BeiDouChef

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www3.tvboxnow.com3 \0 @& G" c8 X. Z9 V, c6 O: _
什錦蔬菜焗飯www3.tvboxnow.com' X& e! p7 C: G- _; i% u
【材　 料】1 g6 _, u) ~' w) k
生香菇片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! Z% H. o$ ~9 k5 z
蘑菇片         20公克
8 I5 ~9 ?7 `/ A% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。袖珍菇         10公克* |! {3 F4 ?/ b/ z$ T2 G7 h
紅甜椒塊         20公克7 ~& W* X" b& }# a6 n& i
黃甜椒塊         20公克
! X( m) A2 ^6 ]/ f( Z8 s5 y9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰菜         10公克
  w. u' `2 [4 @! `tvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克$ n! J6 n$ h, h. v
起司絲         50公克1 F5 v6 e0 J: R4 n& n) q
【調 味 料】
. g/ O# F+ h1 ?. e! U, e( ]鹽         1/4小匙www3.tvboxnow.com8 W/ ^0 u8 G. c8 a. V
        tvb now,tvbnow,bttvb+ t7 A, A+ }, y) k1 c" z" O5 J
【做　 法】. [/ t/ a; x' B. U! t3 r
1.將生香菇片、蘑菇片、袖珍菇、紅甜椒塊、黃甜椒塊和綠花椰菜，放入滾水中汆燙至熟後撈起備用。公仔箱論壇. s( o. c+ R+ M2 R0 G+ T
2.將作法１的材料和白飯、調味料拌勻，盛入焗烤盅內，撒上起司絲。3 [4 l! y, W  `* N3 k" X
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。公仔箱論壇5 j; ~* P2 ]- [  V2 D8 h
tvb now,tvbnow,bttvb) H; r- F/ S" f5 s
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明太子鯛魚焗飯
5 D4 y; D9 A# [8 b【材　 料】
/ ?5 y8 y/ l# O  b% L. i, G" g; Bwww3.tvboxnow.com明太子         30公克
: |/ N) W, [- w( f9 [& lwww3.tvboxnow.com鯛魚片         100公克
' w' @7 `8 h% @0 v2 L% S+ t$ z4 Itvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         20公克
% M& Y( o. I& y$ Ftvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
) Y/ G1 P& C/ z' p# h& m洋蔥丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb( S: J+ `6 Q" ^
起司絲         30公克www3.tvboxnow.com1 r+ I( t/ `) ~6 o4 U# F' w
【調 味 料】
, ~% }' v6 j8 k* q% i; v$ A) R2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W9 T7 h7 i! G0 z
鹽         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb% C. S2 |# ~( B, O8 k

' t! ?) Z, h9 O% q  Ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇4 z, X$ H" r; f9 w  m% Q
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁炒香後，加入青豆仁和鯛魚片拌炒2分鐘，再加入白飯和全部調味料，炒勻即可關火備用。公仔箱論壇8 b' c# C# [; d* M
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
! j% R% E# T- e  ]www3.tvboxnow.com3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色取出，撒上明太子即可。

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9 H- O0 s4 ]( dwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇- r$ }( o+ g1 ?

8 [$ a$ |5 M' V. ytvb now,tvbnow,bttvb韓式泡菜焗飯
9 I0 |7 D: p1 l, U3 X1 ], Jwww3.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇# ^, U2 w2 S* Q2 R6 r
綜合海鮮         100公克
$ E! {2 r: g6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韓式泡菜         50公克: J6 U8 M+ c7 E  p
蔥段         10公克
" H: u* K4 V$ c  g白飯         120公克+ [9 n3 n; b- O% l5 ?: D3 O5 w0 r% G/ O/ A
起司絲         50公克) v$ q2 P3 T- A( C9 l- ^

