All-in-one roast chicken & veg
$ r; D6 d4 I7 D& ?8 baby new potatoes, halvedwww3.tvboxnow.com" F' V* B' ?1 q( Z: J
2 tsp olive oil
* Z& `5 y2 z8 s0 o& d s6 Rwww3.tvboxnow.com2 carrots, sliced a% a. s8 [0 T2 E. A: U
1 courgette, slicedwww3.tvboxnow.com; s7 v: n* |0 B+ r
1 leek, sliced
. l% g$ @) v# }! d7 O公仔箱論壇1 tsp each chopped thyme and rosemary,www3.tvboxnow.com* z- e c' _% ?
plus a sprig or two
) g p+ x2 g( D公仔箱論壇2 small, skinless chicken breasts0 _3 }) O, [+ X
150ml low-sodium chicken stock. ^! B- h1 `! `! x4 T8 f
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1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W5 A+ i" z( l A
Toss the potatoes with the oil, carrots,
f ]6 ^+ o, Fcourgette, leek, herbs and some seasoning公仔箱論壇6 J9 e) `: M, _- c6 _
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
/ A# q" M7 D+ n9 N0 _until starting to brown.
0 n9 J) t, w$ b" c0 Qwww3.tvboxnow.com2 Remove from the oven and give the veg a
( r, C7 Y& `" fwww3.tvboxnow.comstir, nestle in the chicken, then return to the
9 A2 M- @' o3 @$ L% @公仔箱論壇oven for 15 mins. Pour over the stock, then
4 b- `9 q; {* J' v' D公仔箱論壇cook for 5 mins more or until the chicken
/ f2 N( M5 O& F5 ^9 m. [ Awww3.tvboxnow.comand veg are cooked through.* L! e8 {$ [9 J& d9 S
% s( b. Q+ X! j& b L A. g4 ZPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
* E3 }) s! i' U* H4 k k$ Bcarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
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準備 10 分鐘
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煮50分鐘公仔箱論壇3 q4 x9 C- q% n. H4 `7 \
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8 個新土豆，減半www3.tvboxnow.com. T) @2 C- b+ x) _7 S
' ~2 b6 m9 `( i- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2茶匙橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e1 F+ V, b* f6 `4 Z
6 w) P; a( X- |, f6 X! B& I公仔箱論壇2根胡蘿蔔，切片www3.tvboxnow.com. v" o- V! \& c) Z! r7 \! c2 G5 Q
1 個西葫蘆，切片; o! F0 Q$ x- v* G
1個韭菜，切片
/ J8 ~4 }4 g# K5 F& |tvb now,tvbnow,bttvb1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
. }4 g5 G, |3 w0 H2 `6 F+ s2 o加上一兩枝
7 }; @# _' x, _( P+ lwww3.tvboxnow.com2個小的去皮雞胸肉
2 C# m5 A- \' S" l! s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; ^! n" M+ [& k1 v3 _5 p
150毫升低鈉雞湯
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1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
( ?2 G$ X8 p' M5 N0 N- wtvb now,tvbnow,bttvb把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G( i+ k$ q% x" g$ z
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
2 ]! @' G% T5 C% y在一個小烤盤裡。
H( P% }. W& j3 n" I9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤30分鐘
8 I& R+ _- v7 ~ F% Dtvb now,tvbnow,bttvb直到開始變成褐色。
$ Z; e. A* g0 N# [; A7 `' L5 qtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com8 X+ [0 ~5 R" e/ J: ?7 q& r
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個: e6 ^4 k7 Y, G4 \8 ?8 W' q+ ]
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
! y9 g, u& k y/ S9 P烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
( G+ d7 k- M" \) I$ @! J, U3 g再煮5分鐘或直到雞肉; r7 b, I# g1 y3 N' ?
蔬菜煮透了。
# Z! R; v: o ^8 r" x9 d公仔箱論壇每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，" z% L }# Y0 d6 U1 [7 p9 z
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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