常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb3 A+ i; L/ V. K! m
6 z7 r; q N9 j
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日) X6 @/ A3 q3 z, b+ c/ l
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
W; ~) w6 M8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" u) }( W9 R! e' J# ]8 i9 p7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
9 W9 b7 U" T5 f5 d4 N7 @清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F& K; D' S! V$ C9 k
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
# K$ {# ]/ S$ K" o# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。 c! ~8 a2 ^2 H, K& ]( |: \
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，( h8 L; `: e1 Z+ k1 W
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子2 F7 ~7 x* C) Z; c6 \
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
% q. u( y, B* _/ \0 [& [) J6 ywww3.tvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x. G/ o+ z! [7 |
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇, O4 v% L* ?! F9 S# Z
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
3 y8 \0 @* ^1 d# Z* c& e生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
9 C* {+ Q9 s1 f. k睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會1 ]% B; {+ W8 M( r- [
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起$ _# ~: @: |0 D4 K
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
5 l9 R5 {1 v2 M( d! O1 h# O公仔箱論壇早。
8 k9 Y$ c; }9 I. ctvb now,tvbnow,bttvb:sleeps:公仔箱論壇4 ?5 G# E: D0 a9 q7 h; }
生理時鐘說明:
4 b3 e/ ^4 W* @+ N1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
* @2 f, D9 D$ y: D4 ~2 b公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇* g. g3 ~6 X7 c; k
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
% b- Y. q7 I: jtvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \+ R* F, O. q/ a' L: B( D
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
& p& u, r: U0 ]; X, C% q0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。7 U$ Q2 S L; C' v* r, H+ S3 I
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
- a( c. a/ D! i# _公仔箱論壇段。公仔箱論壇- v" M" D3 m, q# o
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易www3.tvboxnow.com- V- v; v$ E9 E$ [8 o
醉又傷肝哦！
1 M! Z3 U2 f$ Z$ n; Itvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
; M; m2 \: |7 _( ?" uwww3.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
9 b; j! s' n0 t$ G9 q4 y8 B公仔箱論壇而貪食致肥胖。
, j) k) t1 [* q T$ i( g17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
$ W! _& O$ A4 ^) R7 m4 u+ ]提振精神。
/ v, O8 g6 h9 }3 N! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇% Q) f ]$ I9 l
紓解一日的疲倦困頓。
: E7 r& F' D2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商www3.tvboxnow.com6 C {# {& Z, {
議，進修等需要思慮周密的活動。
8 m# Y7 c3 Y+ i2 Z4 Btvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
5 \% }; B- D8 @+ [/ m! B/ \3 w公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
- \) x/ `1 X5 ]6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
| 
