BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb& I2 x7 }8 d7 I$ i, {2 \. b3 k
起司漢堡排飯
; z  P3 ]" c) Q, A6 J/ V- s8 ]& [) ^tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】- l) |' v  d7 W3 M
牛絞肉         250公克tvb now,tvbnow,bttvb1 r; [' v* g4 l  j8 i
起司片         1片
# ]0 J. M* }# L# L/ J! ~& \tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒. b) t( W: ?1 i
蒜頭         2粒
: |# z) H  B& ~- I, y; q荸薺         2粒
* x1 ~4 p/ Z0 n2 x7 xtvb now,tvbnow,bttvb巴西里碎         1小匙( F) A' W% ~+ m7 p
紅蘿蔔         30公克. F6 ^% a/ S% c1 l" Y
【調 味 料】
" H5 P6 t' u$ @  I& N5 V百里香         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: g+ ^" N$ v* m* L
黑胡椒粉         1小匙www3.tvboxnow.com* H1 l0 \$ ~. Y, G9 {
鹽巴         1小匙
2 c7 j) E6 L2 ]" Qtvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1粒
4 G0 a( J) o! ?tvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [" M: D7 `! s5 I7 o' r

, M9 L8 q0 o* p5 K【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e& e& y3 I1 J# a
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。
6 u% v" H' N1 w& s( C公仔箱論壇2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。
$ u" ~) E2 ]% v公仔箱論壇3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。
! m1 s6 [' U2 o4 P  b6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

BeiDouChef

$ j5 M4 C1 V6 Y* Z4 bwww3.tvboxnow.com可樂餅飯
  G8 d- X* V: y8 q公仔箱論壇【材　 料】
% t% R5 K! [$ P( `# h: stvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k  g( e: a* L' U% N+ u7 ]
洋蔥         1/3顆
/ H6 n! o6 x1 M; Q" i3 b6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         2粒公仔箱論壇( [9 A$ k+ }5 @
培根         2片tvb now,tvbnow,bttvb3 {+ u5 \4 Y. G' R% D2 e! y
炸粉：
( k+ s* w+ V) S4 F+ w1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         1粒
; m( x. u0 M/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵粉         30公克
) |: X& W- w/ D( b3 F1 Q  ^8 n麵包粉         30公克/ z) v5 U8 S' o/ ?
【調 味 料】
: k; A! }* t4 H: s; G3 s黑胡椒粉         少許
2 K1 N  g; E4 K+ G' c+ C: D  z  `鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb2 U: I" r: `# g, t5 }

( ]; v8 H- ^! _& a. [【做　 法】/ \7 O1 e" p" F8 j
1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。( X" M1 W4 o; f
2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。
* k; |) ~  v1 ?$ V' Vtvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。tvb now,tvbnow,bttvb, M* l: e6 ]0 o3 K* [! R9 i5 F4 G% g
4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。
: l, q# ?$ k! k: D4 Q& t$ P, _5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

BeiDouChef

" D/ o( N9 Y! \3 {# G
蝦仁火腿蛋包飯
+ p+ m7 L$ z4 D6 ^, F! r) `( d【材　 料】
/ W" O# F1 Z4 e) s8 nwww3.tvboxnow.com蝦仁         100公克
# ^, h) o! b) N5 `+ Q# ^白飯         1碗
, N$ N5 n7 C! [- x) `火腿丁         20公克
, X4 u* X2 l: ~' M/ G  Wwww3.tvboxnow.com紅蘿蔔末         5公克
) Y3 r9 G! X4 E) ?. b4 B4 pwww3.tvboxnow.com雞蛋         2顆www3.tvboxnow.com8 i; Q1 Q( n7 V! U( L8 R
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O. ]. i- d9 C5 m* e
鹽         1/4小匙
8 P! B: S2 T8 c% G. B# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒         1/4小匙www3.tvboxnow.com1 N4 B; O; X5 c! W9 x6 a* E
       
! K1 [" v( p5 [. f/ z! ?公仔箱論壇【做　 法】www3.tvboxnow.com, l+ H* I% V; L& v3 Q. ?
1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。tvb now,tvbnow,bttvb* U$ Y8 n, W% Z
2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb1 Z' n" I/ T/ o5 l* _7 H
蛋包飯
, P4 I" E. `6 l' w8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
8 ~) i5 v4 f# C% T3 ]: s0 {www3.tvboxnow.com白飯         150公克tvb now,tvbnow,bttvb4 @' J6 k9 x' z6 J0 X; g! D* g
三色蔬菜         30公克
" h7 j1 R. b6 etvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         20公克
: n" o% C. [) {6 J9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         3顆
; S, V6 o/ b+ u9 Z【調 味 料】公仔箱論壇  i+ b0 W5 @, `
蕃茄醬         1大匙! F* E4 r: k& X* w* [5 u: U

