[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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- I7 |" i& h+ v! {) x0 [公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe% |# I: {" D. e8 E
tvb now,tvbnow,bttvb8 w, o% K- C' e8 ?0 k% H
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
  C6 T, ?" g* r$ Mwww3.tvboxnow.com
+ {4 F/ u. h# X' o7 |" F- c各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... ! e6 w# r. V# J5 l4 s1 _' l
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Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a" S5 g' ~- g% f
+ T: L, N0 ^7 }# F

2 o" ?. \! O2 e- y8 K
0 M; [1 [  ]6 U$ B$ Wtvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉* L$ g) ^+ G, @4 s2 _' m, W, G
【材　 料】公仔箱論壇0 K3 b1 |: u( ^& w/ D7 G! _9 d
冷凍三色蔬菜         30公克www3.tvboxnow.com- t6 X6 \% L; w; X
甜地瓜         20公克公仔箱論壇7 P2 P0 J5 c' c! k3 H* _7 }
www3.tvboxnow.com, E/ h4 ?8 s/ B# h8 L& i* m, {
【調 味 料】6 Y! o0 _6 j/ U% k. C8 I2 `
美乃滋         2大匙
& |; }2 z$ e. }3 |: U# e4 X三島香鬆         1/2小匙www3.tvboxnow.com% Y2 y" ]7 a: C( }% L/ W/ ~
www3.tvboxnow.com* n7 H5 b# W# @* w, E$ q" ~
【做　 法】
, n: o% r! L5 N; H9 ~. Dtvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb7 d: y7 K2 B/ ~1 h) ]5 p" c$ B2 C
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
* `/ |8 @- \- a7 @1 d# C3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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8 F' x- [3 ~% J( A公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇; E' F8 p$ O# q- @2 b
【材　 料】
" I) W- |8 A) K) O" p; @/ atvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆公仔箱論壇  C( E% z% A1 m; T0 d' i; z* p
蒜片         2瓣
  X) L' N$ W1 P' G公仔箱論壇豬絞肉         100公克% Q; x0 q9 ?* q
洋蔥丁         1顆www3.tvboxnow.com& z" |/ [& I2 _. x. \; _
番茄丁         1顆
& O5 d6 h$ j2 E' |: E% b- G美生葉         4片
0 }2 l/ u. S6 I- T+ D2 _/ ?
! P$ }7 E; r0 g9 E- N& Wwww3.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 o+ |& f4 H/ v% A$ M& n
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb& J9 ^6 z- l# X5 I& j9 A
黑胡椒         1/4茶匙
3 v% A9 ]" U* D6 p8 d奶油         1大匙www3.tvboxnow.com% Y: T2 g- h" {& I9 W/ u$ n
義式番茄肉醬         3大匙
- N" i# v$ p6 w  Z: E公仔箱論壇
) ]! a! @( V3 c2 Jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
8 t" F1 x# d$ t9 l- ^7 C' I2 X1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p- B& ^4 p% \
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
  b, ~) E( j! M% u( T& z公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
$ H4 y. I( _+ Y4 f% Y1 l4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
8 B! K/ h5 e# o0 h1 i0 {& U5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。( A& ?/ E! _* ?# V9 @# O+ m9 C  B! U
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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. s! ^6 P- k6 v) H' ?2 m$ C5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% p: |9 `5 Q2 L+ d" M7 P' _& Q
【材　 料】
# K  Y, E5 i1 }( r7 W" p5 I& [( T# B小黃瓜         1條www3.tvboxnow.com$ p# Q$ w! N" X. e5 J
西式香腸         2條% }& n- S3 q- A) g2 k/ X0 m" ]
芹菜         1支
# w" \% J; W2 f8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾：
' u; [; ~2 B$ @# B7 _$ \公仔箱論壇辣椒絲         少許www3.tvboxnow.com0 P+ r6 j9 I1 l6 w0 l3 V. h
2 \. Z; Z5 A# S* N; I! a4 t
【調 味 料】公仔箱論壇( \# o  H6 r- H" m
西式香料         1小匙: b7 {+ x: a. U8 L. ~8 z. g4 ]) c# L
橄欖油         50㏄
4 _0 n; D1 ]) T; P3 S: u- \9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇1 K0 k' R5 {: E+ ?9 c, q
鹽         1小匙公仔箱論壇3 Y* }. i% Z* h5 J, W/ v

