保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
5 v! h& R1 ^: |, o, ~3 t" R' Y n a公仔箱論壇
6 l) [ \" X) \9 t& u* I- G9 [www3.tvboxnow.com 下面介绍几种按摩方法： www3.tvboxnow.com4 z$ [0 c' Q: y4 w9 I. T9 `- L
; D: O8 g1 ~9 W; [) p
1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 # a. B# u/ c9 C+ o( c
www3.tvboxnow.com2 ?3 I7 K9 p3 e& t, s) P
2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
; b' U& M8 b8 S7 U
) c" ~, _; q: Uwww3.tvboxnow.com 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
! n6 y# v# y R/ X+ O2 O3 u1 q! j5 J/ f& q" ?! G# n) g
4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
, r% x! g+ [8 ?+ V( G, b9 ~www3.tvboxnow.com$ h: z2 A6 f1 [% W; |
5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 公仔箱論壇- r) M, W+ n( }: q. C7 p( p8 E
tvb now,tvbnow,bttvb0 {/ U& v7 r2 p& f O7 ^0 K1 W( L
6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
# X) [2 z% E _" t3 U' Otvb now,tvbnow,bttvb
6 H; v- X( @1 K; d x( v 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
0 S* d% p2 T7 T I L# pwww3.tvboxnow.com
+ k p& Y, s. ~3 M' } 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 ! x) n. k. O" K
) L2 |: }, @' R7 |; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g* O3 Y& k. t8 F" q: F, _
D" Z( W5 P/ ]7 g. U5 x0 _tvb now,tvbnow,bttvb 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
* G3 s: v1 j- M1 H9 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 E9 g& _4 ^% F. h
注意事项：
0 p# A5 o" F0 Y3 B/ h公仔箱論壇) I6 r" @+ b; L
1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 公仔箱論壇, ]- U) P" \; `9 s# [ q& ~
6 ?+ q. S* U+ C3 e/ I
2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 + ^" v) X. ?7 }1 i' A4 }
www3.tvboxnow.com7 f4 G: F, @# B4 r" m
3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
| 
