|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
) D; u. y, n6 v8 n( N公仔箱論壇但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
- q6 a3 \- v1 _8 {6 C6 I快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
2 W1 b7 q- T+ Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# J5 ?; p# f* b, C
www3.tvboxnow.com7 j# T( t% v$ Q) K( x
1.吃一頓營養的早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [ M1 s! V1 U
, [( s6 o$ k4 o: |2 W7 ~公仔箱論壇 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
- j% A o) T; Z# L+ Q4 g# Gwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k* f* h+ p# _5 H
2.每日5蔬果
b! _' d2 z& i8 G2 p% kwww3.tvboxnow.com 1 i& u, W, Z: j5 Z' g6 i
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k' E' O: H, K+ Y( f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G9 J2 C0 j( `! ^- [
3.每日運動30分鐘 www3.tvboxnow.com7 B$ T7 {# v8 A( ^; E4 {% o ^1 e3 _
* ~' k1 o7 W# n% bwww3.tvboxnow.com 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 www3.tvboxnow.com# N" y9 ~7 O4 J
9 p( l- q. P1 y# [2 L
4.用牙線剔牙www3.tvboxnow.com m& P* i. ^( y
, v( b3 V& X {! m2 a e" ptvb now,tvbnow,bttvb 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
0 R& c' w+ p: ^' L+ b3 a5 }8 g公仔箱論壇 x# U+ o: ^$ |6 P& H
5.把大自然帶進屋內
' h# T% X! C$ c9 x公仔箱論壇
! X, j, p) l" ~+ ~; e% @9 T+ u. _% U9 N公仔箱論壇 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
; E4 }+ ?6 n [0 L# J! I& Swww3.tvboxnow.com
' z. e1 L# O( C, t" ?tvb now,tvbnow,bttvb6.戒煙/戒二手煙* K6 a0 t* ^) b2 P8 W8 r
+ n$ U* v8 K. K( \1 F- {% i# r" itvb now,tvbnow,bttvb 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q8 ~7 B5 o% @2 |# d) a
' M* f: s/ `/ }, Awww3.tvboxnow.com7.吃飯時把電視關掉
0 w: F+ d* a% l0 \) i1 owww3.tvboxnow.com
. v. x, ?; E2 C/ D公仔箱論壇 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% `* k6 H2 S5 v7 M R
# I% `6 c; O6 O$ jtvb now,tvbnow,bttvb8.要工作也要娛樂
7 U8 `! I+ s3 S- @ S) T$ Y* a( G公仔箱論壇
! e, v) g! ^6 N7 d9 l& H( {: \ 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C' G+ u* ]" E& a; H, w# Y4 _ |
* T" ^6 a# T: V/ l4 C
9.再忙也要和家人聊聊天
. E7 y, X. G9 d" S0 K# Stvb now,tvbnow,bttvb4 K$ d& Y* H( E9 ~
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z5 C( z- z$ ?0 R" o
k3 x2 V2 c% z) K1 S7 `% ~公仔箱論壇10.讓自己有好睡眠
# |$ b( S" B% E# [+ k; O0 ctvb now,tvbnow,bttvb1 s1 @0 o0 v6 E+ x8 ]& H6 \
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
; m+ _7 y8 v& S$ y- C5 n; h! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O. \$ ?0 t9 M% y' g" m4 vwww3.tvboxnow.com （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb& P6 ?% D9 _% }" E/ y0 V+ L) ~4 O% I
; @* v' B1 Z H# p
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。9 L. ^% q9 a' R' r2 u
tvb now,tvbnow,bttvb) ]% T |. ]% `; l( y$ f
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。( r* K% w6 _% B( b3 t( n
tvb now,tvbnow,bttvb8 ~5 n0 E0 L4 d: J
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。$ R6 `) V3 ?" J. q
, V" |" Q! q0 s6 C- s$ M- [ （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
! D! r0 |4 j7 o$ S7 n1 \7 Xwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com! P7 ?4 V. e- |
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