" k7 t; `: J2 c; W4 B+ A. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】4 y1 Q9 c, k9 |) l( `$ q
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。" `& z0 Q, D- i7 u6 ^5 O
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb: H9 P# }" w* @7 i8 n6 r
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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8 I8 `  d  W" L. }$ }公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
. D6 ]/ @# j7 G' N; V【材　 料】
' I) s  n# v7 `2 @( \, K0 Q/ P' N7 ^" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
8 N1 H* _7 V( r公仔箱論壇蟹肉         30公克% |: z  X3 `6 v
洋蔥         1/3粒
+ O+ k3 `$ O9 l1 ^紅甜椒         1/3顆
5 y/ L" m: t. n/ N6 p3 u9 b" b8 p裝飾材料：
+ w/ Y& ~) |$ F+ V( F3 S) u: gtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
+ S/ ~" a+ t: Z% J0 s. t0 D7 c# Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 B4 T  b0 C7 Q1 z
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F) P# o8 b+ u, Y( U
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F4 |' Z& Q- G1 ?# E" e* i
鹽         1小匙
2 {- T8 T/ Y! Zwww3.tvboxnow.com香油         1小匙. j9 |" G. T: E, x( L. z% T
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇. a, ?4 d  S1 a% @* q, d+ `

8 x6 e& ~$ e3 E【做　 法】
9 [5 i# U4 [$ A1 ^, U' m- i# F" S; V1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
; B* ^, q, ~* t% G3 k# N2 M$ H. W2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
0 G$ U6 a9 F/ r9 Y, k& ]公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb% I& d: r/ h4 d1 V/ W. J
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 T4 ~% R8 _( m; x3 u' Wtvb now,tvbnow,bttvb
" U2 f! W& D5 ]1 d
2 \5 S$ d! h, b; b$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         ' r+ ?! Z4 u5 I4 U  f0 Y
【材　 料】- ^) @+ Q" t- s1 O
雞胸肉         1副2 X% E4 W' p7 O# p4 d- o% O) H
蘆筍         100公克
+ f, l( w8 D5 w" P$ l( R( ]. N; Zwww3.tvboxnow.com紅蘿蔔         80公克
/ U5 h. O3 M7 p  S$ S% t( J5 h. c/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb- i6 n9 f' k6 |3 L2 ?
美乃滋         適量www3.tvboxnow.com& {, `, t4 U- b- G$ M6 X$ w
海苔芝麻         適量www3.tvboxnow.com" m6 p" U; I/ {% C
tvb now,tvbnow,bttvb! V# p- o* d; v# d' ~& F% }
【做　 法】
, M5 u  D6 Q7 ^. ?" vtvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
! X8 b% m3 c; f公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
' j( d1 Y0 H! b* F( Y4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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" g  \- j" W% z! E胡椒生牛肉片沙拉$ E4 z4 }1 S" Y  c1 {+ e
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z3 {' ~' ~4 R$ c7 j
牛五花肉         200公克
; x' ]) Y0 g. X- _$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量公仔箱論壇! [8 E& L: \  G* ?
胡椒生牛肉醃醬：
9 M' x8 r% E6 y2 O9 A' p( T9 k; Q: }鹽         1/4小匙: h4 j7 Z7 d0 }
蒜片         1大匙
! W8 D4 b" E# X: o* d& x+ rwww3.tvboxnow.com橄欖油         2大匙" {' B' {. l: {1 n' }
七味粉         1/4小匙
/ N" _0 O9 s) \2 [6 j% u1 v公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙
' Y5 T( O* P/ s) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {% X& D. V; y, N, A! h
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ W3 p- b' [5 P
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
& X; H9 B% G# ftvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇6 `: ~) _- E" v* U- ~
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \% h) n- x/ U3 m
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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+ a9 ^% n/ X" S; S; m% j蒔蘿鮭魚沙拉
; n& X2 T4 S; I' c4 k( f7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 U$ w; v  k0 g, Wtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克
8 l1 h( i6 O7 B' g3 S) b7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
# J0 N+ h+ v& H$ O3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：
2 z) V/ h0 b3 `: ~, x/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
# c! _* q  k' n0 _& L- N公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
5 l# O# `- s7 s2 u! V- z5 q海鹽         1/2小匙
# C  E! d/ b) S' Q檸檬汁         1大匙
/ ~& G" }9 u7 g8 f# l橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb& k0 ^  l. y9 Y) f! ~; j1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u$ i' r1 q! S$ V" S5 a) k
【做　 法】
% `' c9 z  \3 |& C( h/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
& I' S1 j5 Q+ S% U6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
! E6 m0 s. r$ J4 w6 P0 ~www3.tvboxnow.com3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。+ v3 C1 Y5 g2 k+ V7 g
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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9 x( }8 S* n. q: \/ w0 twww3.tvboxnow.com: \3 U8 \# a" V1 ?2 X

