[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
9 u4 ], ]3 F. g- f% O+ @5 c1 p5 j公仔箱論壇1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。; M/ J: a9 m0 T2 n

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0 B# Q+ a4 M0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。公仔箱論壇6 J' q  _& w* ^, V* L/ y2 C

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4 ^2 V: m% b: o* F( Z3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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% I! m9 o' o9 ~7 Q* l& @! b4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。