 `. q: W1 o
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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  m. m' P1 \1 v* A4 @6 Otvb now,tvbnow,bttvb4 Q/ t' {: Q% L+ i: i2 g
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雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @0 I, U' Y, S) i3 |3 X
【材　 料】
5 ?6 q. l8 L; q" Qwww3.tvboxnow.com雞胸肉         1副
) v) n- z. O/ e! `5 ?+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克公仔箱論壇6 W+ M( E3 l6 u% B3 [& S
紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇% G0 A, Q3 _( V( N, _
洋蔥         1/4個
/ y6 t" R% W+ H- dwww3.tvboxnow.com美乃滋         適量
! l- B6 l7 a+ F( l. ^5 K. E6 U' `海苔芝麻         適量
! Y4 n( v# K* t2 ^www3.tvboxnow.com! N4 ]7 v" k! Y8 t8 W+ J% [; e
【做　 法】( V1 D- @/ F$ u+ \6 |
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
& Q3 X, Y# l2 Z$ v5 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。: H$ k  s# ]6 t' @: d5 S! Q$ M* X
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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( I* X' d4 f0 L* v' ?3 b" T: Q4 E公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉) u! T, w/ G  t
【材　 料】
9 y- j* O& u( }& w& O8 t+ etvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克www3.tvboxnow.com2 Z& P3 y" r2 @
山茼蒿         適量www3.tvboxnow.com, H' C4 P% m( Z3 b# k
胡椒生牛肉醃醬：www3.tvboxnow.com* k$ ?0 q; K6 o
鹽         1/4小匙
  T) G: P) b& l公仔箱論壇蒜片         1大匙
! E$ ]7 t1 e9 f  z$ V公仔箱論壇橄欖油         2大匙
+ \' @8 i8 j8 F6 g- M+ o& |8 Wwww3.tvboxnow.com七味粉         1/4小匙公仔箱論壇0 o2 H: y( w- w+ |. r
黑胡椒粒         1/4小匙
! L. \/ S. V9 ]$ Q6 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K% D0 n1 X: H6 U& M+ m) I
【做　 法】
3 w: ]6 [5 g% }& ]公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
/ U! i& \  k( T) @: J( |tvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
- Q! ?1 }% ~+ p. j公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb$ P5 \* D# W/ |* Q4 [' x
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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: h" M# @$ M! X1 S4 T0 l& o蒔蘿鮭魚沙拉2 K1 u' s. z; P* x
【材　 料】公仔箱論壇" G. A- j  E1 A; N4 g: b# E5 i) T
鮭魚         200公克
/ F/ B. D( }# t% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
( Q3 g2 i. y3 c, E: I$ e; e. jtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇" Y- m; r% @$ w8 {
蒜片         1小匙www3.tvboxnow.com; e7 x# I  n2 a6 y
新鮮蒔蘿末         1小匙
  l! l$ d. z0 E5 \( D0 i" G$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙
4 O6 \! l1 j# ^' m7 L5 stvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙
  |" u) I$ d% y3 Nwww3.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
3 ^; P! k9 g, e3 P6 T2 ?( W, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @& p6 K& [& k( M6 w' E( S" ^
【做　 法】
0 ]4 M  |2 u- y' B! p( ^2 I公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。& }: h  L2 z; J& Y
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
! ]" V+ d' f& g1 a0 W6 j, wwww3.tvboxnow.com3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。www3.tvboxnow.com0 f# v9 H1 [4 z
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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9 d) p! O6 C9 D; F, q. z. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _( p7 B6 j# J. ]4 y2 @* }
鮮貝酪梨沙拉          www3.tvboxnow.com7 a' E1 U5 Y4 G
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 t$ @! _/ H: r4 i
鮮貝         50公克
4 T5 b- p) D, Y3 X9 G2 u6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克
8 n7 u# z: Q) a1 ?! Qwww3.tvboxnow.com蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb  v7 I# u( V  C
檸檬         20公克公仔箱論壇6 E6 z( t  Z* ^3 ~& }6 [
洋蔥末         5公克# y4 M, ~) b1 Y! n& `( M
公仔箱論壇. G/ R# x3 s; [1 G* \" D
【調 味 料】www3.tvboxnow.com; N: e2 J# \7 q2 y( J# q4 R
橄欖油         5cc
) |7 x6 b0 @- l5 u! n2 v紅酒醋         10cc
: z; p- M0 A$ K0 v: x! P; C( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克' l. l  F$ x8 E- e. W# v
鹽         3公克
/ U( u& @* v  \% R+ k* Z! p5 E義式香料         2公克
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/ o/ a! A8 c) k3 h) \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www3.tvboxnow.com4 H7 v9 ?/ b4 Z( ?