  G) a, S! P: U# E1 o! ^3 Q$ f/ wtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          
! \' ]& ^4 P2 K: l! }7 x公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `. z* v5 @1 D- L
鮮貝         50公克' o4 X; V  y3 d* c: O
酪梨         35公克4 k& _3 C/ x7 R  j& Z6 \. p
蕃茄         35公克www3.tvboxnow.com1 ^" m8 g  p% i* H( t
檸檬         20公克
% D, m1 {: P' Z" y9 Ptvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克* a" V7 q$ E; G' x- j. {

" X& U4 Q* b/ b1 [8 Y3 _* d- Cwww3.tvboxnow.com【調 味 料】' j0 C0 M9 m8 t. U* M" d
橄欖油         5cc
. |, i& {- V/ n  B. K7 h) b紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L8 O/ Z! D# ]7 j1 K, v
糖         5公克
& C5 s! V( e6 h0 g1 c9 F* N鹽         3公克1 D8 ]3 X1 F2 w/ N5 {
義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w% K: Y0 R. G" P; s! l

2 u! V; z  s7 ~* G! |8 Q7 Etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 o  v+ X$ C+ I) @) Q1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇6 E% F3 r( |/ r
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇( `+ B& k) A2 f" l. s: o$ z/ O/ g
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇( I% \* g  P& c' e( d. a5 [3 ?
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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) c: x4 u6 m0 P# m/ v  Y* dwww3.tvboxnow.com百匯拌時蔬
/ m3 |$ T8 O, ?  o' owww3.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇! L% b1 F  H$ G2 p% J
醃燻肉片         30公克www3.tvboxnow.com7 l% o. r( ?+ E5 L
西生菜         50公克
1 O1 Q6 j. i/ p& c% C# `0 c; t3 a公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
' P/ [) s  v+ C5 n3 ?( ~tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克公仔箱論壇0 p  B6 q. _9 M
紅甜椒         15公克9 X) v8 ]3 s1 [9 J6 O
洋蔥末         20公克% }9 k* P  y0 Y/ r* u* B; a
www3.tvboxnow.com3 ?7 U9 D2 s4 D  ^
【調 味 料】
. j$ A0 [) y1 H3 M$ Rwww3.tvboxnow.com芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w# |7 S- N1 a: f" E* W
鹽         1/8小匙
6 L% T4 Q# D+ e* u4 v2 H& G1 L公仔箱論壇細砂糖         1小匙
# V, t2 p( m$ d- b4 t  ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙! T+ I& j8 B3 `5 e
白酒醋         2小匙
/ \( Z; z6 D: ]. H; Y) h% I+ B
& P( u+ R2 f2 P5 X4 L* ^6 T【做　 法】
4 v  m( t$ k# @0 ?: ~  Mwww3.tvboxnow.com1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
; z8 m# u0 c9 ?' d& o- p! N公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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6 _- h4 T) g' I7 G
清涼黃瓜蘋果丁www3.tvboxnow.com1 ~% s2 Y' p1 d( {& _7 _0 @$ l
【材　 料】
- W; s5 r9 h( W: Y蘋果         120公克
+ O9 O! o5 ^$ d$ ]" e8 D5 @, i) J$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c; v7 h% j9 i1 w$ R
小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb6 \0 _' |) r" ^# J/ A' {1 v1 K7 W
黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G9 m$ @& a  K; }/ v% O: D
薄荷葉         5公克
! ?+ j% R4 S- k1 @' ptvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙0 ~' k/ ]7 Y: `8 }; r0 N( @7 j# L
【調 味 料】
5 @( _$ t% ~  m1 A+ |/ v3 _公仔箱論壇檸檬汁         2小匙
/ `$ W9 m. b/ }% ^: t( A& y  Bwww3.tvboxnow.com細砂糖         2小匙
% Z% h% p" E# N- L3 L" gwww3.tvboxnow.com鹽         1/8小匙
* F" G5 D1 e& r- {9 ^7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙www3.tvboxnow.com% t4 k. {7 Z9 B: Q  }

