常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
$ y; ^5 I: {6 H2 J3 c4 a% E夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
( g& Z- i8 P& d Gtvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。2 |4 W2 t; h: f
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人# T, I5 j P8 V
體免疫力。
3 _: ~( a# A( F- z8 C* N公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
+ G' n1 j+ u Y* Z/ b( Bwww3.tvboxnow.com讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb/ M, k- D. o4 c/ z$ s" N7 k" ^
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！- `- e; H5 T% C# h1 f8 |
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
1 \; D* x4 H" d7 J1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
3 [) v9 N# O2 v# v, \6 `. Bwww3.tvboxnow.com５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
l- x$ J! [4 Ctvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
6 `: K- y4 H; v5 A. \+ s公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會( J' y, J6 ]1 r/ F2 C
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
# |7 a0 L. @" l2 \床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
j% z1 [8 V( C' [( R6 vtvb now,tvbnow,bttvb早。
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生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb3 t+ g9 H, f' S$ m+ W7 C' f8 A: r% E
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
6 C1 Z- y9 @, l9 u, H1 \' f, O00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇% h3 S5 ]7 r8 |" R
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
0 {, \: X6 l; N狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。www3.tvboxnow.com( _2 \# T# }+ j: b
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb- a/ d% |. o7 j7 r
熬夜最好勿超過這個時間。
L8 V4 { }- q5 L6 htvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f" Z- a3 _& Q0 N( Y8 b' b* i
段。
- h& u' Z4 b& J公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易4 Y2 T) k6 }. P1 H! ~$ j
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb" f% H E4 _0 L, c
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _3 @. \7 P- e; R: ]% p
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u/ F6 m& ^& g/ K. v
而貪食致肥胖。
d7 p- m; U) n8 C, o: K, H" K; C. otvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
" U1 }5 @# q1 a* Y( }- w3 }7 L提振精神。www3.tvboxnow.com# _- o- F- [8 M% V/ r' n+ ]4 G
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
; ~! x" l3 E' B' g/ Ctvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
$ K5 l) S0 p @& g, k& ?- Vtvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
& r' r' C4 e; {, w k/ c; H議，進修等需要思慮周密的活動。
- S- f3 \4 b" ~/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
) w: u) m* L8 n7 f+ D+ f讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j$ K3 f0 b8 S/ T
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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