真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
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" r1 ?9 g f& x( [www3.tvboxnow.com當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
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飲好水：盡量避免常飲蒸餾水
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（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。
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- l! n+ e( E+ l% O公仔箱論壇如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； tvb now,tvbnow,bttvb9 p) [: t; R7 h/ U y1 e& T$ l
! r1 d T# p: b( ]( V. X5 @5 P公仔箱論壇否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
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飲暖水公仔箱論壇7 K! y' r; H' s' Z
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 tvb now,tvbnow,bttvb- w( m$ \& y4 s: w! ~% s3 [$ M
' B% R& v3 S3 o8 X/ g8 C p( T0 a公仔箱論壇空腹飲水 tvb now,tvbnow,bttvb1 n4 y1 Z3 q& i! ]2 \" y" n
6 E3 u n' T7 V6 O( J當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
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7 R/ G6 a* g) g" W6 X( W2 d有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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9 s; B; t6 I& D# E3 n, S能放能收
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 0 w3 X" u& R0 n. A% ?
4 Z! G4 h) G9 h' [" ?* T( E+ T4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
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切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
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' n0 I, `7 f# q) N$ ^8 W水之於身體，就好像氧氣般重要。 www3.tvboxnow.com- O* w, a2 l/ M$ a6 |, Q
5 ^: L% ~# m `- ^6 R7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
7 ^* R) S, b5 @# i給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。 www3.tvboxnow.com0 i! |0 E" R' v, m5 x) m3 k0 z
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ www3.tvboxnow.com* z. a! i% m4 N2 m- X1 q& h
- b, U7 V7 ^8 A* }7 f2 Twww3.tvboxnow.comAM 7:00 公仔箱論壇. E; m7 G( y- i& v; X2 o$ ~# D9 i
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！ www3.tvboxnow.com6 d- ? @1 L# ^
（非常重要！身體排污靠晒佢！） 公仔箱論壇7 d* H% q5 P+ r0 b/ [) X
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/ s& B1 r9 r: G2 }) ]www3.tvboxnow.com清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ tvb now,tvbnow,bttvb4 ?$ b2 T& j* T; ^* \
; @4 d1 U, g1 V Htvb now,tvbnow,bttvbAM 11:00
9 h( |* ~: j9 Z! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
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PM 12:30 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V' `) v6 `/ R
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 www3.tvboxnow.com4 c0 T$ c& a5 L; J7 l# ^$ x+ K
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- i+ E$ p) C! m; r以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
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PM 6:30
; R+ Q* }3 b: n+ x- [下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 公仔箱論壇: F2 ~5 {5 Z* _6 X: x2 m# X; o
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PM 9:00 % K0 A( p5 L, g1 @$ G/ R
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。 , p. r$ V4 Q! V# H) v& x) u
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。 * H+ p% `5 _5 a5 I" t$ E
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發表於 2007-3-26 09:46 PM
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