[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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公仔箱論壇3 S% R, F8 u) V; v4 X

: z( e8 B5 A% z1 k5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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7 u. q4 S$ {% J& s* a西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全' g4 f$ y* i0 X( u. \

" m- S: S! B; u. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
* a9 F# A; h% S0 stvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!!
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7 X$ m4 I% i9 wtvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 8 S7 S+ `2 \3 c$ f- e- z5 p

5 y! K" `* r$ N% V7 b! e" Q7 p4 i公仔箱論壇
  V  u4 `: x+ Z8 V# U& O* J+ e& dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A7 j/ y$ G* }; t6 ^2 }
三色甜薯沙拉
: Y+ z) m5 N( R3 j' c& H# q: _tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇8 z6 P; ~2 W. ]4 x8 ~# e
冷凍三色蔬菜         30公克www3.tvboxnow.com; B2 Q. X. j/ Z! p! i3 g; p
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb7 g. \( n9 i' u0 s
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `# y! W: a' O  b0 s0 ~
美乃滋         2大匙
  |. V0 I7 m  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
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0 q7 v. [2 @- ^www3.tvboxnow.com【做　 法】www3.tvboxnow.com6 L4 `- U; G6 j) c- T0 A: J5 O
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。5 B4 Y/ \: _' h" o& d& s2 i
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。www3.tvboxnow.com/ o( w5 t/ Y5 ]3 F- @( }( r" ?
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
$ J& x  i/ x, F; g公仔箱論壇【材　 料】
3 L$ p* Q( Q5 `" Y' z馬鈴薯         2顆
4 f2 U) u4 r" Q/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣0 J% {' D4 A% G9 W, f7 M
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l4 G: v4 l# ]8 |, ]7 j5 R
洋蔥丁         1顆
7 c3 T, j* \( {& u公仔箱論壇番茄丁         1顆
( E+ p; |. U3 i美生葉         4片
5 X) A) f- z5 _; _5 Vwww3.tvboxnow.com
: Q7 `7 p" X3 v3 Bwww3.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 L2 V0 Y( Q& U
鹽         1茶匙
3 M4 C6 K& [* {4 o& B/ B4 Hwww3.tvboxnow.com黑胡椒         1/4茶匙
8 L! h9 n: K& N+ H3 ]$ `奶油         1大匙www3.tvboxnow.com$ s' C9 i3 T" y- f
義式番茄肉醬         3大匙  ?" {; u: ]( j& }' g* w( Z$ I' E+ }! D
1 t$ [# e" G5 \+ E7 U6 L! }* I
【做　 法】
) n6 T* Q, I$ z& G2 B+ \公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
* i1 V7 g; Z8 H' J0 T3 D2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
5 i) t0 Y* R) {  u6 _www3.tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
! x9 @" m. m9 ?3 y3 R" D5 ^公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
2 c6 F9 V$ ?' w- q) x9 [www3.tvboxnow.com5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
% b; F' U7 n) c9 p+ ^! g7 g% ttvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb8 \* t$ r7 @  F) K) W% @

1 R3 x0 z/ K/ K( }6 Q! U0 A公仔箱論壇【材　 料】
9 O! {5 o- e% ?4 ^# w1 ]小黃瓜         1條# @7 ~4 f% \: |$ e6 C6 ?7 u4 y
西式香腸         2條/ A3 o3 p! o6 f% s$ m2 j
芹菜         1支www3.tvboxnow.com5 ~# C) Y2 J, t: x& }9 M6 w# @
裝飾：
8 B7 R" B; ^4 D" bwww3.tvboxnow.com辣椒絲         少許www3.tvboxnow.com: \- V" E' Y* A

