[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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, _3 r" t2 S9 E5 P$ f! x- Q- F; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 h$ E: k3 e& g& J6 H! uPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇( M9 h1 [* C4 P9 Y3 y0 V
公仔箱論壇, C9 l" i, c+ K
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
: b* I9 P6 L: A% o, ~公仔箱論壇+ L7 P  y, P( f1 ]
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
" s/ I* j# T: s1 ^: k- W 熱騰騰獻上!!!
) r0 Z3 j' q' Q5 b2 A公仔箱論壇
, G2 T/ k+ p5 b8 _. h0 m" Ntvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
, q$ _* `! l! T/ C6 W0 @6 T; G: |! ptvb now,tvbnow,bttvb
2 d  C3 \$ h( b( hwww3.tvboxnow.com
; s) U. u# u) v! Dtvb now,tvbnow,bttvb4 i! C; s) p7 t% E' q! z6 L
三色甜薯沙拉
5 Z8 A  n0 j# v$ A- M( ^9 a# g, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
* X5 E. l$ O) l& J冷凍三色蔬菜         30公克
8 v4 `% \  V! E, T2 _0 z& ^, Btvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克
4 ?( U0 J+ X9 T# `www3.tvboxnow.com
1 ~0 ^. g1 E. h2 Ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
* p- B! p' M2 L# Q- `) S) O) F: xtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙
; j  K8 c; D2 r" ?公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ d# k6 _$ s5 U; i
公仔箱論壇) s0 l- i) V% z# F" @
【做　 法】
- ^* j: z) z4 ?/ Z( O3 X/ S1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c  B2 I8 t& a: f2 |) v
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。2 C# h" u2 h$ b2 {" W1 H
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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  {9 ^) g/ A5 w) E
肉醬薯泥沙拉
5 e) n2 X5 o2 ~+ g: Z5 `* D公仔箱論壇【材　 料】
9 }' `- z& @0 m, q$ y( I馬鈴薯         2顆www3.tvboxnow.com" A- q4 `4 s9 P9 b, }% l2 L
蒜片         2瓣
0 O: S  a; r  \" T' a公仔箱論壇豬絞肉         100公克8 V& f9 ^4 m1 J8 x$ L; v6 c7 u$ S0 S
洋蔥丁         1顆
) V! p' ]  d8 S  a  h番茄丁         1顆
: `5 W; q! K9 h7 s) [' htvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L( j0 `2 B( t! Q9 w4 ?
+ u3 b0 n; R8 t3 G2 h
【調 味 料】9 c2 j, c  P, ~0 N7 f2 W
鹽         1茶匙: Y6 m# E! v6 w: X) k" _
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb$ e7 m: z( R; d" |: c
奶油         1大匙公仔箱論壇9 S4 Z* `( k8 R; e6 v# T6 U# u
義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n2 B3 V& Z  d2 ?; L' v

: u, Q" ^" T. R5 t( m/ C, }【做　 法】公仔箱論壇5 e) Q) o- G. b) E$ n1 }
1.美生菜撕小片，置於盤中。- `& H9 N. [3 j5 X2 `
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
+ H0 {$ L) v$ J  N/ S) zwww3.tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。9 q9 R: e2 g- M. B9 ^2 X/ \
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
- U- C% s& M: W: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
( V2 [. c- D, N+ l, Stvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb. ^" v- X4 K1 ], M5 L9 V

- M$ Q* L4 ]2 v) V4 |; h# K, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ e- W' [6 q5 I1 i5 }4 f
小黃瓜         1條% Y3 g6 J( B) i- U" c  l4 n& ^" n" O
西式香腸         2條2 F. a) [+ F! i' w2 A& A! E
芹菜         1支4 a2 @1 j- ^( I+ B/ h0 `" \
裝飾：4 K" b- A& Y# J
辣椒絲         少許! A3 p/ I# T" J

0 M$ ]0 @. z9 H& ~5 n0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
, n0 ~1 C6 ~: Q. h0 v: C! _, O( }tvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙www3.tvboxnow.com8 l+ q6 N9 K1 f9 h3 ?
橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K2 h3 S8 A* e8 F5 P
黑胡椒粉         1小匙
8 H2 A# N' `4 Z  Zwww3.tvboxnow.com鹽         1小匙1 Q+ g) Y6 P! Z) w3 T% U5 P' H- _

