All-in-one roast chicken & veg
' D! y) a) Y: W* x/ Utvb now,tvbnow,bttvb8 baby new potatoes, halved
; C8 c! A* p9 M. Hwww3.tvboxnow.com2 tsp olive oil
6 U S o6 x) o/ V: u- N1 d5 J公仔箱論壇2 carrots, slicedtvb now,tvbnow,bttvb+ \7 m: O8 c; b/ `
1 courgette, sliced公仔箱論壇' X2 L7 t1 G: T
1 leek, sliced# Z: e% H4 M1 y; ~1 N+ }
1 tsp each chopped thyme and rosemary,公仔箱論壇! E4 u' Z1 b2 G9 }" C4 B! n3 J/ H) l6 e
plus a sprig or two
8 V3 |7 {, @' Y ]) ~- D! Ftvb now,tvbnow,bttvb2 small, skinless chicken breaststvb now,tvbnow,bttvb+ p6 h8 d" c; @* K" p2 \) P0 C% e
150ml low-sodium chicken stock
% U2 |& H/ A; j7 Atvb now,tvbnow,bttvb
' ~- B, \- n( S1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
# I7 J0 m( h8 C/ k) nwww3.tvboxnow.comToss the potatoes with the oil, carrots,www3.tvboxnow.com" k q1 i7 Y. V) Z$ R x, Z% f
courgette, leek, herbs and some seasoningTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l1 @# f2 z$ |5 U. B+ D8 l
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
3 P1 J5 _+ ~. w2 c7 N8 P1 F0 Dwww3.tvboxnow.comuntil starting to brown.www3.tvboxnow.com/ L! _# P1 o2 ^5 t, W
2 Remove from the oven and give the veg a
' X$ u$ m5 A& |5 C$ Wstir, nestle in the chicken, then return to the
8 x& b$ r1 g7 V1 B. i公仔箱論壇oven for 15 mins. Pour over the stock, thenwww3.tvboxnow.com' x/ u& Y1 u2 ~6 }5 M, A
cook for 5 mins more or until the chicken
2 Q% B; T+ g# ?: ]8 vwww3.tvboxnow.comand veg are cooked through.tvb now,tvbnow,bttvb' r# D' f* u. B! c3 M- n
! f' [, N9 U* X D6 \9 w( _2 KPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,tvb now,tvbnow,bttvb( F% A2 z; W' c3 U( l. }$ `
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
Y7 P% `6 Y& W$ {' B8 ]tvb now,tvbnow,bttvb
! r( Y/ a2 d A6 Ctvb now,tvbnow,bttvb多合一烤雞和蔬菜www3.tvboxnow.com- X7 p$ f ~( N9 c1 l, c
# X& D( C# ?2 ]7 N/ G公仔箱論壇準備 10 分鐘
2 P, v' \: o; e9 j! ?7 L8 [0 L2 v; _% X$ [+ D9 ^
煮50分鐘% J9 E% V9 Y! p, H P2 \* O7 [
tvb now,tvbnow,bttvb8 c: q3 |1 ?, K
8 個新土豆，減半
5 g& f, N! f) o. c5 [: o/ twww3.tvboxnow.com Y* m1 h0 c6 N$ Q/ t- i
2茶匙橄欖油
5 J) E8 b- {2 A" b& f
; n* g1 s5 D3 jtvb now,tvbnow,bttvb2根胡蘿蔔，切片- u) k& f( w# C: R" u u
1 個西葫蘆，切片公仔箱論壇. R6 O7 u" Q% Y0 d0 d
1個韭菜，切片
% s* P$ R* a# _1茶匙切碎的百里香和迷迭香，www3.tvboxnow.com% Q7 `/ C8 I2 S* U
加上一兩枝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P$ e/ C. `# |, z) \
2個小的去皮雞胸肉
( k$ @- [1 e' p7 x4 G: btvb now,tvbnow,bttvb+ l$ q8 N/ {' k. C
150毫升低鈉雞湯
" r. g I& j& h& m6 p! s. V公仔箱論壇
& r4 [/ e1 L2 }/ O, d& |* y公仔箱論壇
- I7 p0 p# d2 q. J4 M( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。! y5 V- p9 Y* E! ? o
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
# ?( e9 p/ _- ]1 @0 wwww3.tvboxnow.com西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料公仔箱論壇) F# y0 E& s: p. ]3 `: ?4 o
在一個小烤盤裡。
7 p4 Z6 s, i& y& z: _4 w! B" G烤30分鐘
3 V! E8 s$ n Z2 g+ @! K- otvb now,tvbnow,bttvb直到開始變成褐色。公仔箱論壇. B2 E2 ^7 E3 d: h9 t: F
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2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
7 b( v% @' J) B公仔箱論壇攪拌，依偎在雞肉中，然後返回$ p- u9 q& h- t9 j, j; @$ N
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後tvb now,tvbnow,bttvb" n9 K z9 g) R* a: }3 k( x
再煮5分鐘或直到雞肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D8 X* {6 e* O( k7 u# B
蔬菜煮透了。
4 ?0 _* j9 W% q, F v* Swww3.tvboxnow.com每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，4 z- Q3 R% r$ [
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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