常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb' H- f5 O& f1 J, V: u
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
- W$ O2 i% x- {! h* d" j( wtvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、www3.tvboxnow.com' D! @( r- Z+ E) S9 P6 [7 p9 A
清粥小菜來充飢。
: H) D+ B4 C( N+ _: n0 u' A２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
9 q) Z) m# E# j- k體免疫力。公仔箱論壇2 |2 `; d; S. U+ ?" |, ]3 X5 \
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
5 N U1 f6 c8 w8 o% D5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
+ h' k/ }, n5 @) P泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
2 O/ k2 L* N. I# @! ptvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B8 ~! Z8 p; j' i. g$ p
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
' _: d/ j$ u3 F, W6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。www3.tvboxnow.com. R6 b8 I7 z, J& r/ y
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
, L; ^/ ^. w1 j: o) K睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
/ F8 d# s& ^3 Y3 `& W; ytvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起: i5 a4 r! N, g! n$ N' B" u" b
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5 |, Y+ n' b+ ~
早。
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0 N; P- h7 S/ Y0 V9 c! U- K, M, Iwww3.tvboxnow.com生理時鐘說明:公仔箱論壇/ U3 k$ f- E/ `" q7 A) Z8 }" I
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5 b- l. h" ^* h+ {$ s, i
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
* d, C! G# j! F1 F. ~公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
9 `. f) }6 ~3 y( W' D5 w9 Mtvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
5 M( R4 z, Y7 s" Z2 o公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
3 k/ L0 C% v0 q' n GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
& s# s, k$ Y2 xtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇; \4 B: i# U0 {+ y$ A2 T
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l: _$ o+ P/ p2 a! l0 s, ^+ \& p
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
1 M: q6 R3 F* Y. `$ t9 p/ H$ ltvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！& i6 p! c, N, _5 S6 O g( w1 W& z' d
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇* n- E: g6 [9 Z
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
8 [8 Q* e" p: @( j6 \0 K而貪食致肥胖。" c4 q2 ^! j: ]+ D3 _
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
: ?& i1 Y, a9 x5 U+ l提振精神。
& o: x% G. J. ~9 F& Z. X9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
5 H, {9 O8 V: p$ ]" F3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
8 K- c0 a% {; P0 O4 k9 u/ n20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
+ h4 e) Q% q. ^www3.tvboxnow.com議，進修等需要思慮周密的活動。
2 y4 Y: o9 y# G( W8 F3 f. p( j23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別- h: f3 F7 Y$ @- i d) U
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
$ B2 S/ R S' ]- Ntvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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