3 X/ N" W2 M* M3 c/ B( Itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
2 `1 r# L  c+ O! H7 Y; J1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇& ^1 c) a+ V( j3 K) v  C8 h1 E
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。www3.tvboxnow.com+ y* W) X4 S4 s
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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, W( A2 A' {( C5 r) Y% ?& m百香果蟹肉洋蔥沙拉www3.tvboxnow.com) d8 |3 P; h% A! Q- p
【材　 料】
, s4 L6 S( x# Z: R公仔箱論壇百香果         2顆
, O. n7 @/ O2 u/ {, P2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克www3.tvboxnow.com0 h3 Z, |; V0 A6 a7 i
洋蔥         1/3粒www3.tvboxnow.com2 D9 \# T- Q  I1 ]! Z2 V* T
紅甜椒         1/3顆
! }- Q" O. ]0 o6 D  ]tvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb' P! w/ j( @5 T/ w* F; N# R
蔥絲         少許
2 i# k! h* x& E" t公仔箱論壇
' b$ a4 @7 o5 M5 X/ `公仔箱論壇【調 味 料】4 U' {2 S& V* T" _3 ~( M" u, P
白胡椒         1小匙www3.tvboxnow.com: p+ h( P  e( E( M- ?( d
鹽         1小匙' M: S$ q( i( Q6 [9 v
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w: i- Z5 A0 G) A# x  A
黑糖醬油         1大匙
+ D+ a$ a3 N6 A4 G7 @tvb now,tvbnow,bttvb
) x7 ?$ @- H/ L: B5 wwww3.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 s) e9 Q8 {7 b
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q" j# [: d. m# u, _
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。' L+ T8 ]8 Q4 X, @
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
- a% ^' A# Y$ l! |1 j( ntvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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* U8 h. i. ^/ B
0 x  u$ B- R* e( ]- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         
! N# g+ T! m. X! e$ A9 B【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T' _1 c5 a+ ]+ A8 i# J
雞胸肉         1副公仔箱論壇. O9 A5 n. P$ Z0 ?/ S9 b
蘆筍         100公克公仔箱論壇$ K' p. \  \: |' J3 U+ c$ l
紅蘿蔔         80公克
* T5 g% q4 ^0 I& U& F公仔箱論壇洋蔥         1/4個www3.tvboxnow.com- h- h0 n. a) D. W& D" r
美乃滋         適量$ D$ N# k/ e9 {4 X4 }7 [5 T
海苔芝麻         適量% _( m( }! o# {2 {

- }* d9 V- V. n7 c- V, o6 J4 A! Itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
6 A+ p, [0 ]  I1 e: L! }公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。6 Q. a1 z' D& {
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。8 }( M5 [7 r- Q6 K! E/ A: H+ [
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
3 P5 X) }7 [8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
% J% u# w! i5 M  E- i6 A# G牛五花肉         200公克% h" {% w- W$ d
山茼蒿         適量
5 p3 W- }5 w6 p4 v! n% A6 o8 I) O1 }, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：5 v1 r5 Y9 w5 z+ J& ^
鹽         1/4小匙
2 f' O" Z* x+ I# p+ j- ^3 ~# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙
& {  F$ O" l; f5 G橄欖油         2大匙
; C# q+ [& V  u" H! D  g% z6 Ptvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
5 Y- ^! b2 s) ~2 {3 L5 s公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙www3.tvboxnow.com, O, T# H; a5 ]# t. [) j
* H5 e# w4 }! O$ z$ i  w) a
【做　 法】
9 A" V- e  _  E公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
, T$ w, K9 j: a/ K/ w& e" C2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
- _  v7 D: r4 L! h; k3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k3 D; t4 _3 L2 O
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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0 L# {3 K) K, r2 R2 o7 |$ i公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉* {% @+ \' z8 V+ n9 a
【材　 料】
) o3 d" [% C/ F; Ntvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb) o% P4 |7 ~; a# Q2 Z5 \2 v( j
新鮮蒔蘿         適量
: W* X/ P, [) N' s# E. Ytvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：
& m0 `) J( W8 `, C0 g: G% D蒜片         1小匙www3.tvboxnow.com8 g6 M9 p3 R- z- I2 J
新鮮蒔蘿末         1小匙
' A+ E! s0 }3 L6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D  P" O5 Z; r
檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b& R! w$ Q7 s+ R. ~3 D6 X
橄欖油         1大匙公仔箱論壇# p6 s" _6 a+ |* B
公仔箱論壇1 ~9 L& y6 f# T0 ^2 |
【做　 法】www3.tvboxnow.com- z( C& q" _* }) U
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。! X: f5 N% ~$ M. I  z
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
  j% M) O5 m5 w1 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。5 W0 o2 ?9 ^6 q' p
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇, n, C* f: s0 Y8 J