/ Q6 u4 A8 Q+ E3 d" R: `' Y) E1 b' w【做　 法】
$ E  r- D" V; v' ^! u- _. ?& l1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。
* }+ Z  f6 a' j) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的綜合海鮮、韓式泡菜、蔥段和白飯炒勻。
7 M' w4 m& }2 f6 [& Z2 ?; zwww3.tvboxnow.com3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
' ^; _9 m  _& ^4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
7 Q% S8 n: Q5 }) n% W) `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! I" ?$ y" r& K! \5 k% D1 I
+ D, x5 Q- a, x0 U; H! P3 j4 \
咖哩培根蟹肉焗飯
3 d5 ?) h( k$ z# _3 X& w8 twww3.tvboxnow.com【材　 料】
$ x9 I2 }& U* h9 \9 O8 c公仔箱論壇培根片         50公克
% b2 f! K- a6 h7 z) c蟹肉棒         80公克
4 T/ u9 U+ S! i/ r3 ~, o蘆筍         30公克
# f+ Q  z. ?/ a公仔箱論壇白飯         120公克
; J, N, l, `- t1 P6 b+ q* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克0 a1 T+ a! e& T6 v* @% I5 B
【調 味 料】
' s0 C* A: r; A7 S: }2 J4 `www3.tvboxnow.com咖哩粉         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z* X8 P! C1 {7 r6 \4 h  P6 ?
水         100㏄
- u$ A7 t1 j, D8 C$ n鹽         1/8茶匙/ a: }& r: `1 i/ k

& q) Y8 B4 T9 x4 Y9 L+ atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
- I+ q9 g& i6 W2 Q% b* F1.將蟹肉棒和蘆筍切小段備用。tvb now,tvbnow,bttvb- S& D7 \6 e4 J) c& p! b) }
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入培根片炒香後，加入白飯和全部調味料炒勻，再加入作法1的蟹肉棒和蘆筍段拌炒即可關火備用。公仔箱論壇, x- v7 ?1 Z5 f( Q
3.將作法2的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇$ K  t# u1 S/ K4 M9 k) o
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 j  [9 V: ^! Z' M4 h7 A1 ?& {
8 m; t" S0 I- L