8 F- k" O$ ]0 ]: J【做　 法】
9 j8 P; L/ ]0 K! S/ y7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb. g2 V: B' Y# O3 \3 G/ `$ G
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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www3.tvboxnow.com4 e. p* f0 {0 ~+ m/ ?6 v2 \0 B* P
【材　 料】
  {: H% Z7 f+ ]9 m6 ^紅蕃茄片         4片
  O4 m' ~0 o6 J" Y* m' Q$ w% U1 i公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片
# U' t+ a7 v+ Y% Z0 w九層塔葉         4片
9 e  u+ X$ O+ D& a公仔箱論壇; f5 @+ j6 c- q9 d" A
【調 味 料】
5 _% J- u% f* n5 Y1 v1 T青醬         1大匙6 L4 l0 \# X, T% }
: @/ f# b3 _' K
【做　 法】
1 D; ~2 Q9 r! L( ?9 U8 J1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [* P" c) X/ C
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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$ X+ ^' t5 Q$ [! q5 Jwww3.tvboxnow.com凱薩沙拉
" v9 J- T/ [* N5 l$ c( s【材　 料】
/ Z6 A9 b& m' _$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇) l+ u1 l+ @- P: d# I1 y
麵包丁         5公克公仔箱論壇0 i1 f+ J' a( |! a& s
培根碎         3公克
' p* g0 G0 {) Z. Ctvb now,tvbnow,bttvb9 }3 R/ l9 v$ V! P7 i5 q& @
【調 味 料】www3.tvboxnow.com  B2 t4 C- I4 D9 x; p$ q+ G+ Q6 }$ J
凱撒醬         2大匙
& h3 z0 b! z* l% h* A- s( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 B7 P5 T; W9 v& L8 H1 g* v  v. Htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?7 f7 @, H3 F7 I
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
* ^3 I$ v- P3 H2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
5 w$ v: M3 c" ^5 L0 u- J3 d3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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+ r/ b8 i5 T" j% I2 e. z6 p: u. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb- r0 i4 d  w/ ~" G* ]
【材　 料】
7 X4 K- M; Z0 [) p* g0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
" W2 s1 b, R0 r" t7 kwww3.tvboxnow.com水蜜桃丁         30公克
: L, O; z" V2 |原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb# J: e7 V* l# Q3 c

( X) O+ `/ j: Y) C【做　 法】
3 U* B' A0 S0 O1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
- n5 N" }$ ]- Y公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。6 w& P3 ?/ W& H' j0 m, l& J
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
6 F; X1 E) y3 [www3.tvboxnow.com【材　 料】
' G& C; l6 e4 [; ~, ]7 U! o胡蘿蔔         100公克www3.tvboxnow.com; c* T7 [. E! t  j$ n& S; W6 Z
蘆筍         70公克
7 Z4 ~8 A8 J* ^. `8 N1 [$ T4 Jtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
- ~# w# X* \1 m7 R1 E+ {tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克公仔箱論壇0 n2 b4 p* B$ t) j
香菜         15公克
. b$ G# X: E0 y# O$ U& q- wtvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
4 U. j- W6 I8 \$ A% C& K. E1 o. J1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
( y. Z" I- g3 lwww3.tvboxnow.com細砂糖         10公克" W% t1 b0 V9 S
梅子粉         50公克
, c4 X" A  t+ ]8 U# s低脂美乃滋         50公克( U* D7 ^& S: K. @

  v2 X  N; I# |5 N4 L公仔箱論壇【做　 法】0 C. x* w$ H$ m. U( ]: W$ Q
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
9 I& z5 e9 j& Q3 W' I  y6 L' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
4 ]- W0 j2 }0 M$ [- o3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。# b. ~3 k. v% H# p
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
, U5 j0 N# \* q( m$ B$ `. q7 Ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www3.tvboxnow.com+ c! e! x9 |1 q7 X2 i& T
紫高麗         35公克
2 w& o* p" m  W( H- r3 ]公仔箱論壇萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb5 f+ i2 U* z* q& {
石蓮花         3片: b0 ^0 o+ D% E
皎白荀         80公克" p6 S/ ^" C5 m
雞柳         65公克% j7 @) R1 j+ d8 c% t
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p# n" x( J4 `3 o# i1 f
苜宿芽         25公克
. v  Y- {: _  U* c  I* Ewww3.tvboxnow.com沾醬：www3.tvboxnow.com, q/ E8 ^6 p. o: G1 C
原味優格         200公克公仔箱論壇9 F9 ?7 q( p9 y% }/ b+ d
葡萄乾         55公克
5 P% P6 W- W- T0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 c% W& ]# G- V6 z公仔箱論壇【做　 法】
3 }2 j6 J& p) P4 f4 awww3.tvboxnow.com1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 V" e8 P# p5 H0 `% f6 d7 S
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L) ?8 w: V+ S; _( _
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。4 w: A4 ^( R5 e  W3 G$ u3 m6 I
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h/ m4 Z4 U2 i, K4 c& Q( V9 Q
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。