& P! P& K6 r; Xwww3.tvboxnow.com【做　 法】
. D3 T$ Z: B8 Y/ m8 y4 ]5 t公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I0 |5 l6 n* t( ~# U# j9 q- t
2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb! G5 Z! R+ N/ S$ |" G* \
3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S% n4 z3 G. k
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

BeiDouChef

公仔箱論壇: P5 C! W, j. @" `. j# t" w' S
肉絲茄汁蛋炒飯tvb now,tvbnow,bttvb5 `; u3 @5 e2 C  h) |
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r9 ^. ^. u; G! F- t# ^' Y! u
冷凍白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb0 c8 o- I/ n6 i  J9 K/ G0 g  F
火鍋豬肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f1 ?7 j4 R4 t/ {# N  }
雞蛋         1顆
; R  o" d8 \0 l& B6 r3 F洋蔥絲         5公克
- K: s  a$ F# r7 Kwww3.tvboxnow.com蔥段         2公克
* N% T. s! t( S8 S! swww3.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 r( |6 t/ Y3 H5 F. y
蕃茄醬         1/2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H3 ^5 }( a8 o0 x: a4 ~% K
鹽         1/4小匙/ e. f7 }# ~& H, {8 G& ]% i$ h
        " t" ^$ O+ ~& S$ _8 m
【做　 法】
% P5 J' x9 a  h* r3 d" w9 Ewww3.tvboxnow.com1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。
2 K8 x; h% o  D/ m0 x$ M7 {* }+ W2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

BeiDouChef

/ R' W2 ]5 m! G" D8 V蕃茄炒飯& b7 h$ V& K; g  W* q6 n! A& E
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) N. M2 {' m/ Y+ @
冷飯         150公克
- \. ?/ e5 h9 K8 [/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆         20公克www3.tvboxnow.com: E) Q3 J6 M, P- p/ }
洋蔥丁         10公克tvb now,tvbnow,bttvb+ o' P7 e2 J% f
玉米粒         20公克1 O9 F6 L9 C/ {+ N  w
【調 味 料】
! p4 o4 K! m: B7 Ewww3.tvboxnow.com蕃茄醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v+ g/ W' O- d
鹽         1/4小匙
7 b. R$ Q, V- {5 H1 t5 Ptvb now,tvbnow,bttvb        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }2 @+ O; d+ ]4 p4 o7 z' n0 E
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j/ }* _9 a: o/ z5 @
取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

BeiDouChef

! K* ]/ t: x4 k6 J
XO醬鮮蝦炒飯公仔箱論壇1 N( X9 r5 D3 X# i
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 p5 ]3 I5 o) `* ~- e+ }, A
蝦仁         5尾
3 k9 i% ^2 A. }9 z: d% g, htvb now,tvbnow,bttvb白飯         1碗www3.tvboxnow.com! d9 O& q! L% i9 O/ z7 N3 U
青蔥         2支
- Y4 d! b% b2 A6 b2 G& u3 c辣椒         1條
% q6 |; l; P* D7 I  L7 |1 ~+ _: ^www3.tvboxnow.com芹菜         2枝
& W5 o9 Q& \+ ~; J+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金黃蔬菜玉米粒         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k/ \, v) [' s4 @" [5 O* k' h5 t
【調 味 料】
  L; e3 Q: t' f" n/ Ftvb now,tvbnow,bttvbXO醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb# x( }3 Z+ ]$ u* f5 N/ P8 b: G5 U
白胡椒粉         1小匙2 J$ I* b: v' O; R# [/ K) \
        公仔箱論壇  e: Q- S% s( o# c" l% e
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J6 _5 l8 M7 \
1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
/ ~3 p% g4 P0 r- V2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。公仔箱論壇( J5 r1 E& w- g6 R
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。
$ q. R1 J$ Y  a; s公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

