[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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2 m. Z  J* l3 p' R& T
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |+ [' Y+ e# ~8 i0 a; w# |
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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8 r5 y; W5 z/ d, y0 Z/ H, pwww3.tvboxnow.com各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... www3.tvboxnow.com% f. ^9 `0 Q2 o, K. o& R- m
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Les Salades  沙拉 4 s9 s# U" V9 d1 u; t

( F/ d/ y1 m. W: {- Z$ ?& ?www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H( S! i( z& O5 r; f
tvb now,tvbnow,bttvb5 i% D$ d6 {: |! v
三色甜薯沙拉/ d1 M/ t5 p8 [
【材　 料】( Y  E2 I" f5 E+ j, C, p% m  |' ?
冷凍三色蔬菜         30公克6 v0 b# {; E& W$ X4 f, F) ]& B" Y
甜地瓜         20公克
  j+ M. g" s& o; L* W+ ewww3.tvboxnow.com7 y' C1 P; r- j0 N, k7 _( h
【調 味 料】公仔箱論壇- `0 L2 |" @; w7 j  t* M$ ?
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb* N) k5 ~* p; I: W/ i( \/ W
三島香鬆         1/2小匙
" f: V, b2 j: s+ s1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U& A$ \5 B8 {0 W& H2 ^
【做　 法】
& V, _6 [/ H( w0 M3 g, s) |www3.tvboxnow.com1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb( d: p! A% S) K; I% J9 y! C6 F
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。3 \1 e' \1 v7 Q1 [0 y/ B/ x  |
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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; d, P0 G8 R, f' q0 [+ l4 W公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉
9 J- z* l/ J+ i' S; t4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www3.tvboxnow.com  k( ]' c/ B. Q% z
馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb  K/ b" |2 ^5 N! Q0 G1 v
蒜片         2瓣
! R' K0 ]0 S  P公仔箱論壇豬絞肉         100公克
. n1 q* o: T; Z- a5 ?; C7 Itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆
3 G7 C# ~+ V- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆www3.tvboxnow.com4 w# v" a) P# t7 B6 U* {
美生葉         4片
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8 v  v& J0 s5 R: G% B/ _" r【調 味 料】www3.tvboxnow.com4 Q5 Z3 {: ^, m" \& c% O2 L9 _' k" d
鹽         1茶匙
/ y% k# B' Y/ W: s$ btvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙8 R' O/ r3 D$ g9 n7 ?& ~& \; z
奶油         1大匙
: O8 D; h' z: J1 q' T+ n義式番茄肉醬         3大匙
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~  [+ F6 z# q2 O% E
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇+ Z0 I0 s2 L1 C' w/ o( f
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
4 k0 [' B( V# ?# Z6 ]2 |3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
$ x+ }* M4 y# M* o4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
. W! \% W3 G; U5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
, c. e3 e- {* v3 Q; q% ^7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 K4 D/ v- `* I- p2 L: v) a
小黃瓜         1條2 Z6 \0 F7 d3 U: ^% Y
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _9 \( E( {8 Z' W) @5 Y/ j
芹菜         1支. [9 R, h* _* Y- p9 ?
裝飾：www3.tvboxnow.com! |0 O6 j  o9 S, ]# q
辣椒絲         少許
) e' C4 Q, Z4 b: _% w6 {/ Z公仔箱論壇
, T. V* m0 U6 g3 e' `" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z( I8 S' |* O. F  [2 C
西式香料         1小匙, t9 P/ _; ?1 ~" q  P
橄欖油         50㏄
. s/ Y8 L9 v  T. x! i黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d, v2 X* r" M
鹽         1小匙
6 d* b& N7 v& Q5 W9 T) [$ Ctvb now,tvbnow,bttvb- s. h! _% }4 A" \( g6 {
【做　 法】
4 U3 k, e( v0 \* twww3.tvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。www3.tvboxnow.com; Z- D7 F( u5 H/ P) N
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N7 F3 C$ R; A4 v3 x; s* T
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇) F. @' g& H1 ?6 P' Q& _! N; e
百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb8 Z+ Q$ \. n% n1 C
【材　 料】公仔箱論壇" n0 w9 |% s& _! P( E