3 N3 B5 k# |! {4 k4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
0 r3 h4 n3 [. Btvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙# I% b+ L$ t3 K2 L$ M* R
橄欖油         50㏄
$ K' k. i) W7 }  D8 O9 n+ Q1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙/ k) o* V+ |: `4 S
鹽         1小匙
7 ?: f# a  h# O1 `5 \  Zwww3.tvboxnow.com
  z& B# c, y% u' n' N) etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www3.tvboxnow.com$ b8 [$ m' H& p5 ~) x: J# C! {
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5 j- q5 [' \0 y$ `: ?! _+ x
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
* ?3 i$ f/ V; k  [0 E% m3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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) g( M& v) W/ h" D3 N. n百香果蟹肉洋蔥沙拉
+ Z, _) J' [$ r4 G2 c; q! N公仔箱論壇【材　 料】
/ x! M& P2 B7 Z+ j$ X+ m百香果         2顆
( w% w( e, G" P+ y0 g0 o公仔箱論壇蟹肉         30公克
+ r; V& G; c; K$ Q- V洋蔥         1/3粒
  o) ^  y( ]! i: B0 \2 O+ u4 E3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
# i- u& E& Q8 E0 _5 c+ qtvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：
7 Y) V$ Z# N# S3 [3 ]/ {/ Q) Y公仔箱論壇蔥絲         少許
0 m$ ]' p* s/ `& W& @6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l# n2 O& z7 p7 S
【調 味 料】
9 R% S9 x/ K: j" a' s1 ?公仔箱論壇白胡椒         1小匙
; V+ L' O$ l3 p8 v+ z% P2 F+ j; Dwww3.tvboxnow.com鹽         1小匙
2 n2 I7 E' D2 v6 q5 d香油         1小匙
) q2 `+ Z" q) d, S* ]www3.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙
$ ?! ^+ O7 j2 h/ ]www3.tvboxnow.com
" F1 P' I: ]. l+ y% etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】# ?& y& t" q) o" F- F
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
5 M+ l1 H  E7 V& a" y2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F4 T) j  {4 ^1 `$ R
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
8 }) m2 j1 S6 n; W; f; k9 twww3.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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" r. z: p4 \1 }0 S! r8 Fwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com  g# a7 ~9 ^0 Q5 N
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雞肉沙拉         公仔箱論壇' D! H/ I0 v: d! d, x" a4 t' P
【材　 料】www3.tvboxnow.com( x( Z0 z5 W! L& b! [; o! W) K
雞胸肉         1副www3.tvboxnow.com, X" I' K& i! z! q) v9 |$ S
蘆筍         100公克
5 K9 y" w: v* ^; V4 v* S/ E* |紅蘿蔔         80公克
' ~& ^' t# R+ d+ m- `tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d' w. ^& {% a
美乃滋         適量
, q& L0 }: v, o公仔箱論壇海苔芝麻         適量公仔箱論壇6 i& Q) }2 N3 l4 w6 F* A2 e

. x0 j" s, I6 q! w1 d* w9 owww3.tvboxnow.com【做　 法】
3 t& D( d  U0 G公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。www3.tvboxnow.com( ~) |& W- T# G
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。% j) z2 j( v3 n1 F% J
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb% a  [/ J: U5 ~: o; r3 [4 x) R
胡椒生牛肉片沙拉
1 W) |% g- v( Y$ {6 ^; |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
! ]! k4 }" e3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb" a. ]1 I  b8 n& l$ s
山茼蒿         適量
  T# X& [( T9 c: O) ~& T8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇- y3 P! |0 H; p5 b: A# {) |8 q0 @
鹽         1/4小匙
5 S) p- \4 O) e$ V: G蒜片         1大匙
6 Y1 ]& w3 l5 a  F/ I! A6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb" }& q* O' |6 _; X
七味粉         1/4小匙
# ~: l; p% x: G% |% q. r# w+ X: n" _公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇" l( ~( x# _$ ~& M) O5 k

/ D# ^7 K/ c5 W0 Jwww3.tvboxnow.com【做　 法】
  S& C' _! r% X5 q3 N! [$ ^公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
3 _# O$ g' C( Ewww3.tvboxnow.com2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
- X# ~% {+ j. Q/ B公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
5 ~$ V* \. Y) a3 n8 N" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇- z; _- U; [! Y
蒔蘿鮭魚沙拉$ E. W5 P* H( f* P7 ~# Y
【材　 料】公仔箱論壇& R6 J( {! g: Q0 d/ c+ [
鮭魚         200公克
7 F* H, z3 F( l6 R/ z' P  n( Q- kwww3.tvboxnow.com新鮮蒔蘿         適量www3.tvboxnow.com" x) z* ]# J1 C/ Q% s9 i5 V% h
蒔蘿檸檬醃醬：
$ Z9 R7 j- D6 v公仔箱論壇蒜片         1小匙
1 ?) U/ J1 U- O* A. X! A7 a& w公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
+ t' c2 K4 u. [) J公仔箱論壇海鹽         1/2小匙公仔箱論壇4 I2 w% Y" ^  M5 G0 {7 s
檸檬汁         1大匙www3.tvboxnow.com9 I4 g' ^. i5 e' k9 N# t; }
橄欖油         1大匙
2 x. n' t, k3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) f, c/ S) R6 A, p! T, f$ a% ^6 g6 T
【做　 法】
, V; R' `& ^9 W" Awww3.tvboxnow.com1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
* g& m$ D" X7 g5 ?7 ttvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
! M+ H) Y* b- J8 Y3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。. l% z; t3 w% f& K7 O
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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www3.tvboxnow.com5 {( h# U! B3 m1 P