0 n+ Y. p$ q9 V, C( U( N. L7 Vtvb now,tvbnow,bttvb野菇蔬菜焗飯
1 O* i; S+ v  X  T' Z4 w4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
5 w5 P6 x. }( z9 ~. l* Vtvb now,tvbnow,bttvb生香菇片         30公克
9 L1 _; K# B! L- ^: f' l蘑菇片         20公克+ t4 z/ c% p! l, P& R# q
袖珍菇         10公克) m5 t' z4 Y: @6 R9 {
洋蔥丁         20公克
4 D7 n( o* D- z6 E* I) L公仔箱論壇白飯         120公克
) V% Z! H1 A; J) J5 V8 T/ F* P起司絲         50公克
2 E+ K4 j) q6 P% l& S6 W" t. q  Fwww3.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇. r2 Y" k  Z; j7 R6 H2 ]
鹽         1小匙
7 c1 g% b/ Q# B) @/ k1 o* K  Mtvb now,tvbnow,bttvb        
* I" C4 O5 F. V2 R) B6 U( T- R【做　 法】
6 N+ D5 Y& @) `4 W+ b' @2 Swww3.tvboxnow.com1.取鍋，加入少許油燒熱，放入生香菇片、蘑菇片、袖珍菇和洋蔥丁炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
; |2 c& O5 |7 c1 t, O6 l公仔箱論壇2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
" d3 C2 R( u" Q/ D$ U6 o' L" D公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
  T, C& w5 u/ t6 G# r5 Gtvb now,tvbnow,bttvb
. i) f' C4 Z$ j0 Z. r7 V- ~5 dwww3.tvboxnow.com5 r; [. u! q4 u" y/ Z( i
奶油鮮蝦焗飯www3.tvboxnow.com  O" A6 v6 k. |& a5 e4 k3 P
【材　 料】
# {$ r- v" M* g) z1 K: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮蝦         6隻公仔箱論壇% Y- U6 g% W# x9 p# y9 m) @
洋蔥末         20公克
- ?% |+ \& x8 G/ l' `( Ztvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
( A/ X' j' {( d1 C! M1 G8 `- B起司絲         30公克7 d! C+ K$ a- R& ?: G$ G0 l
【調 味 料】公仔箱論壇4 ?# t" B, L) f
奶油白醬         2大匙
2 V. \5 c1 O) R- s  i鹽         1/8茶匙- X# H; D$ C) f3 e, K0 y
2 |! z( y2 o* w' k* ]; F/ [0 _9 A
【做　 法】
/ _5 _. M' j# K3 F+ \7 @0 B1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥末炒香後，加入鮮蝦、白飯和白醬、鹽，以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb4 f+ ?- t4 ^" o% {* q
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
, O& X3 X( @$ f: d1 x7 itvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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7 I* u) u- M. r1 m5 S3 Z7 G; P! ?
7 e' e9 t8 H  Y" Kwww3.tvboxnow.com, w5 {- m. c4 r. t( }5 I
西西里海鮮焗飯
7 Q" d# p* _8 Bwww3.tvboxnow.com【材　 料】www3.tvboxnow.com& k' c$ |! B$ s1 R
綜合海鮮         150公克
; v! F% ~0 k4 g& e1 m) G0 K% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         10公克+ G5 s0 ^' K, Q
蕃茄丁         20公克
3 A3 Y9 [- W) v1 R4 X2 J1 iwww3.tvboxnow.com黑橄欖片         2公克
; y" M3 o3 B& j2 w白飯         120公克
) q+ j5 ]  k! Q起司絲         50公克tvb now,tvbnow,bttvb" O9 t% O9 _7 D& b
【調 味 料】
% ~* d$ Z2 r$ B3 G9 q; f鹽         1/4茶匙
3 R! y% c" C4 q& h3 @% y: F; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        8 Z9 G9 a* y$ v' Q
【做　 法】www3.tvboxnow.com. E( T' f; Z3 s; X  d6 a$ ]
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^6 w: l( Z7 I4 ^" o$ h  {9 ~
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、蕃茄丁和黑橄欖片炒香後，再加入作法1的海鮮、調味料和白飯以小火炒勻。" Q$ ]. H$ z3 ]1 b0 t' Q  R3 d" i
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
* r& x8 \' N; H3 c, X$ c7 d2 s; k9 }. cwww3.tvboxnow.com4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。4 C9 C8 @: v$ c8 O0 x( R. A" {

