戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ L( A9 q3 t/ m
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& ]$ }; y) A# S6 R- P 1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
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9 I# K1 j1 \6 }+ S1 ?" Y* Vwww3.tvboxnow.com 2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。5 b$ R# j" h( o3 L- n. @
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4 H! l& ?- ~' e. z9 A* Ttvb now,tvbnow,bttvb 3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。www3.tvboxnow.com/ ?! A9 Q. y( _* d- Y
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' c! I8 M/ d1 I+ ?" I1 j 4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
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- `9 x! f$ n6 L! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! q j. ~3 k7 P" R# p* S4 E% w 5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
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* j) o, U5 H* m3 |www3.tvboxnow.com 6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!- D+ X- R1 q6 o1 e5 Z
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7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
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8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
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9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。公仔箱論壇; Q' j* P# u; \" x5 B8 {& U
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10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。公仔箱論壇+ y3 S2 l6 t/ _
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11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
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3 w, x/ T1 f- ~! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
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13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。7 P* w. ~' R9 Y; h" C1 a, s
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14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。1 b2 m$ U; a7 c; T3 x( a
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' U0 x/ m# x! C4 z& o( B公仔箱論壇 15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。( x8 H+ n3 F" @, z
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, {$ y# m/ w3 F* f: ntvb now,tvbnow,bttvb 戒烟20分钟-15年的惊喜发现！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \5 n+ _* l0 \8 j
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+ v3 y" r0 A5 ~& d- r公仔箱論壇 好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！, Z/ v: p+ t/ L0 G% c
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9 t' d9 Z! T6 e) X- ?3 ^0 R Z 戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。; X: L5 T1 [" V! e7 I
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' U3 [2 G" T7 Y 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
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, F7 q; K9 l' r3 a) ftvb now,tvbnow,bttvb 戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
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戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。/ p# w9 F: s3 C4 ?0 w4 V3 s" t
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; u. `5 G2 d+ \) I5 o0 B 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。, d* b) s4 V' D: R1 f5 f+ c0 N
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) ]3 `1 O9 e) C# a. U 戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
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戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。公仔箱論壇, S' E* A0 ]% @0 c) r: [0 v+ x7 A
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戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。* `5 d: O) F$ \
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戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
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戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
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PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。, k/ A/ m/ n& J/ ?1 I5 N9 F
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4 ^, v) L/ c# `3 w 吸烟者慎食维生素Ctvb now,tvbnow,bttvb) ~, Z, H$ b$ \
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+ `" |$ T( S) n( ?www3.tvboxnow.com Q：为了补充维生素，我每天都吃一粒维生素C，但是听说这样对于吸烟的人来说并不好，我吸烟已经有几年了，这种说法是真的吗？www3.tvboxnow.com+ T" g/ P4 }0 T) m% C. b
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A：我们知道吸烟会产生可怕的自由基，它对人体的细胞组织会产生伤害，因此吸烟会增加患心血管疾病和癌症的机会。有些专家鼓励吸烟者要多吃维生素C、维生素E等抗氧化剂，以对抗中和产生的自由基。但最新的研究结果显示，维生素C不但不会保护吸烟者，而且可能产生更加 |
發表於 2007-11-19 02:34 PM
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