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V  k$ }/ a1 N7 u/ W1 \9 s
蟹肉         30公克3 S# g; _. B  {1 e/ ?$ N/ b* p
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X( Y7 \9 ~& r
紅甜椒         1/3顆www3.tvboxnow.com, [# c8 N" i0 x4 x( L7 i
裝飾材料：* M! H% K1 R" n4 I2 ]
蔥絲         少許
0 O. h3 {; n# y7 G1 K. T公仔箱論壇www3.tvboxnow.com1 {5 l' ]! _3 U
【調 味 料】
9 L7 [9 q; _4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙# u3 R0 y. V" H1 R4 J1 N
鹽         1小匙
! ?. k  S( x  ]8 t9 z/ Mtvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙' s# l+ k- u% [7 T+ I- @$ a
黑糖醬油         1大匙
0 e. b9 e1 x1 D1 v公仔箱論壇
, R+ O* k. A3 c! A6 q【做　 法】
0 z9 ?) G* D; d' J  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 k5 \* A! ^: E0 c& g! x; D2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
# p1 s2 h7 P% M- k& ?  g公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。www3.tvboxnow.com3 c0 E/ u0 i0 D5 n* N2 h0 ~
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 }, X9 V3 w2 G; H' ?2 R* g
1 s! c9 o) S' V  b( x" Nwww3.tvboxnow.com0 {  J* [& J' j# m: T
雞肉沙拉         
# Y2 X9 k$ s/ d, u* W5 s【材　 料】( ?& j' W7 H& Q8 I2 k) {* v: x/ f
雞胸肉         1副
  `% d. i) c% [; g* f蘆筍         100公克
+ ]  g- g7 [8 Q$ |$ w# o; k紅蘿蔔         80公克
" I7 ?' i9 h0 P( }+ U; l洋蔥         1/4個
  A+ W+ R  M$ D- Q3 l( o) J) R$ S# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
. n3 c" I0 K  Z  Y海苔芝麻         適量; [$ E* g* L* M
5 z( @$ X, A, M+ O6 }+ `- q
【做　 法】; E* \9 f1 Y$ c' m2 B$ ~
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
* \( M0 _& Z' w" \, S, Mtvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
! d6 f& ~2 c1 _7 h8 F# |公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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( F8 k2 k) Q. Z+ |4 ?( \, {胡椒生牛肉片沙拉
% {6 C. j& _) m. |/ K. I; J0 vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
8 S# Z1 A" p' \4 W8 l/ f* y牛五花肉         200公克公仔箱論壇# [1 Q) I1 ^/ `: J- c& S8 `) g
山茼蒿         適量8 F* \! h9 x9 K
胡椒生牛肉醃醬：
+ p9 T) p+ g3 P: u5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
3 Q8 q& ~+ E$ Y0 r蒜片         1大匙
6 {% b) [' t' j- {: qtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙/ i0 t/ N0 V* C6 e* ^6 w
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H4 D3 R4 V* l0 A$ O- A9 ]
黑胡椒粒         1/4小匙
1 G6 M1 u  K, q! I* T, e8 K& d公仔箱論壇
& G7 B  [9 U+ V7 `( Z【做　 法】
$ v- V: p6 `+ O4 `% g/ Owww3.tvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇+ |1 ^& i/ V' `# ]+ N( N5 d6 s* F
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇+ ?2 M9 x4 b) x* G+ `5 n% T
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。www3.tvboxnow.com/ w9 m& \1 }0 q2 s/ z/ W
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇# D0 ^" Y) l2 a7 _
蒔蘿鮭魚沙拉
* O3 ]7 C7 ^! [1 I) Q, D" C& D【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F' s# \! S  D: E) {
鮭魚         200公克
- `! V7 M1 \: T, wwww3.tvboxnow.com新鮮蒔蘿         適量* G' y' E9 z/ B0 N' @& }
蒔蘿檸檬醃醬：
) T3 v9 U  W5 D5 R" e# C蒜片         1小匙www3.tvboxnow.com% e: D  n& M' X! [
新鮮蒔蘿末         1小匙www3.tvboxnow.com* _7 n1 q0 n+ J, y) ]6 d
海鹽         1/2小匙
9 u$ _, l" R/ [: N4 N) W4 Y5 Ytvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙
7 W7 f! @# J( C8 D$ f/ W7 A; Ewww3.tvboxnow.com橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 i: u4 v7 k8 }
tvb now,tvbnow,bttvb  z4 W% Z$ d& D' J$ @/ m+ d+ G
【做　 法】公仔箱論壇1 C/ U% g! `5 Q
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
; T( Y! K7 M6 w/ O6 \2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
- o& q% [* v; _' {2 D+ D4 i公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。$ N: {. D/ r: i
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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# u) A. R# x" C% D鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb9 `" y5 k9 A" V  a, w' j
【材　 料】