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; N- R, g* ?" x0 o鮮貝酪梨沙拉          
6 g- @. |% i) y. ^" }$ Ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
' H4 K! V: M9 y8 d/ o3 m! Z鮮貝         50公克
) K7 {& O( I* h5 q酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb- |% i1 b+ \7 H& k; f
蕃茄         35公克
  {5 u  ~2 m( H& `* b, \. p- P/ W  f  C檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb/ @6 r4 Z* U! Q* @9 Z
洋蔥末         5公克
( m6 b$ F& b9 C) |公仔箱論壇公仔箱論壇7 V8 a5 J2 g! ]9 @8 |
【調 味 料】! n2 M$ g0 G9 j) k
橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N4 D# y# D+ k4 T1 e7 k
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb6 {/ H" e% ]! b0 w, Z& X
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k% F) b) N3 _+ _. s1 s9 Z9 g8 u
鹽         3公克) ]* D3 ^; x" y, }
義式香料         2公克
1 X- _: a1 y; @& _tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com$ e& f! Z0 |: }' |$ @. r8 h
【做　 法】
! w' D: l, k+ U, ?& J1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?+ R; E. v% v% g2 @# h
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
+ z1 R/ N7 v4 c9 [$ ktvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇( j7 z8 y  ?2 Q( e- G+ I
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇; B7 _; r% |+ s  X3 w" a
百匯拌時蔬
) z) {- U* E# \! U【材　 料】4 h- z- ]% {' N* N0 r+ g
醃燻肉片         30公克
; R7 ~- @' z  W7 m" D" Twww3.tvboxnow.com西生菜         50公克
1 B: z  Q  T" H7 a3 h, n7 g苜蓿芽         20公克公仔箱論壇& m& L2 J- _& g" i3 o3 G
紫高麗菜         15公克1 k- J# E# ~. M# ?
紅甜椒         15公克
  A8 ~  y+ W) N- l# x3 e) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
9 F- h  ~2 l) @7 j6 Ytvb now,tvbnow,bttvb5 i6 \% Z0 |3 K$ `( s+ h
【調 味 料】. `1 v, \( d# f: k& W. l, B
芥末籽醬         1大匙
4 R8 p; E4 J% H  Y: K* kwww3.tvboxnow.com鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ K& F+ M$ g: K! n( ?' A
細砂糖         1小匙
, V0 c% \/ v: K; }公仔箱論壇橄欖油         1大匙
$ e0 A, A) S+ d! X; w- \: W5 pwww3.tvboxnow.com白酒醋         2小匙
1 t2 H) k1 k8 V4 s9 T3 c# {; P
6 K, ?7 O: D" h" v% U& Etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www3.tvboxnow.com% A+ L# N1 J( V7 y
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
; F) B) j# C# {: [# A3 L2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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4 N" G: ]0 E4 h" @: @9 f2 |www3.tvboxnow.com清涼黃瓜蘋果丁# ]: L8 a5 C0 G; K6 O
【材　 料】4 t' v3 i7 p, }+ L" Y7 N
蘋果         120公克www3.tvboxnow.com( Z3 @! o# [$ o. {' `# w% Y
蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C6 l9 _; v, c* E0 |$ O9 A# Y6 H
小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb& J8 W. h8 A+ a1 r6 x+ P9 t, f
黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?. n' |# o  L8 ]
薄荷葉         5公克4 Y* _. z( F* K3 c4 q7 z
乾培根末         1大匙
0 J8 y# X$ e1 a  v/ h& t【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% I) c+ N" f" Z+ k6 A8 u0 B
檸檬汁         2小匙www3.tvboxnow.com- o! Y4 B" z: @) C
細砂糖         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z; }4 C  x9 M! h% i
鹽         1/8小匙
& N. j/ H! Z$ ^8 Q, Z橄欖油         1大匙
9 `9 c  q) s$ o# ]www3.tvboxnow.com公仔箱論壇  {( Z3 x9 M; K1 T
【做　 法】
. Z; ~& y, n& B2 r+ g; z1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。$ p; a0 j* g/ W* `/ |5 Q: {
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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0 ~. w7 C- G$ X; p% K/ s; R$ l# ^7 n, e  P7 Q/ ~0 O
【材　 料】
' i+ V& f% R. d, n8 X5 j9 t  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片
/ R( E- A+ O+ q# E$ K9 j5 \( Z5 Swww3.tvboxnow.com摩扎瑞拉起司片         4片/ b3 \$ d: N3 t1 D
九層塔葉         4片公仔箱論壇3 L3 s( S% p4 w4 ~! E