6 U; x2 B2 b0 M- Y5 N& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- d  f- p/ v' e. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒豚肉焗飯; ^( }* T1 I2 F3 s3 h
【材　 料】2 l4 x% k: }% d* l4 P9 [) D2 l
梅花肉片         100公克tvb now,tvbnow,bttvb1 L9 ^( e! ?- {# A. R  n* h  V
洋蔥丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb0 \- r+ h# R- k+ Z
紅甜椒丁         10公克6 f8 B: A0 c5 C$ ~. t
青椒丁         10公克www3.tvboxnow.com9 R* a+ g7 N) w! R: b" g
白飯         120公克公仔箱論壇! z, ]* g- I  ^: V! v. x
起司絲         30公克
) b' g0 a: q: c1 U3 Uwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
: f: p7 g  z5 `  S/ e: _0 s/ {tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 p4 x  y5 ^3 @0 v" b% n
高湯         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u* Q0 ?) `+ v1 m0 |
www3.tvboxnow.com0 S5 w  [" R3 Q9 D5 t% V/ q
【做　 法】( y* Q4 }3 N* r
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y6 w$ Y" U/ d5 j, {" \6 N
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
2 h6 h; t; e' _8 u- D0 W' Atvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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1 `; [  u" E4 u& Q4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻婆豆腐焗飯
3 K) u$ }$ B/ a5 L& Ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
6 q! n" E6 r! U# {2 `$ M板豆腐丁         200公克公仔箱論壇5 l& Y+ @( H3 b
花椒油         1/2小匙
5 v/ F3 t/ X) k; Iwww3.tvboxnow.com辣椒末         1/4小匙; F5 r' Q& l5 F9 C/ S: @% [6 ^
蒜末         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 [! X: p- \( O, D) w& |0 v- L/ ^* R
蔥花         1/4小匙
9 g, h  l; b3 A# |# `0 l公仔箱論壇白飯         120公克公仔箱論壇1 x# K$ V$ I5 V! q, T4 ^6 f7 ?0 ]
起司絲         50公克
- Z8 n1 n3 W1 e* }9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇7 u5 G' ]+ v( m' Q9 ?& Z5 t
醬油         1/4小匙
4 Z; s: ]3 B5 g+ y8 e7 I辣椒醬         1小匙
6 F5 s4 Y/ y/ j6 t% j( a9 k3 K' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1/2小匙
' l6 M3 j5 [0 A8 O3 K) bwww3.tvboxnow.com白胡椒粉         1/4小匙/ d1 O2 c; u0 I1 t
高湯         200㏄
) r1 N5 o  b, m: u9 }. y6 ztvb now,tvbnow,bttvb( i$ j  [  M2 c$ I  W0 L
【做　 法】0 I7 p3 I8 c- F( Z" l  N
1.取鍋，倒入花椒油燒熱，放入辣椒末、蒜末炒香後，再加入板豆腐丁和調味料以小火煮至湯汁略收乾。tvb now,tvbnow,bttvb9 b" {* n' J, Z; g
2.將白飯盛入焗烤盅內，淋入作法1的材料，撒上起司絲。公仔箱論壇5 x3 K5 o1 V0 f5 u! y! z
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色，撒上蔥花即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb* V3 w1 {* f' p  T4 l
青醬鮮蝦焗飯公仔箱論壇4 @- Z  @$ L5 N0 J) C1 ^
【材　 料】* P: P( B8 ~8 K
白蝦         150公克
9 k: b4 v, T1 b9 R- q0 atvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
# j& R: i4 o( [( J8 a0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         50公克, O! g+ w% f6 Q, [8 B1 q. A: K9 b
【調 味 料】
: ?3 [% [: _( F" U6 q. h青醬         2大匙
/ x5 p: C( H3 }& S  _9 w) _1 M0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v3 m0 V) c2 s9 C0 G
【做　 法】www3.tvboxnow.com) N, A# z$ z6 t/ M# t
1.取鍋，放入白蝦汆燙至熟撈起備用。
+ x$ r# e2 ]$ t0 Z2.將作法1的白蝦、青醬和白飯以小火拌勻。www3.tvboxnow.com# j3 Z- p/ ~  u% P& W
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
; A% w7 U& y: k公仔箱論壇4.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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7 B3 ~! L  X# S8 Rtvb now,tvbnow,bttvb辣味中卷蕃茄焗飯
! I0 \( O, a, [1 [+ |. R) V, W& e: t公仔箱論壇【材　 料】
% K) G1 Z& f1 _8 J1 twww3.tvboxnow.com中卷         150公克4 p1 p% z% Q: F* h8 ]
蕃茄塊         30公克
$ ~) g+ W) Q) w) U: A$ U洋蔥末         20公克  x. h- q2 k  L- y# G% D
辣椒末         2公克
0 L( ^9 N% l/ T8 h& b! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         2公克www3.tvboxnow.com& @9 g, {( ?2 h& ~
起司絲         50公克
& |+ v$ n4 _* k7 g: D! g+ w) l+ a* ]白飯         120公克. k$ \* x; |4 w: y. O% d: Q, k0 z6 P
【調 味 料】www3.tvboxnow.com5 v: A3 M! R& t6 {7 M9 j
紅醬         2大匙
% O0 D4 o( Z6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I$ H* `% v7 m/ A
【做　 法】% c9 C9 V' K5 u, y/ z! _
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入辣椒末、蒜末、洋蔥末、中卷和蕃茄塊炒香後，再加入紅醬和白飯以小火炒勻。' A( D3 ^; M! N. S3 k
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
- m) z; S+ r- X) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。

