血糖控制 好簡單
$ }8 B, p- Q: s2 p控制血糖步驟1.2.3
/ ^" f E* W, q) zwww3.tvboxnow.com1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [6 X4 f3 q0 p1 I9 x1 T
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
. e) e2 M! j8 V x% J公仔箱論壇3.修正控糖飲食、運動、藥物。www3.tvboxnow.com9 ] c s* n1 U3 |1 Z
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基本概念
7 I' H# M8 Q+ Otvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
, g" z% S7 z. n6 _+ V4 }; G◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r( v* O6 r) N: `+ }$ |
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
" p4 H8 D, E8 A1 P◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
; x3 Z- B+ \2 \) D$ P◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
% T3 j; `4 {, ^" V) L6 rtvb now,tvbnow,bttvb◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。3 C0 n- F1 C: V; J5 d
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w$ i0 H t7 M3 a1 ~8 b: x
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
: B3 k2 a k5 I t6 I( W1 atvb now,tvbnow,bttvb◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
; M& s, r/ w* f9 O. xtvb now,tvbnow,bttvb◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。2 a2 w v- b6 N; t: w1 U' t9 j
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◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。5 G# P$ Z) Y- @' I; c3 I( v& p& Y
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。www3.tvboxnow.com) P2 k! @, x9 ?* `* T, J6 O
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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足部公仔箱論壇2 D1 L: V6 b' d# w k. g8 a$ [3 Z
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
4 \7 ]* e, M' r: M# @: U) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。公仔箱論壇; z) x9 z& a$ ?1 N: y, e) Z
1 Y% C2 {& F7 N# Q& A6 q- u8 utvb now,tvbnow,bttvb 飲食; L" t# E0 m: w G$ g
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
0 A* q [- f9 X公仔箱論壇◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、公仔箱論壇( R: L) e/ E3 I' m1 I7 [
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
8 V! T$ j4 J) j 糕餅、麵筋、油豆腐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k; ?) }9 V% t- \1 m |
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。- x) b6 ]- G# q3 h# n) U& W" c
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
6 U9 ~5 | m8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醣分是相同的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G7 ?/ [% @5 R B9 L3 f0 z! M% V, y
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
* u. S: g- |2 V 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。/ o. f8 B$ ~5 u* f8 R2 e" L
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
, G) ~: L# `( F% `3 P1 W9 t8 Dwww3.tvboxnow.com 為餐後2-3小時。
* s' u2 M4 v& O# A/ x3 J$ @tvb now,tvbnow,bttvb◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o2 b. j+ |7 Y" b3 j; V7 e
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。公仔箱論壇+ g$ q2 Y! M8 G. \% j1 N) Z
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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1 I0 \+ ~; Q; Z0 {. l: e0 E) L4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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