常熬夜的必看喔www3.tvboxnow.com0 r g3 F* r- |1 M; x p4 g1 D3 j
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
* f: G' }3 U$ q) @" O( ytvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
+ |. H4 c( _: I Y9 T3 B* I3 Z% ewww3.tvboxnow.com清粥小菜來充飢。6 r! q H* Q, |$ A) r; O, Q$ p
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
6 }+ Y: q) _( N D$ D體免疫力。
. j! g$ B' q* t7 owww3.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，7 Q; Z- G2 X! d
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子% d1 d w# w' A
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3 _: T$ C i( T$ X" Y( m, X( Atvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在% K9 p7 ?3 R& }8 |* d" ?
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
' {) q- R: E6 d% t: P５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
' f* p9 z+ J; W" v jtvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的& d- `- [: m9 p& S
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇5 t0 F1 r, ]) }: b, j
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起$ ]( a2 h$ ? `1 x
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
1 V" F ^( [. k9 Ftvb now,tvbnow,bttvb早。
" S3 R& s R' L b' g公仔箱論壇:sleeps:www3.tvboxnow.com! u" c6 Q: g% E4 o
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D' d, }9 r) r5 a/ j+ v, s* L
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
: R# ^3 Y& P& n7 {. ]1 [00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。) {5 o3 q5 u$ F5 r9 X; |" K
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb* U& @ M7 b, z3 e8 n8 e* e h8 P
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。3 c2 e$ k: I' |/ \1 Q F
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a' R, _- N2 X8 p- s
熬夜最好勿超過這個時間。
3 u: v- @3 W% Z. O" U09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
2 | ^6 D0 l+ V/ Q3 }# W段。公仔箱論壇- X; y4 r7 C- k
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
9 y! ^6 r) F* ?+ X! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！* y0 X4 T# c- b! [$ u; A
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！8 i5 y1 T" `8 _/ N
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
, \. t" b( }3 o9 d而貪食致肥胖。
2 ]8 q( D* Y' ~) ` C0 _* {公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
% q" A$ H4 ]4 E6 k9 J* Btvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
4 a& H' `- n8 `+ @7 Jtvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
8 Z6 L. g! j9 swww3.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。
& i3 h; c9 S X20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
( ]# ^, ? ~+ }7 x2 pwww3.tvboxnow.com議，進修等需要思慮周密的活動。: L1 U8 X' l4 m; E
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇, c8 G8 _; T; P
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇, I6 {5 G0 c; o
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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