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$ j6 x" j/ y  }! _; H* D: qtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄豚肉焗飯. m! F8 H0 V2 `+ p: u9 A
【材　 料】公仔箱論壇* Z0 n: m* Z6 t. d+ D, X
豬肉片         80公克公仔箱論壇) y, q3 o/ y, p5 h9 v
洋蔥塊         20公克
( @; p) ?& H- F' \" T! D蕃茄塊         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @5 ~- B- r& L# I$ `1 L9 x0 Y# n% }
起司絲         50公克公仔箱論壇5 ~" E& [8 t* Z% Z
【調 味 料】
3 p0 y) |, {( i& q7 qtvb now,tvbnow,bttvb紅醬         2大匙
" b% q* Q0 j! i) e公仔箱論壇        5 y9 p( ?- s' x8 A6 [
【做　 法】
* a# q3 B" k* ]1 u( Mtvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊、蕃茄塊和豬肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。/ X4 u& f! M: U0 g
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。( S' V7 Z. J$ n4 |; M& \
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s7 d: `: a8 j4 g9 i1 V: s$ Q; D7 E
匈牙利牛肉焗飯www3.tvboxnow.com+ J( Z. {* x# H4 Q& p' L' `
【材　 料】
  m7 N) I1 h0 K公仔箱論壇牛肉片         80公克
5 H/ `) C6 N, e3 h% z洋蔥塊         20公克
- ]# |7 _, t' h% b' v5 W起司絲         50公克
& N( E* s. j" w, ~* n' `3 o. h# E: x公仔箱論壇【調 味 料】
: u3 h7 U$ `' S" d1 S; r匈牙利紅椒粉         1大匙
- M6 e+ L; f& x7 ]# v7 @8 p' Htvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙
9 u6 P/ n3 `( p- |$ h. F2 `; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
7 E1 U6 i2 y/ {, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S: |0 o8 @2 d: x
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊和牛肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
7 `* k4 Q% ~" X% b% y" xwww3.tvboxnow.com2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
  Q& ~. \. h; `$ _! ttvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

# r( v. C) {, C; B8 H9 G青豆咖哩雞肉焗飯& o" d& N8 W% F$ X% `$ w
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" \8 W) {. d) G# k
雞腿肉塊         150公克tvb now,tvbnow,bttvb% H. G% R. W* S4 q5 F6 V7 K" \
洋蔥丁         30公克
* |# I! L3 a( N: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克公仔箱論壇! _: B$ f* w, z* Q+ H
起司絲         50公克1 |, K( P+ z) `  X" ?* w
【調 味 料】
9 g- ?! m% p* ?. F6 b/ u) }www3.tvboxnow.com咖哩粉         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 a$ k8 s0 P5 r" f( ?) W8 @  Q
鹽         1/4小匙% f( K" k8 C& h6 n* G& x
       