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。www3.tvboxnow.com3 v3 ?4 a9 t6 H+ p+ r" n; L6 Z
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b  v+ T( A2 s  W  u: l6 z" C0 q
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
4 M8 e2 ^- A1 D' h/ P/ j8 \4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb' ?& p3 b) u' @
百匯拌時蔬
3 b9 }8 ~+ F9 B" O* ^  r2 }【材　 料】
' J& S0 y9 W' U% H2 t1 R. t% |* w0 E醃燻肉片         30公克
0 j' ^7 q4 B/ b, F0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克
8 d; c4 w8 R% [; a  ?苜蓿芽         20公克7 P; H" d( r& }
紫高麗菜         15公克www3.tvboxnow.com8 }+ K5 z' L! |
紅甜椒         15公克www3.tvboxnow.com; B9 ^5 a# d, h* k+ c8 _, j( P
洋蔥末         20公克
* |) R$ O& z$ J6 n) ~; n4 r1 ctvb now,tvbnow,bttvb
# ?: |7 Z. |- }9 O# @- S【調 味 料】
, c% c# k1 C9 H7 M( R芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇& x9 P; Z/ K8 c4 f, P; \( q! \
鹽         1/8小匙
+ O; F0 ?* D& }6 G! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
7 X( b8 O! V9 B" P7 J: G; C; d橄欖油         1大匙; U$ V; b0 R0 p
白酒醋         2小匙
$ i1 l0 H/ n) b* Htvb now,tvbnow,bttvb8 Y: h+ E2 k3 H! N0 v1 ]# l) b3 {: P
【做　 法】
7 K* ^! g' H( \6 y" otvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
9 |: b$ O4 M4 A# n  A2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb2 [# H6 O" A7 c& g: T7 V
清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O: d9 d# X. r( R4 J# M
【材　 料】
( a4 O, F2 h0 r3 N8 a, ?4 }1 I  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克
" o& `; u: q' }' A! ^" _9 Z" N) I蕃茄         140公克公仔箱論壇8 r  v2 a7 W# D" i' K  P. S
小黃瓜         100公克
5 d/ g+ ]" t6 c$ k% T. B* v, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克6 n, K0 g* H- P7 P
薄荷葉         5公克8 }9 d+ H0 L) h1 ]* L
乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r( K2 m  n1 H: C- @$ O/ G! O
【調 味 料】! M( e4 P  |; N3 Z
檸檬汁         2小匙
$ G( N) |% Q9 Y* S( ?' q$ G$ ^, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ y& \, A" t- n& D1 r3 P
鹽         1/8小匙www3.tvboxnow.com9 S( _$ g0 C3 g! u0 |% W. A
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; R0 u* s# z% Q. g# ?