BeiDouChef

www3.tvboxnow.com2 B3 Z/ F, g- J
炸醬黃金炒飯www3.tvboxnow.com" p5 a3 u( X$ w% z6 }7 \
【材　 料】
8 ]0 T, d8 k" V( j+ `+ D白飯         1碗
' Q( ^+ v6 t5 A# L+ N; }, Dtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         2顆
& f6 v/ P8 Z. H+ B( \& h+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         8條
2 |2 R7 X* e3 [" ?公仔箱論壇培根         1片
; I4 f- K; P) J; M: O金色蔬菜玉米粒         50公克' B  c6 Q# \  k* V$ v
【調 味 料】
) s" [9 ^1 U" H2 f7 [3 g) r& Ctvb now,tvbnow,bttvb牛頭牌沙茶炸醬         2大匙
6 L( F( E. Z# E+ _" t; `www3.tvboxnow.com牛頭牌原味高湯         2大匙www3.tvboxnow.com9 j+ z8 m  q6 z6 @+ Q7 x
白胡椒粉         少許
& v; a$ |  f$ [% j0 j1 h) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
& X, X5 T& I  |! P% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 _7 N( }% @1 ]3 w1 v- z2 \9 M* \www3.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% |9 a; q1 T% V! m
1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb) c) A5 ]" E: M# Y+ g4 Q
2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。
  o( s1 k9 ^% r- \3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。
6 E& q; f5 B' l/ t- b5 B$ Nwww3.tvboxnow.com4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

BeiDouChef

: }8 a8 h/ o  R, f7 L7 hwww3.tvboxnow.com百里香沙茶炒飯
( J5 J6 U$ N7 {& \1 h6 j9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 Y9 R! t; J8 t" A
白飯         1碗
7 V7 ^, c& O5 i1 x" c3 s# A香腸         3條公仔箱論壇8 H2 Q+ G0 H% O0 q2 Z& f) @" m: H' j" @
金色蔬菜玉米粒         100公克9 ?4 w7 x, o1 `
青蔥         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l& y3 q. {2 n, N! y
蒜仁         2粒
1 @  l3 h# I- A0 P: B" @' j' pwww3.tvboxnow.com辣椒         1條
/ A. }/ x& k2 L0 r' n; H8 ^【調 味 料】
8 }8 s. z: |. b' R. L* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百里香沙茶醬         2大匙www3.tvboxnow.com) U9 c% Q1 H! x* X
香油         1小匙
% L! f# \. B+ Z3 v- s' swww3.tvboxnow.com細砂糖         1小匙www3.tvboxnow.com1 V; V/ f8 p8 ]
- L$ ^2 k8 I$ W
【做　 法】
. M) g3 P) W) H7 x: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。% C+ V1 e9 P  R  t  t4 Z
2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。
8 [1 A4 H, X! T6 u8 ~公仔箱論壇3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

BeiDouChef

7 q$ Z5 P2 s, x- Lwww3.tvboxnow.com鹹魚雞粒炒飯
8 p, s& N/ C9 A& g- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
5 n, s. H8 @4 B( D$ ^0 t* g公仔箱論壇白飯         220公克
+ d4 P0 F0 R9 T7 L: _1 Y公仔箱論壇鹹魚肉         50公克
& j$ I1 R8 }5 X  f3 N" e3 y雞腿肉         60公克
; T( L- ?! a1 ~( o- a% s西生菜         50公克
% d- j+ c( a+ `; ~! _  W) xtvb now,tvbnow,bttvb蔥花         20公克
  E( A, D9 W& E" g, S& j( A【調 味 料】www3.tvboxnow.com* Y) D2 l8 {  L- u4 J# z
鹽         少許公仔箱論壇5 m& h  S$ J$ M
白胡椒粉         1/8茶匙
( k3 b- I0 z. U7 P公仔箱論壇
1 N# Q+ }4 u2 [4 G  |( Ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f7 e: R$ q/ D6 O' L6 \% w" R
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
3 u2 v; \. t, T  I0 `# r7 h公仔箱論壇2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。www3.tvboxnow.com9 ?, L: J0 _5 T# c+ h  s) D7 F
3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。
! G* B- U& l, ^- x( L) c* S( ^# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