: }; A) X0 N, _5 m/ s0 Q0 H8 wwww3.tvboxnow.com【做　 法】  y1 M/ M0 i. b( \/ a
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和雞腿塊炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
1 `1 U3 r; D5 R0 ?  b7 k- itvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
! R. n7 C7 L3 X$ U3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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% N9 [$ i- v) T: P7 J4 t地中海海鮮焗飯' X$ \/ B) \$ G' Y/ _& d+ r" r
【材　 料】www3.tvboxnow.com( {4 e. D/ c2 `# P' [# A( N
綜合海鮮料         200公克公仔箱論壇7 v" M8 o9 |6 ^' [2 B0 m! N4 O+ }
白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G/ G" J! |3 _3 `. D
白酒         50㏄* ]  K+ G, l3 k
紅甜椒丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb5 Z$ K5 S+ E8 h% ?  {
青豆仁         30公克
8 {) t  s, i! @; C: z: W. swww3.tvboxnow.com起司絲         100公克
+ k; Y$ _& e+ O! T" u0 r9 ~公仔箱論壇蒜片         2顆公仔箱論壇& ]0 e, s+ W9 P
洋蔥丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb+ d  j7 }+ r. K
九層塔葉         10公克
2 J( t( `7 o* [& y【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A6 p) {0 {* k& e' l
蕃茄紅醬         3大匙
9 o4 c: P' F' m* r, q- |
) t& X' S5 {$ g6 t# {tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
( d' `1 W1 I- ^tvb now,tvbnow,bttvb1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。2 _$ J- v. U3 I7 _! U
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb6 A5 }- w% o) U" i' ]( R  t
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
; ^6 \- C6 Z8 `) A# m1 P% g3 }$ [3 ~5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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7 H' Q: c+ N% ]/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄海鮮焗飯
$ m& z3 Y9 ?; y! Y+ a& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
* k/ J1 F4 h9 N8 O8 E- a公仔箱論壇綜合海鮮         200公克5 X6 E( F) N% Q# c1 L/ {
白飯         150公克7 F' X, n  z' F
蕃茄片         50公克" l' F" T8 A: w4 {" u& d
冷凍蔬菜三色豆         30公克; Y9 s3 s$ C+ E& w1 N0 a; R
起司絲         100公克公仔箱論壇5 Y9 t1 }$ @1 R/ O2 C
【調 味 料】
4 C" F' T6 K/ ~- \% qtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B8 D0 n8 W* ?( |* R2 I* G
        7 u( |0 X# p; V2 u- ], [. i9 F
【做　 法】
1 h  T, a9 ]- H公仔箱論壇1.取容器，將綜合海鮮料、白飯、一半的蕃茄片、冷凍蔬菜三色豆和調味料混合拌勻，放入焗烤容器中，再將剩餘的蕃茄片整齊排入。* R2 Y# i" m* F' E& n
2.於作法1上撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約10分鐘，至外觀呈現金黃色。

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# m! Q& l7 b* k. R5 m/ a

4 l/ U+ b- i4 Y公仔箱論壇中日式 米飯 料理 食譜大全
8 x" M7 D( P4 y/ y% q- A: ?; rtvb now,tvbnow,bttvb
1 a3 H+ b* V" u* S  c/ m# `% Etvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的中日式米飯料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb' r3 k. _9 b+ g) C/ |, _5 A6 M
熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇4 ?3 e( X$ S$ ^

' a8 @5 \) v- Q, E0 w9 Htvb now,tvbnow,bttvbRice 米飯 3 Z- z8 i0 U/ _5 @. M
公仔箱論壇+ m6 W6 W. K* T( y; M; U7 p* R

; q8 Z! v" k# Y4 z5 N. E9 O( B茄汁蛋包飯
- t- Y+ w) h8 h4 c3 y- f6 g3 r【材　 料】
5 A  J* s; r3 Q/ Htvb now,tvbnow,bttvb炒飯：
6 {" ?" \6 y0 m$ c0 Y& P- |白飯         220公克
. w8 G0 F+ ~/ r青豆仁         30公克www3.tvboxnow.com" t- G' U9 x! e/ y
蕃茄醬         2大匙公仔箱論壇* \7 A5 b7 b. R) X4 [
白胡椒粉         1/8茶匙
0 d) n/ {/ h* C! ^* w$ a1 d  s* t蛋皮：5 j, z# ^" M" U
雞蛋         2顆
* D# u/ [7 {: U* F% W, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8茶匙
( C/ V2 Q1 y2 m" L' s1 M  mtvb now,tvbnow,bttvb
+ d3 \2 T6 C# ], w公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇8 C( R! N$ X9 ?, @' P
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
+ P6 e) v# K, g' F2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入作法1的白飯及青豆仁，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入蕃茄醬、白胡椒粉拌勻，持續翻炒至飯粒均勻上色後，熄火取出，備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 N! ?5 j# E; J- D8 _' H# [: d
3.將蛋皮材料的雞蛋與鹽混合打勻，備用。
" `) Z1 G) e: q0 F; N" T6 l4.加熱蛋包飯專用鍋，塗上適量沙拉油，轉中小火倒入作法3的蛋液，均勻搖動鍋子使表面都覆蓋上一層蛋液，凝固煎成蛋皮後，中間包入作法2的炒飯，再倒扣至盤裡即可（食用時可依喜好淋入適量蕃茄醬搭配）。