* p" j9 N3 A9 e; r【調 味 料】
( k( ~1 L- T5 |% y6 kwww3.tvboxnow.com青醬         1大匙
" U) @: u6 z2 c8 |  s7 U公仔箱論壇www3.tvboxnow.com. @% S( q5 I. e2 P9 y
【做　 法】
2 Z0 x6 ]! ^7 r) H6 }1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb6 i7 u$ b9 e( {3 m/ K
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb9 V7 {2 J+ m# P8 l
【材　 料】
1 }+ {5 b7 `5 j* }- B* W# a蘿蔓生菜         1顆
, a# Z% U% j# E6 |; Ktvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克
' i+ A% ]4 k& j* s8 h4 S9 z+ |: ?1 M培根碎         3公克公仔箱論壇+ t  f0 k/ Y; ^

. w+ r" [9 c4 k4 o) etvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
, L3 c4 Z$ |# h+ w2 j" {凱撒醬         2大匙
' k* _  i- z  N% q' q  eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?; T. g. ], |6 {% ~; ^4 n
【做　 法】
4 e- Z, k- N# f. n" n6 P2 y3 M1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。8 V/ c5 |% ?7 `, s. E0 Q
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
7 x/ K) {5 k+ ttvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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% P6 J! ]8 Z( v6 }. mwww3.tvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦
3 l$ d  G( A& X' y: I& Xwww3.tvboxnow.com【材　 料】
% Q2 d6 Q& U) `0 p& z# f$ @) b草蝦         3隻
; t0 P& u1 a7 E; f, L) ?水蜜桃丁         30公克+ B' @( Q1 c/ ?, q: @( H; L0 I
原味優格         30公克: \+ j+ G, o8 U: T! }8 P3 `0 o, A7 s
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【做　 法】www3.tvboxnow.com8 x9 C" K7 g: F; H
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。' S) c. |! U  Z/ \# w* {
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇4 {( K) |- P: q4 l* h
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
, s7 X* v2 n( C* @1 L6 {! ?tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】. h, b; ^5 [; w! p& F7 A: X
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b7 X; d; I: D( B4 Q* E+ |
蘆筍         70公克
2 ^( ?# N: k+ ^' m: O+ N5 g! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克www3.tvboxnow.com6 K! t' c0 Q* y( |7 b5 L
蘿曼         180公克www3.tvboxnow.com' _/ _2 F: x' O( m+ Y% y
香菜         15公克
: y4 |8 I7 c$ a% v* l& M7 `; ~www3.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片. H8 ^  m4 y5 n- A* k
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]3 @9 |8 x8 ]7 R- g
細砂糖         10公克$ v; t6 T. u2 w) H6 O
梅子粉         50公克2 T8 d+ q1 E/ ^$ e1 E) l6 i
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇$ V' y+ o% g8 R

: a4 Y$ F; f/ m; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
( p8 Z4 H9 U6 e6 j' l  r( P, t1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
- t  V- |2 Z' uwww3.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 }: X: m. @; ]6 v) L; j" H+ K+ `
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇0 x$ Q' N6 U' a7 Z
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb5 j' _/ l1 t8 B; {" q  o
【材　 料】
: c2 V( Y2 {' }& [' R紫高麗         35公克www3.tvboxnow.com8 w" K: O% _" C
萵苣         25公克
7 o5 S: t0 ^' m9 Q$ ?% f石蓮花         3片
* z! u( P" q" ~/ G+ U* nwww3.tvboxnow.com皎白荀         80公克www3.tvboxnow.com1 m: e9 n! _: C  o4 y, i
雞柳         65公克www3.tvboxnow.com! j$ l& _/ v" z5 w4 h; a) v  G
小黃瓜         3條
; F) W1 `6 J. a( o& Z9 I. `www3.tvboxnow.com苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb, t2 h/ M# l( j4 j% s  s
沾醬：公仔箱論壇; |. ]: P& \" c0 V$ Z
原味優格         200公克公仔箱論壇  a1 [- }( l+ s6 L& Q' C1 W+ L
葡萄乾         55公克4 i" T& f3 f4 R6 t* l! ?* ?) b$ q( ~- W

# p& a8 P% P7 ]5 twww3.tvboxnow.com【做　 法】  S' P4 c) i) y5 D
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E% u' i+ I: l" L( R
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。5 b2 |( I& S" J9 b
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
6 \% N" u0 I, K4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
) D0 l9 ]  d/ G5 ]" T8 |公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。