|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
! w1 @" R$ F# }8 E6 g但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！www3.tvboxnow.com' G* t, T2 ]$ {6 G' |
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
) o# Y; X1 U+ v3 E' e8 y( H6 T* i+ n* J; ]$ p1 G
' v0 r) h( O i I' B6 h公仔箱論壇1.吃一頓營養的早餐
1 l: R; @1 R' ?www3.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb- h/ |4 d2 d. {6 d, K
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
8 Z5 I# _3 D- K& l# l1 }) Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' N" G# y# [( |+ }: g
2.每日5蔬果) i0 E0 k$ y2 n
4 w9 L+ t2 v) k9 j8 L 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。公仔箱論壇7 d3 ~ k: b5 k9 x
tvb now,tvbnow,bttvb0 Y5 E5 ` g+ v K3 g+ ]3 { `$ p4 y
3.每日運動30分鐘
4 v! d3 n: _3 k9 G! i 公仔箱論壇( D5 z5 Z. a7 {( R+ U6 n
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 2 z, M" N$ k) _6 V5 O0 {8 B
公仔箱論壇' X. b) a- g) D. a
4.用牙線剔牙
9 x, \$ ^8 C% E: E" g' {# A& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 a1 z( k. F6 L+ k: U; ]$ u
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 J/ p; v& l) X: k, r/ ]
% f5 X5 K4 I8 @, {1 i$ P' g
5.把大自然帶進屋內
2 n" X _; ~2 n/ C2 R公仔箱論壇2 }, |1 [! B1 D! O0 U5 p
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
0 D( m* `" R( C5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, `1 M# _ \0 u' ^5 d/ \# p4 Jwww3.tvboxnow.com6.戒煙/戒二手煙
$ B9 e! y" w s) B. ]; a* `. i公仔箱論壇
) E6 s4 ~8 k1 p: q2 ntvb now,tvbnow,bttvb 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 www3.tvboxnow.com) _( M; {1 h- e, P
; c' A; o+ r) d! i9 e+ y( T; Ptvb now,tvbnow,bttvb7.吃飯時把電視關掉: d2 R( o9 J/ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f2 p; C/ J/ t$ Y! j5 @
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
; x- D8 n- U4 N1 ^" u
0 `( |# j4 Z; q: {% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.要工作也要娛樂tvb now,tvbnow,bttvb* P% m7 z- Y# Y# A h( w! g% ^
www3.tvboxnow.com5 O: M; s2 o$ f, Z
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S, d4 z/ E: Z1 Q* u
! Z% x: k0 p* y; u( x1 m- z9.再忙也要和家人聊聊天
g) z4 \ i. n- H* n- a6 ]公仔箱論壇
' f6 V# [+ i3 o, f. I 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p1 {1 {/ D+ b0 F
www3.tvboxnow.com* `' `; G) T2 i: ?# g* W% Z% {
10.讓自己有好睡眠
4 [9 Q6 S' f3 p! _2 [( o公仔箱論壇
! B2 _2 a! _- z/ i# Ptvb now,tvbnow,bttvb 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：( F# t; h+ n/ }' o+ L
) T. q7 s% M* R （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。公仔箱論壇3 H; v1 n* D: b- Q# @
www3.tvboxnow.com; ~8 J" \1 W- I( u, o% t/ A
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
% Y- S8 P! C+ [8 Y" g7 P/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" H$ E8 a6 v! k4 M' ?; u! Htvb now,tvbnow,bttvb （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
! x+ s1 X% F" I! @2 \7 m
+ ~: R( p( o' L8 swww3.tvboxnow.com （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。8 q/ \7 S( Q2 H
) U! I6 {3 o+ |7 f* i公仔箱論壇 （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。tvb now,tvbnow,bttvb9 L! k( m! z: ~+ n* h4 x4 e0 e
: R( b j2 x/ O& m4 F2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