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歐姆蛋包飯
& c! W6 _0 A% X6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www3.tvboxnow.com  j1 o- E% c( v( y" I2 d  V
蛋皮：
0 V" Y; a* {4 l. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         2顆
" l6 v( @) I( M, b7 f鮮奶         1大匙www3.tvboxnow.com! u* _) ]- \' o$ n# d! l
鹽         1/4茶匙
. p% C* G$ @; |; O: F. }& J7 [www3.tvboxnow.com炒飯：
" H# H) Q( u* Y3 f5 L白飯         1碗公仔箱論壇% h0 N0 r( S& E# S  {
熱狗         1條
' f, P- s/ |" `1 O! k* @" C& L公仔箱論壇洋蔥丁         20公克www3.tvboxnow.com- Z: n( D" n) @2 O& G7 ]8 X' d
鹽         1/4茶匙
2 e5 o% q, Z# H. g, c; L公仔箱論壇雞粉         1/8茶匙
$ u* P9 {" f/ b8 ]7 j5 K1 {7 N糖         1/4茶匙
# W& b' n% t( V1 h/ M6 hwww3.tvboxnow.com蕃茄醬         1大匙* t4 f' c% G/ G+ R

* S- x* t# K# X& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
0 m# r: d% L1 i2 v! |8 {# T" Owww3.tvboxnow.com1.熱狗切小丁，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]( ^- i; R4 O% ]- L& M
2.熱鍋，加入1大匙沙拉油，放入洋蔥丁略炒，再加入白飯、熱狗丁、鹽、雞粉、糖以小火炒約3分鐘，接著加入蕃茄醬拌炒均勻，即為茄汁炒飯，盛碗扣盤。tvb now,tvbnow,bttvb& ?8 O8 z- W7 Z1 [
3.雞蛋打散，加入鮮奶及1/4茶匙鹽拌勻，為蛋液。tvb now,tvbnow,bttvb5 r3 b: _: r! c3 C% ^" E4 z8 ~+ a
4.加熱平底鍋，放入2大匙沙拉油，倒入作法3的蛋液，以小火煎至蛋液呈半凝固，滑移入作法2的盤中，包覆茄汁炒飯即可（可另加入小蕃茄、青豆仁裝飾）。

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( a. y" [7 P$ O6 c1 L3 P/ y9 |: htvb now,tvbnow,bttvb蛋包炒飯) K$ G: R+ b9 i+ i
【材　 料】
8 h5 ~* }' C6 gwww3.tvboxnow.com白飯         1碗
2 `- b( p* j3 _公仔箱論壇雞蛋         3顆# ?& e4 f1 c& o. M" w! x/ E7 V
蝦仁         30公克公仔箱論壇0 r' l& T9 ]6 H
青蔥末         30公克tvb now,tvbnow,bttvb% \( a) y! k3 i* v9 A" H
鳳梨片         20公克
* q9 G: [- v, M. c5 E公仔箱論壇三色豆         10公克公仔箱論壇( I( x( i* J( W/ x# V
杏鮑菇丁         20公克
, r. v( U: L4 W5 N【調 味 料】
0 y8 T' B% ?. {2 N鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r/ H8 l6 E+ D5 @
蕃茄醬         1大匙* `5 i7 t7 D1 ]
白胡椒粉         1小匙
" m5 m* w0 e2 s3 O2 m+ }# B' xwww3.tvboxnow.com
6 C6 X% P' m  V% {# {- H8 _! }4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
- n! T, J& y7 [" Z# Y6 C1 W4 O: L% v作法：
* K0 A' k; W, o1 {1 }  \www3.tvboxnow.com1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 d6 {& _7 N; f, c! }
2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
1 F; q3 N) [5 n. v4 k  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮備用。
7 I: _; U3 o1 Bwww3.tvboxnow.com4.續於作法3鍋中加入白飯和蝦仁、青蔥末、鳳梨片、三色豆、杏鮑菇丁拌炒後，再放入調味料略拌炒即可