泡麵健康吃法
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。www3.tvboxnow.com+ m/ a, X( p# [2 T) u' \
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
- g0 S" W3 ?. R; k$ O營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。tvb now,tvbnow,bttvb5 v& Y( }" Y2 j
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
2 t* L% s7 g2 g2 O. rwww3.tvboxnow.com滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg0 ?6 m& F8 U$ T' C0 p$ Z
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
$ f- O7 G8 M) }& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
6 ^; \( s2 l: C! }碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9公仔箱論壇( ~3 O$ x: e9 j* c% a
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
- z$ B9 `7 K3 Z( Q$ y+ T2 Q碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4 L6 s/ _- }, j" @1 U( p- f
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgwww3.tvboxnow.com8 I) i. ^2 U" k' a0 l; q9 B& ?
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gtvb now,tvbnow,bttvb' |3 i4 S; w: p H6 W6 {
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg公仔箱論壇0 L$ H: P! W! P% N+ k) f X5 k
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
8 G2 p, G: P% k7 Ntvb now,tvbnow,bttvb日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
: _ C: t9 Z$ h+ F( Ztvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gtvb now,tvbnow,bttvb; ]" K, m& [* r% M. Y
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！www3.tvboxnow.com4 h5 C4 f0 U0 p; ~# \. b
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg公仔箱論壇: u3 ?/ \# }( }1 }4 r. i. S
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gtvb now,tvbnow,bttvb+ d3 l' Q q' V" D' l
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg" E _1 a! R8 [
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g公仔箱論壇) {& O7 k R$ B" `% M0 g- X, P
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
% J) b( l5 W# h0 `www3.tvboxnow.com碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
5 }6 H2 J& G" @ ~維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
6 A) d! T; C) C2 u: I8 dtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
, X* u! {6 u2 k. v* j, e3 Swww3.tvboxnow.com排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg& g: o7 @8 P4 t+ ^1 I# i
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
2 \" {/ W4 H- A3 E+ S統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
5 z* M1 R3 \# j: G# J# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
! K7 \0 ]0 U0 _; u5 D) k6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
! z# c5 s3 N A# T" [$ h6 l碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g; D; g! K5 i) J& \6 J( C6 q
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgtvb now,tvbnow,bttvb! |! z9 U) F( x' d8 }" y
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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/ R' b% T% O2 b# `) I& u/ gwww3.tvboxnow.com 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供www3.tvboxnow.com1 ?2 c& U/ A7 s
8 n$ f* p& o& M. v- _8 R綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！tvb now,tvbnow,bttvb' [# p0 T( N R- k( Q4 A+ x, E5 {
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
9 V3 x; G' P7 n2 y+ V) Q9 }公仔箱論壇碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
4 U" d$ P+ L3 Y7 Y" S) h9 G# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
) c Z, q3 H/ ^( ^ ]1 Z$ x0 D- w, P碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇; y" {' o% A* U- p; G# c j
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _2 T" R! Z4 G0 ]9 D
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g+ ]8 W6 ?4 m" b
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgwww3.tvboxnow.com& ]+ g' x) m* s9 y$ p
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
, T* U' m# a fwww3.tvboxnow.com來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
$ j9 |6 w0 z5 ~" h) C0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gwww3.tvboxnow.com0 f# c. X4 M: H- z3 T# p* ~1 v, [
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
6 j, s; u; h- ?0 J公仔箱論壇碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g公仔箱論壇9 t" l0 ~ d8 E+ r* U, x
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
3 n! F. d' k R' p" Gwww3.tvboxnow.com不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：1 i- i! ^& \) \7 v5 m0 @
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。公仔箱論壇7 p! c3 Q, E1 e: n
. M+ H6 g( B8 E1 ~www3.tvboxnow.com第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。公仔箱論壇3 D7 P+ t- ~$ A- i' l# x* x1 }. c
% u# E H7 _7 F' Q8 U6 i第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
9 F( M z1 u3 g/ b, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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