5 ~5 I( g# ?: w0 f+ P公仔箱論壇【做　 法】
5 T8 t, k2 S: C0 i0 dtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |( ?. {+ M( a9 c1 v- T' ]
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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: F/ v7 W8 F* c" z5 t% _# G) Xwww3.tvboxnow.com
+ g$ `& O/ W3 L3 e' Q( l/ i公仔箱論壇【材　 料】
& Y  K1 v/ r5 ^4 P4 h8 _公仔箱論壇紅蕃茄片         4片& ]# `! g: ]  k
摩扎瑞拉起司片         4片
' S$ H1 k. q: R9 E6 z; x/ ~. G8 ?tvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片公仔箱論壇, ]; o5 a; H# W' p/ V: s
tvb now,tvbnow,bttvb# \7 E5 I  N2 L
【調 味 料】
) ^, Q4 [" H2 ?. g/ ?青醬         1大匙www3.tvboxnow.com. w# T( {3 _8 x4 z% e1 h
公仔箱論壇4 M) |- `# ^  @5 ]/ w- M
【做　 法】+ r$ _0 V1 I4 d* f( R4 m
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。www3.tvboxnow.com' S# w) _; h5 u2 u- j
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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! H$ [8 [; c0 ctvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉
4 Q7 _* F- c5 W" c$ r& Wwww3.tvboxnow.com【材　 料】
& p' J4 b8 ~2 P" j4 m5 ], V蘿蔓生菜         1顆
5 y+ o$ M" i- _" Y) O# c公仔箱論壇麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V; V% E- h8 l
培根碎         3公克
1 _% o! K# k1 q# Y5 {; i5 @
4 D% ]9 e6 n. ]+ k' r【調 味 料】
7 j5 V3 v4 n$ e" Atvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ Z" F# _; q9 k* N, V: `

! n8 j9 @, [0 Z# H4 k公仔箱論壇【做　 法】: X2 F1 \+ F  k$ \
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb) F; Y, u$ N. Z: w: A1 L, y
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o* G2 {$ y, A
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

& G. \% f% K* T# h  W優格水蜜桃鮮蝦* `7 M" S0 [. l& z
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p0 F2 Y" t4 P9 t; d) o
草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h3 n  Y: h9 P6 M+ X" Y/ r
水蜜桃丁         30公克
' m# t2 a# {  D5 r原味優格         30公克
* ~. y) e0 J/ {9 }8 E' c. D1 b0 d公仔箱論壇公仔箱論壇  j- k0 n' P1 |% S1 D# N
【做　 法】
: o4 I1 I. `- p8 u( E6 [5 L公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 X0 o$ U- r, t8 X, r. U$ D$ O
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇2 d& D" l8 a" ^' R9 }
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇6 ?2 P- w( {& {. J
【材　 料】9 }- r" ?( W7 Y: c
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb! D" U6 k7 e" _7 b7 `
蘆筍         70公克2 z/ A5 t( r  |/ a
紫高麗         55公克
* P8 S* N- e% |! \& M1 [; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
6 Z7 \( {$ z9 m2 Y: V" otvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb; T7 k9 B; y/ q/ N: \5 X
水煮蛋切片         3片
! t. K7 t$ H( w& m餡料:熟白芝麻         80公克
  ?( c  b: g* T' E* ?公仔箱論壇細砂糖         10公克) Q/ G9 \- n( P' K4 v
梅子粉         50公克
! o- U. K- a! v8 W6 t$ A3 k1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克# a( ^' q" y2 f1 b0 |% W

$ E( x1 s: j" U3 m( J) }3 |2 E* gwww3.tvboxnow.com【做　 法】
7 J+ g" l# C! t2 K* t% O$ Q公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
4 W: c+ S. Z# D, [4 d- m2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
2 H2 |/ B+ ~7 V- w: j* @/ `www3.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
+ o% x( i2 X6 F! t" W公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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' K# Z5 W* R# D2 }tvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐
% K1 D* B1 T! \! h$ J1 ?- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
3 ?0 w( _/ Z( H' T! l3 A; x/ x- p- y$ m公仔箱論壇紫高麗         35公克
6 b0 \8 a) \/ X萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q! h/ S! F5 K! |5 O
石蓮花         3片
; N# I  g+ F9 q9 I3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克
+ |, l2 |* e1 e) [$ e8 gtvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克$ |, o' S2 ^; I
小黃瓜         3條: Y% ~1 `. J& ~# S- R0 K
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s  o3 m/ n( r
沾醬：
, B6 j1 W( X, K; ^: @原味優格         200公克
7 n/ ^2 O' O% @: ?tvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克
7 P5 y9 ]8 l# g9 [# X% W# \7 }' U+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y" e( e/ t$ V! H* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】% k- R$ @/ o' t! R$ R! h$ Q" c
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
2 t* G6 O& m9 M0 q8 e* Rwww3.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
/ w9 y- C( M4 [3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
# ]( K; r! R6 O! C7 ~www3.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
; d7 I' H$ C8 ^- B6 f: w5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。