1.一次只擔心一件事情。
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. m1 P- x5 w; M+ `, K0 R/ w- k+ nwww3.tvboxnow.com女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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1 H# j8 t6 h( l; w0 Q/ e2.每天集中精力幾分鐘。. t% \6 J3 p; h: [4 I+ l
% B" y) ~/ n" f/ L- H公仔箱論壇比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。公仔箱論壇4 l& c# R, o3 f, L0 C
& w4 N7 O+ |: [0 T4 f# ]2 {% T' S3.說出或寫出來你的擔憂。
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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' _1 H2 A; D6 H1 }公仔箱論壇研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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- }( k+ r" y. Y# l, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.享受按摩的樂趣。www3.tvboxnow.com/ E5 Z8 I% M1 q. B; d
+ V, z K" b3 e# V$ t9 {1 u$ O2 vwww3.tvboxnow.com不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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) R8 W+ Q) n5 Z, w4 y0 F$ @公仔箱論壇0 N' u$ x2 E5 f7 ?9 A
6.放慢說話的速度。
2 ?; e3 |' J% vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q; ^' X& [8 I5 [
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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: N9 O3 p. w4 H7 o, Q5 c公仔箱論壇7.不要太嚴肅。
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。公仔箱論壇3 W, }. l& X. t: E2 f
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。' C/ `2 I5 k. x2 p; h6 q
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。公仔箱論壇8 i. L9 h1 w6 R }/ s, \- v
$ ^/ ? q6 ^+ W! S/ D2 b! }8 F公仔箱論壇9.讓自己徹底放鬆一天。www3.tvboxnow.com/ _( K0 s6 @9 ]# W2 p, T! z
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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8 N5 t6 n( @4 l2 [, B% ytvb now,tvbnow,bttvb10.至少記住今天發生的一件好事情。tvb now,tvbnow,bttvb' q! U- V; ~; n Y7 U- p6 {2 g" t
$ X5 T4 { @' A, T4 [& [tvb now,tvbnow,bttvb不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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