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[健康資訊] 研究:每週散步4次 降低早死風險40%

意大利一項研究表示,老年人只要一星期散步4次,便可以延長幾年的壽命,並減少提早死亡的發生率達40%。公仔箱論壇. z! C7 c. w7 y5 d, K) K

6 A! l* l. m, ^1 X$ v據英國《每日郵報》報導,在過去10年來,研究人員從生活面向、健康狀況及習慣等方面檢視了超過200名老人的狀況。他們的平均年齡為80歲。公仔箱論壇0 M8 B1 @0 ]; H) z( X+ @

; V/ n3 U& {! h這項研究涵蓋了他們的心理狀態、飲食、體重、是否抽煙、喝酒或者憂鬱傾向。在受觀察者中,沒有人罹患癌症或其他晚期疾病,而且大部分(約80%)的身體活動力都很好。
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; ?3 U4 P  F4 z, _公仔箱論壇研究人員說,在10年的研究過程中,2/3的自願受測者死亡,這讓他們可以看出死亡者與存活者的差別。
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7 t$ C; Q3 \2 Z& a" P; \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現,一個星期在戶外走路至少15分鐘的人整體存活率最高。很顯然,走路散步不僅是老人家最容易從事的運動形式之一,同時對於抑制心血管疾病及其他老人病都有效。# w% J; S; j9 `' v
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此外,散步亦可以提升身體健康,減少因跌到而受到的身體傷害,規律走路的老人族群也可能吃得更健康,同時降低罹患憂鬱症的機率。4 j/ d% t# {# y/ R- E1 M) M, R3 N

" t* Q* Y- _3 S5 ?儘管如果考慮其他因素,這些數字可能會有些差異,但研究人員認為,老年人多走路確實有很多益處。
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  • soforlee

昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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