早上應該養成的好習慣www3.tvboxnow.com% o! Q8 r3 l' X E+ U
早上洗澡是一個好習慣早上洗澡，but 一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。2 `; M' q& Z, x( m8 K6 G7 _$ @3 T0 Q
. P# H( P* ^: k |+ {5 ^4 U+ xwww3.tvboxnow.com早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。% u% S, h$ `7 y0 W) T4 u- w5 b
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早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。
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比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，tvb now,tvbnow,bttvb/ g7 F4 L# \( ^0 k) ?
以口呼氣，身體維持５秒不動。tvb now,tvbnow,bttvb8 P% Y% }: V6 T* a, _# K
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醒過來後喝一杯涼水是個好習慣 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。 |
發表於 2012-7-13 02:32 PM
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我都係,吃完早餐,坐到電腦前,咖啡喝到一半就要換位置坐^^