BeiDouChef

* k0 h$ o4 H0 Z
肉醬蔬菜炒飯公仔箱論壇2 H5 O; B( d4 ~7 M7 A. f
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^4 z1 p6 U  m" x( g/ W
白飯         220公克
; p( U' }, f! j# E% h洋蔥         40公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^* A% g) I$ D) v
玉米粒         60公克公仔箱論壇4 _3 _$ }; I& k. [  E7 e1 U
肉醬         1罐tvb now,tvbnow,bttvb) |5 N+ L, q0 _- k
蔥花         20公克
/ R. |) i# q& i) e( _  R! @tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
' m6 U+ D& i/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8茶匙; l- E% o% J+ K# d$ H( i
黑胡椒粉         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M9 n! I1 M. T! R3 R  \7 G2 h
/ @7 y$ q# l+ b& B1 A' W
【做　 法】
, y# o0 J& w6 i+ U3 Z7 Iwww3.tvboxnow.com1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
- m5 g( e9 j* W5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。tvb now,tvbnow,bttvb' H+ d, \! b" R0 C8 S
3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z: @) s/ b' g: |1 A* \
茄汁鯖魚炒飯
8 q  q! u% ~$ z: g* s9 d/ Kwww3.tvboxnow.com【材　 料】
  q  o" |  ]. Y# e  b+ m$ t6 Z* Dwww3.tvboxnow.com白飯         220公克
% W4 h+ B- ?5 t  u& F1 L雞蛋         1顆www3.tvboxnow.com" H/ @0 y; S0 m9 q( W0 m7 K; b  y
茄汁鯖魚         1罐; l, F2 G* h' D9 h# L
青豆仁         30公克
1 m- v4 F  r$ c/ o; i5 ]7 X* ^3 C+ q蔥花         20公克
- Y1 z/ w7 k  x5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
* Z' m$ o9 R7 V. e4 q3 ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙" E2 |2 d5 b6 ]( {
黑胡椒粉         1/8茶匙! N4 }, b1 _, }# c: t6 z. z3 R) t
鯖魚茄汁         2大匙
" Z. e% a% ?  ]* i公仔箱論壇
9 w& d+ s5 n9 I8 s0 J0 g【做　 法】
9 Z& `# F: W" U" J( Ywww3.tvboxnow.com1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
& \0 g2 C9 y5 d! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。
  a* V& K# g: W+ r/ n2 @tvb now,tvbnow,bttvb3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

BeiDouChef

( h: T  g9 t3 ]. w7 `5 X7 X: `肉醬炒飯
; x7 k- c4 {. r7 f2 p$ Y' j【材　 料】
4 U4 k& o3 x3 i2 |0 I" d公仔箱論壇罐裝肉醬         100公克
  `, }* @: J7 C" @1 j雞蛋         1顆
9 L0 H( q1 U* f* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥花         1/4匙
3 Q- f% u0 N, t  }! gwww3.tvboxnow.com肉粽         1顆  R6 ~: m& A' r  ]6 G& [" X
【調 味 料】公仔箱論壇8 t' s* v. _3 I4 s
黑胡椒         1/4匙www3.tvboxnow.com. P' d% E6 k' n+ H) L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V, r3 _3 r9 l( o- Q( T
【做　 法】
; S( V: ?. b1 G7 q2 A9 @1.雞蛋打勻成蛋液備用。
+ v$ }) a* Z  W& Z$ W9 H2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S, b* ?6 H$ W' {( u
3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

; N: s  b5 P2 H. P' Z. S公仔箱論壇三色鮮蝦炒飯8 Q! z2 x9 p+ m
【材　 料】
, c/ j' ^& @* W" h7 x蝦仁         80公克
, O! j8 z! Z4 utvb now,tvbnow,bttvb三色豆         30公克
$ i7 R8 j0 V2 B2 U  W' j9 ^白飯         100公克" u9 l$ d- c+ M0 W2 q. f9 k2 z
雞蛋         1顆公仔箱論壇: J4 k8 g6 D! }3 F& A0 z' v
【調 味 料】
* p" J" q, _0 \0 C# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/4小匙
/ `! v7 R, m/ _, G, {        tvb now,tvbnow,bttvb! \* N5 R6 G+ V% G
【做　 法】
% G& N1 u( y, t: u! m3 ?www3.tvboxnow.com1.雞蛋打勻成蛋液備用。tvb now,tvbnow,bttvb# _0 ^  E6 C/ k% s
2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。
  K- \& z1 p7 T1 w1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

* Z! s* j8 k$ W$ Y( N( W: ]肉絲蛋炒飯tvb now,tvbnow,bttvb8 R( y3 m; d) d2 t& {. C: u
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F! c' o7 n* K2 O* o% Y. g8 E2 f
白飯         220公克
: e% ]0 F( Q+ h3 P8 x" ~. C+ x  gwww3.tvboxnow.com雞蛋         1顆
! v" W6 a& e1 a9 {; k7 ~肉絲         60公克+ d4 o6 d4 W: D/ Y' j1 w! O
紅蘿蔔         40公克
; |( ?; b5 W5 ~tvb now,tvbnow,bttvb高麗菜         60公克www3.tvboxnow.com! S# G: G3 Z; I  `0 C2 i5 U7 l# ~
蔥花         20公克
, @0 ^* z3 j3 P4 Y  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
" ]# X. k4 I& A8 Y9 q3 g公仔箱論壇鹽         1/8茶匙
5 }0 H5 h- C* Twww3.tvboxnow.com白胡椒粉         1/8茶匙# S' F# ^( ?6 c1 ]& i

8 M1 x0 B7 O& U# M【做　 法】
- A$ j) b8 t% z0 B1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。公仔箱論壇8 E0 P7 u, a0 c: c3 O, b2 h  B- J
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。
! m3 U: Q$ E5 z1 \" V' F* g2 s+ s3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。