7個小細節毀掉你身體tvb now,tvbnow,bttvb9 h$ \- O6 Z& T6 x" }" G
有些人很注意養生保健
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P' K# }- _1 j. ~# f公仔箱論壇 但在生活習慣上卻存在一些誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i, z: H. _; N. O5 \9 ~ d, O
) n: d4 s+ s7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了公仔箱論壇 p% Z0 [7 I& ?7 d `) F. `% {2 l4 X
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這已經對身體健康造成了影響。www3.tvboxnow.com+ o* N/ e3 Z3 U* t X
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$ I3 a9 e; p' D (1) 餓了才吃：3 Y) Y8 G$ Z+ w! A1 w* i2 |
- v, P& j. `0 q5 `7 Gtvb now,tvbnow,bttvb 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食www3.tvboxnow.com9 q' b. b8 T* C9 w; H
/ Z2 N/ @# G* Q( O6 _& c+ b6 L (2) 渴了才喝：
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+ j, M! V5 I+ T+ `4 }5 G公仔箱論壇 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
1 M- t# f; _4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。; D6 c) ?0 r, A2 M
9 g, {4 Z! g& n( b5 M! |" U (3) 累了才歇：www3.tvboxnow.com; J9 z( f* W6 B+ X
0 ?9 h9 N% G) Z6 |% Etvb now,tvbnow,bttvb 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k9 b1 i( Q% `3 R( n
. B8 m# ~$ J: h$ j6 n* _公仔箱論壇 (4) 睏了才睡：/ {7 Q/ J% I: R _
' M' G B, {3 m9 K; Otvb now,tvbnow,bttvb 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇+ C ~ l3 H3 a5 h' m
/ Z Y1 j8 g0 Fwww3.tvboxnow.com (5) 急了才排：www3.tvboxnow.com& S1 s. U& p8 T* g6 _1 T
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb* }: z" i( P4 k* B+ O$ G
' b+ H6 N% m* @3 T( `3 ]" d (6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb/ m* J8 z8 }* P
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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. A5 Y" |3 u' g; K4 I. x; _www3.tvboxnow.com (7) 病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
% F. U2 G, j# f9 Ytvb now,tvbnow,bttvb已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇& i0 [5 w2 c: \7 g( O6 q/ N, x
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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