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[冷知識分享] 醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)

醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb! R7 Y$ z3 S. f0 B4 |" m, L+ ]% P

: W* S7 @8 x- I+ z' {4 H【方法】抬起手臂,放於胸前,微微向右(左)轉動身體,以腰部和大臂發力,帶動肘部向左(右)甩擊,擊出後稍作停頓。兩臂可同時做,每天每個胳膊做30次以上。完畢後,兩手掐腰。兩肘向內收,同時肩膀往下沉;然後兩肘收回來,再向後擴,同時肩膀往上提。不要太力,每天做20次。
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