4 W. X5 j4 _/ n公仔箱論壇傳統中醫有個觀念「藥食同源」，利用天然食物也能達到保養身體、促進健康的功效。七大通血路食物營養師謝宜芳根據食材的特性及其所含的營養成分，推薦七大通血路的好食物。
/ h# m9 T6 `* \* D, K" V) h& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、全穀根莖類糙米、燕麥有降血脂的功效，蕎麥含有芸香素，對提升血管的彈性很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb$ `, y. X. v9 f9 g# l+ v5 M( k
二、蛋白質豆類是不錯的選擇，既營養又沒有膽固醇；魚類含有Omega-3，能抗發炎、清除血脂，建議一週可吃兩次深海魚類，每次大約55～85公克（約一個手掌大小）。公仔箱論壇0 P$ C, N9 V- |% t7 b( C
三、蔬菜纖維質含量高，又具有鉀、鎂、鈣、葉酸等保護血管的營養素，空心菜、菠菜、莧菜、地瓜葉、青江菜、竹筍、芥藍菜、黑豆芽、小白菜、紅鳳菜、綠花椰菜、海帶等都不錯。tvb now,tvbnow,bttvb5 \' d. d& d* p! O7 C
四、水果番茄、芭樂的維生素C含量很高，可以幫助血管裡的膠原蛋白再生，讓血管彈性更好；香蕉是高鉀的水果，可以平衡血管中鈉的含量；藍莓的花青素是超強抗氧化劑，可以保護血管不受自由基的攻擊。
9 m6 _7 `) x1 a/ ?$ E/ ptvb now,tvbnow,bttvb五、堅果黑、白芝麻含有鎂及芝麻酚，核桃與南瓜子裡含有維生素E，都能保護血管的健康。tvb now,tvbnow,bttvb% H/ v, Q2 I* c) i1 b
六、調味品蔥、薑、蒜、洋蔥、香菜等辛香料，都含有抗氧化力超強的植化素，能避免血管發炎。% h# |0 S" |; w" O8 F
七、飲品飲用綠茶、烏龍茶、醋飲等無糖飲品，可避免血管損傷。5 d7 k2 ?5 y% K) f* {7 X' S; W
食補改善血栓坊間相傳常吃黑木耳燉豬肉可以改善血栓問題，謝宜芳表示，木耳含有酚類及多醣體，能夠抑制血小板的凝結，若是將瘦豬肉換成豆腐，還可以減少膽固醇的攝取量。而材料中的紅棗含有眾多抗氧化物質，對心血管健康也有所助益；老薑具有抗發炎、抗血小板凝集的功效。www3.tvboxnow.com& E0 h+ i! e0 K# U4 p% x
對於想預防疾病或保養心血管的人來說，這個湯方會有些許幫助，但建議已經出現心血管問題的患者，應當尋求專業醫師的協助，才是當務之急。7 T/ k3 |3 c2 A* M
網路上也流傳一位罹患冠心命的企業家，原本計畫到美國做心導管手術，沒想到喝了一碗神奇的湯之後，堵塞血管的血塊竟然消失。/ ] s# p( l1 m, L8 T
營養師黃淑惠表示，此湯方裡的紅棗及黑木耳，可溶性纖維含量很高，能夠促進壞膽固醇的代謝分解，達到通血路的目的。其實不只是紅棗或黑木耳，只要富含可溶性纖維的食材，都能發揮相同的效果。www3.tvboxnow.com/ e9 h0 }# T% x- z- Y* O! ]
不過，食療主要的功效是預防疾病，有心臟及血管病變的患者，還是應以醫師的治療處方為主。
. s3 v& i' g* x4 B, F4 r7 w& i/ f• 黑木耳豬肉湯材料：白背黑木耳（乾的）2兩、瘦豬肉2兩、紅棗5顆、老薑2片公仔箱論壇2 x# u0 s0 Y- X/ `- k/ O) }: ^5 `* J, w
做法：
- i4 ~+ B) k! X( I1 m4 E4 }www3.tvboxnow.com1. 煮前先泡水浸透木耳。
, j: P3 @/ F& b& e! u/ |: r1 |www3.tvboxnow.com2. 以適量清水（6碗）慢火煮數小時（至少2小時）。& K2 z: l# E4 M5 C2 u, b- \) S o
3. 得約2碗後即可飲用（清晨空腹時為最佳時機）。tvb now,tvbnow,bttvb3 [4 e j$ z$ g1 {) |/ @
（資料來源：營養師謝宜芳）
7 J9 \# r# K/ f% R公仔箱論壇• 通血管神秘湯（木耳紅棗湯）材料：黑木耳10公克、紅棗5枚、薑3片公仔箱論壇' ?3 o( s g" f2 T
做法：將所有材料放入鍋中，加入6碗水，煮滾後以小火熬成2碗水即可。（以上煮法約需1小時左右，建議食材煮熟後，再稍微熬幾分鐘即可，才能保留更多可溶性纖維） |
發表於 2024-4-7 09:07 PM
| 