* F2 i: ]) D1 E' i0 j7 _- L5 W  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k- I8 A- N8 y# p+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          5 S  h2 x" J2 e4 e
【材　 料】
# ~' [  r$ m0 U7 z) @. O3 v鮮貝         50公克
& z6 `) Z! F9 f公仔箱論壇酪梨         35公克
0 k* t8 E6 l  Y* _0 ?/ u蕃茄         35公克
+ n* ~9 M2 p2 i: f7 I! z3 P) f檸檬         20公克" V* U# Z+ a2 M9 i, G! j
洋蔥末         5公克
. K* c: ]3 u% A, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @7 N. M3 l# F7 N3 E% z
【調 味 料】
/ l- ]+ i$ a8 a4 j1 k: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
( v5 h4 [! ^; y* c* i紅酒醋         10cc
$ N; H# `9 P) [  _4 U/ }( p3 c1 W2 ~www3.tvboxnow.com糖         5公克# t% `, [7 ]+ q5 g; B6 ?6 N
鹽         3公克
& t. j9 T' F/ p( `% \www3.tvboxnow.com義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb: o0 I) |4 x7 E2 `9 Q( h
公仔箱論壇- C! M" L: m" }: i
【做　 法】
; P. e0 F/ a& b. C$ w) |1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。' j6 s' ~8 @2 T  r
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。www3.tvboxnow.com" a$ |7 O' c  c
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。8 i$ C( x) }2 j- ]8 g& m& G
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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& A3 U; Q; }" Q! y& J; P百匯拌時蔬
% g1 i, Z  J$ {; ?2 S8 C# x公仔箱論壇【材　 料】1 G4 }( m& G4 N" I  t8 D
醃燻肉片         30公克
( _% H, N- e2 H% U/ p公仔箱論壇西生菜         50公克
3 ?9 B1 o; `" c$ x2 W公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
7 r$ H7 {& ?8 {; K  |6 X6 i公仔箱論壇紫高麗菜         15公克' m" N' M% I- U- @- \! i! A" z9 K, o
紅甜椒         15公克
( s+ M- p! Y1 l: ?洋蔥末         20公克" S. q( f1 [: g/ R4 Y' n

3 S5 p- @4 o; z  E8 S; J1 `【調 味 料】- |$ I& s% S% x4 c$ G( b$ O0 `: ^
芥末籽醬         1大匙
6 G* q# ~% c( `鹽         1/8小匙
- }  N* Z/ z. w% b細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g6 z! a# g5 A! f
橄欖油         1大匙
# @/ U$ ?) V& I# b/ ]4 p4 `2 Ywww3.tvboxnow.com白酒醋         2小匙
$ `$ `: @# F9 g; o0 Twww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% k' Y& [# ^$ |: K
【做　 法】
" w6 o: \" t4 Z) C. ?6 Z9 {: F4 J0 U1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
8 y* ^& w5 _6 _# {0 W, S7 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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) V( W5 {  R+ C3 Awww3.tvboxnow.com清涼黃瓜蘋果丁www3.tvboxnow.com. y; G! r4 N/ \9 w1 D& M
【材　 料】
0 i# ~2 z; E& v4 s  ttvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y6 x& T' B: _! Z- g, }
蕃茄         140公克7 b  M  v( L! O
小黃瓜         100公克
; `9 c  q& X; L- Wwww3.tvboxnow.com黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇7 y, |$ M5 j. g+ r
薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n# n- r4 {3 ]* ~  W
乾培根末         1大匙
( v$ t) K: y0 d, f* Y, Dwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
) b( u. n: z  p( n7 l$ {5 R檸檬汁         2小匙: _- y% c0 s6 h+ j
細砂糖         2小匙
  G- O& F0 O$ @' i; y# I( z公仔箱論壇鹽         1/8小匙
9 K# L% E; J7 R0 j1 w2 K公仔箱論壇橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ M6 r. l3 S* k7 |% i1 D
www3.tvboxnow.com3 {0 E: P  B, ~7 z. e
【做　 法】
7 M1 Q1 V8 X# c! w2 v1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。www3.tvboxnow.com6 N. _' ~" J' k0 V( ~  j# e
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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2 N! J! C- c/ r* z* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i9 \. ?5 }3 P. L【材　 料】
7 D* K, A0 M6 l4 m3 ]7 a紅蕃茄片         4片$ m- Y  Q" ?7 I  Y+ s3 O
摩扎瑞拉起司片         4片/ Q# u- v0 t) b
九層塔葉         4片
% A, M: S6 T9 T2 f! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d5 K( ]9 {  ]0 U5 r
【調 味 料】
( I0 I: W0 s/ A6 Q青醬         1大匙公仔箱論壇* X) y% {2 P9 F) D' B4 u