$ z; Y6 |1 @) o; t8 ?8 pwww3.tvboxnow.com鮮貝         50公克' u8 i5 `" F$ x6 W+ b) @
酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b2 E) q8 @( ^6 R
蕃茄         35公克2 ~6 O4 y  J, x
檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb9 U- O9 W7 M, b$ Y) Z+ y8 o: m
洋蔥末         5公克
( R8 l+ n' L4 n' I5 v6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S/ ^7 Z5 n8 \; C( X! F" @) E; p
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' N( `0 `" i9 j8 z! N3 E
橄欖油         5ccwww3.tvboxnow.com/ d8 y2 L; j$ E2 C$ Q
紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l& \- h. ~) S2 I, |; C: o
糖         5公克. J6 j, ^0 S: a1 R
鹽         3公克
9 x" G" ?; ^  c; p1 l1 N8 P5 r0 [7 K義式香料         2公克
7 v. N* u4 q" Y; b! x3 ?/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( i2 c! \9 o' a! Z* ?* m# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇4 Q. ]5 ]+ Z. r# x: u$ P
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
! A* X2 z- {" b1 C3 @2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ \: l# y, p$ f
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。www3.tvboxnow.com4 g: @6 _) w% _  P% {+ A" a' t
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬www3.tvboxnow.com; Q" X4 p' D4 U9 B9 e
【材　 料】www3.tvboxnow.com% a) r$ y4 u' h, l
醃燻肉片         30公克
0 L* `$ B# c, Vwww3.tvboxnow.com西生菜         50公克. n2 O* m6 g" r( b4 d
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i! c% o) L- k0 L- r- P
紫高麗菜         15公克公仔箱論壇9 W2 S( L" h8 v$ w: Q& J6 y
紅甜椒         15公克, R3 N; Q+ @3 `6 A% U
洋蔥末         20公克
7 A8 @/ s! d$ Z3 n  w% {  I; ^3 @" I8 Q$ O) Q
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K' P% f- [7 j/ }
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb# r) }9 O: H# W9 b
鹽         1/8小匙www3.tvboxnow.com, R+ {" t3 J% x) B0 x$ M' n: z
細砂糖         1小匙公仔箱論壇* x& C  }6 k  T3 b/ g
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M( q" y' l7 ?8 \
白酒醋         2小匙. g+ a5 {( Q6 v+ h! u* Z4 V

7 N0 W7 b: g# ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
0 M0 p* z( x) y! q+ k; B: ~' Dtvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
/ A, Z; T4 c  A% f6 D0 y4 Q) V2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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+ i3 ]; H. p0 y5 N& k+ D' X' W清涼黃瓜蘋果丁' W# G2 t9 C& [3 d2 J, Q' ~1 t
【材　 料】
1 G0 D* |" C/ M: I+ ?0 Fwww3.tvboxnow.com蘋果         120公克
7 s/ K$ E/ p1 ~4 {9 V$ U  {9 F& C蕃茄         140公克
3 q0 D9 W3 V: _2 N) L7 Rtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
8 T7 O$ ?! [  {1 {+ d! W- m黃紅甜椒         80公克+ o( x/ ~, N' _! H8 O% a
薄荷葉         5公克www3.tvboxnow.com4 s2 w! _) \- f0 U
乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J( ]* j- x: v8 B, u
【調 味 料】
! h1 Z6 b7 A' c$ X6 \) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙
+ \# G8 S- t: i  ]2 q3 z: xwww3.tvboxnow.com細砂糖         2小匙
3 q% F4 v; f3 [' s公仔箱論壇鹽         1/8小匙& o/ m- K0 O. W4 d# P- a( g
橄欖油         1大匙9 j3 K! \* l0 C& B9 O7 }

0 T9 U& c$ n5 a. I# K2 j) M  C; {9 dwww3.tvboxnow.com【做　 法】
1 R* H- E7 ~; s1 U# w1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v0 m( X! J' ~7 v9 Z
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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& k4 B5 P9 C( |. |

. {3 {0 ]* j, v' m' U& J6 t" a【材　 料】9 \$ w. y& x; `0 h+ W+ L
紅蕃茄片         4片
' t# W7 z/ Z9 M/ u公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇4 L! K4 w! p# W7 d0 ]' e
九層塔葉         4片
) t% p9 P! t! j5 c, o- U/ [1 A8 ]; h
【調 味 料】
/ N! g, G- z* P' k( x9 [青醬         1大匙
! {. R. _. C2 B4 |( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m0 b- l" d3 r; O
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, c& D  D; c9 V8 V0 k. V. h& D) W
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
' H/ f; l) O( @# f* d9 N: e$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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9 i8 t& n. `# d* {$ ~$ Y公仔箱論壇凱薩沙拉
