常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y3 \# Y- ^7 y* w% y$ @
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
3 i8 n1 S8 q3 |7 Y, A6 Q! Ptvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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9 f& P8 m1 `" i0 J4 F１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、) y. z% G5 L- `8 k5 {
清粥小菜來充飢。 k! n7 W; b/ S! [7 l
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb' L& O) ]1 n) x
體免疫力。
7 }5 w6 n. P1 B: @( Q8 Q5 _' z% O" Iwww3.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
7 ` [7 W8 I. H公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇+ g( k& a/ j S- a" E& K0 ?2 p
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb( x% X1 w8 y0 Z6 t, Q
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
) |3 {) i& \2 t, ~, f# {% ^; mwww3.tvboxnow.com熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
8 L! \4 Z- Z/ ?５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。1 |: g+ i7 k8 W! ~4 v" ?# g! Y
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
3 H6 e/ t; _! a, Y/ R0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
2 J: b" `: J0 Bwww3.tvboxnow.com較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起" N8 o1 f9 Q/ h( K. Z# y
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb& q: B: W `5 v
早。
b+ J3 Y- x) E" l: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:% z1 {- v0 Y% Z+ t8 t7 R. y9 w
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb. W4 @+ I6 p+ m5 q6 \
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>www3.tvboxnow.com0 D) x7 H" [4 B2 C
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。0 v% J) {% B! y. ?: X! l
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠9 [( c; s8 g. d2 N# U! @
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb4 E) m8 u6 s8 S* T4 H& x
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
4 s7 u1 C, ?5 o/ L- H, \! d5 J) a. Z+ W熬夜最好勿超過這個時間。
M) H: z |+ a% @: R, m4 r4 Z09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb0 k% A6 R8 W. W7 z2 L2 F
段。
* }: m+ _- _+ Y1 _ v2 owww3.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易, j2 y& S0 W% p2 o1 h( l' i
醉又傷肝哦！
4 z9 A% o+ c6 i" q W' \& z( F& d3 B14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！www3.tvboxnow.com' } e1 n/ g8 q$ a. r
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
* H4 r _4 C1 k% E4 c6 P- h% Utvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
: N& a2 {& G1 k r! \) ?# E9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來" n4 A; _# g1 j$ i0 f3 A- d
提振精神。
6 I8 t8 E: M" ^7 @7 _; V8 Z19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
2 _- A; X- `; j5 q2 u. k7 Ctvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇( \8 v. k4 ?' _. X# N) i, C" a7 n
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
9 g* N- g4 q7 e* c公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。! k3 G$ b1 I w( m' N
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
& x: ^: r( N! z' P- ]公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！& k% o# d3 {% U" _7 _
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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