0 k! h  }! D3 H  ~4 j; Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www3.tvboxnow.com* B, C" r9 y2 ?  I& c7 }
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
6 u8 |4 g: P# j+ ?- F! Q2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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. M! c1 i# @, ?8 W/ Ytvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉
/ `& V$ h& S# e- N7 ?8 A7 C【材　 料】
+ ]( |& B. I5 Rtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆www3.tvboxnow.com1 a" @, q" F" s+ n4 m
麵包丁         5公克公仔箱論壇# S5 y* N, Y, C) z
培根碎         3公克
+ {. h. R2 W) t$ g/ W: _$ Y公仔箱論壇9 A* a  N9 ?8 O
【調 味 料】
# `9 b3 t3 p5 q: N# G凱撒醬         2大匙
" L! F+ |7 G1 ]$ L: e0 m3 Vwww3.tvboxnow.com
) s0 K( S  R6 X) \5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
5 e8 M# P: ?- N/ u3 C1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
8 R9 G. k( o9 J. [* [/ o  wwww3.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
% C  [4 c8 t3 P+ T( e! t3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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' o7 k2 y) `1 ^) ?
優格水蜜桃鮮蝦
( o& ~% {) E% Y$ z【材　 料】
" H6 g' h8 R" r" O8 R0 s; }& u9 O公仔箱論壇草蝦         3隻
( e+ K1 e& \% Q( }水蜜桃丁         30公克
  i  y7 L5 u9 q原味優格         30公克公仔箱論壇3 F. {3 A3 ?% I( E; F. U/ \8 e
tvb now,tvbnow,bttvb' I& R" G/ a8 r0 K* c
【做　 法】
7 Y4 u4 v4 Y' S' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。9 v- w" ?% q( H0 c# ]3 O2 d6 ~1 R
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇9 l+ }! E: t+ k
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

+ t! i) P! T3 g' otvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb9 Y- o" n/ D& x; Q
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 h" ^: {3 N" F
胡蘿蔔         100公克
& F2 v' _5 a  p1 zwww3.tvboxnow.com蘆筍         70公克www3.tvboxnow.com! R6 s; C% z" I" G# E
紫高麗         55公克
: \1 g1 o$ A$ V$ ~! f* r蘿曼         180公克
5 B7 @( n0 m) j9 C! `) l香菜         15公克
1 W- V$ B; [5 p% X6 mtvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
2 O8 j+ r1 ]& x8 t; G8 m公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克7 b' ]' K+ {  [+ D& J
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb! J6 O! |7 _; \1 D* }+ H
梅子粉         50公克公仔箱論壇8 f; \, b* n" F. J$ e
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇* O. V* ?3 E& W% W
公仔箱論壇3 s; H6 _: L  Z, ]
【做　 法】& v' W* p* ?. ^! y5 S
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
% p3 A) f7 r5 K, t5 m  ]公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
% U4 E# I/ Z# v# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
" A4 \' V, {2 o- Q: J! X, `www3.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
" A8 g% C5 V, i! R3 e! W. O【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) M, Z- b( _! H5 D% J( G" r5 `! [, _
紫高麗         35公克
/ u# n  l- g& `) C% {$ z- m# a萵苣         25公克www3.tvboxnow.com# ]) M8 Y' }! D( @  V3 r4 R
石蓮花         3片
  I) z. F0 M& l4 y8 W" J) a皎白荀         80公克
0 z" S6 O' c$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
: f: f6 H) `. o小黃瓜         3條
% u  H4 y9 M7 s' Z; g+ Z+ f苜宿芽         25公克
  f2 S+ S* @- l( P6 u4 vwww3.tvboxnow.com沾醬：www3.tvboxnow.com* ?8 M# J) |. K# s' `! v
原味優格         200公克www3.tvboxnow.com! S' U! \' x" n# A1 A" n9 V
葡萄乾         55公克5 I- I& B$ F; s- h$ M  U1 m, k

! e* M/ q. f8 V9 L* B" Z3 P! C【做　 法】
& e# r$ A! `' Q) Stvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
- n: \8 t9 M1 B- A7 K公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 H, l+ p# ^) g: t5 Q
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
% C3 N* S3 v$ e- H( N公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
8 R  h8 u$ Y6 _" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。