/ W# Y* r2 W8 ], d, |公仔箱論壇【材　 料】
7 i" d# D  h* G5 [+ q1 ]: T蘿蔓生菜         1顆
% \" C! |, ], h& j  p# R麵包丁         5公克公仔箱論壇# O/ U1 P* ]3 L' s+ E8 S) v
培根碎         3公克
% ~1 Z! ^% k4 ?. s: {6 z" i7 ywww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S8 p# A/ S9 M& }5 N/ r7 a6 O* v% C
【調 味 料】
8 h. f+ q- {: M# t. o' m凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb! S1 C5 t" P# e+ {) n9 @

& @4 d6 Y8 ], w0 K3 D) F' ]3 ?& ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇1 [% T: q1 x7 K$ ]9 Z2 S5 t2 O
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
/ T. g2 ]4 Z# E6 e2 hwww3.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
+ H6 b4 ?0 n8 h6 F; H8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇' t5 `1 T9 T! {8 L
【材　 料】+ |) a! _8 E; W
草蝦         3隻
# Y5 h: W6 Q. a; F3 Y$ v) p* y' X公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
% f, m, v* [# s1 R  I0 N. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克
& ~& C; \- _& j9 g+ R7 y9 ~8 b公仔箱論壇4 x3 n1 O/ c; R. r8 a* G
【做　 法】4 M2 b( V% h. `! f+ e9 J2 `
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb! J( H& S9 A4 _% n+ m' ?
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。8 p) x& \. i) f5 [( f; o
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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1 y& Z4 X& w2 l; d* G$ L* @tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
7 ]8 v7 e) s, o+ Nwww3.tvboxnow.com【材　 料】1 N  L0 T3 O' }, Y9 L, U7 L
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇5 A' w! @6 K( B: S9 f
蘆筍         70公克, J- ~( m$ z& M- B& j& Z
紫高麗         55公克5 _+ h9 b* {2 i: p! ?
蘿曼         180公克8 q0 y1 {: b- L1 K0 r* [
香菜         15公克- h$ J; f4 s' F, q) h, q) [& I
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D6 P1 y) d9 O( E4 P) g4 M
餡料:熟白芝麻         80公克
/ p& X/ o6 E$ L9 l" x9 D8 S  vwww3.tvboxnow.com細砂糖         10公克8 d4 _  \: Y2 y
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?8 k! z! K* d) P' q" S, i" ]
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇: L4 C7 N2 A% M( k1 d; ?& Q8 J

7 G9 c! H& X6 b3 K4 ^# T# H# b3 s& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?7 _3 y9 }' o3 U: m' g5 _8 I
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
+ z% G* B) f: R2 F9 }- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~! ]% D  j/ F: ^) I1 w1 }! L6 F
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
4 G# V) l+ a( d6 G* r公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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& G( K' Q7 h: l3 M: a2 ^8 gtvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐
- ^# A7 j2 o% ?, ^tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% v* _- X& j8 Z) V) ?2 [* f# G+ t! S紫高麗         35公克公仔箱論壇8 o) T& V; a  q! c, m( h2 n( o
萵苣         25公克
0 Z: s+ X) @8 V5 l6 f5 ^tvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片
2 F! g- y! u4 d( swww3.tvboxnow.com皎白荀         80公克
% ~* a  K  s$ d, g' I. S& [8 dtvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克www3.tvboxnow.com5 _# j6 I; ^: `
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z8 m0 f3 _. R9 @. ~  y; j
苜宿芽         25公克www3.tvboxnow.com1 m. Z) |" @2 y+ P" _
沾醬：
2 D$ Y+ ^+ L- {! V: w! ?原味優格         200公克
( I2 u& A. w$ k9 j葡萄乾         55公克
: G, T, d) t! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I1 I, l4 p! [- f1 a6 [4 p* J5 z' `
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 x/ r7 `+ Z0 V
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
/ t; p; }4 K! r, V4 F2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
; i7 i( _# N" A! z/ p1 f3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。- X* k- P9 K& f: l
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。www3.tvboxnow.com) w: m* R+ O( J7 W% y7 [
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。