1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 ! n* t: B" G" R$ M( _: d: d
9 n2 I* ^, S* }# q公仔箱論壇2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。www3.tvboxnow.com4 |9 j: ]7 {2 `8 X; G8 E4 W5 Z) Z
, c. y( y* _ v* c& C& V4 O2 U. F/ Ptvb now,tvbnow,bttvb3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。4 L: m. D8 p- U! h& t7 X
% ^2 ?8 ]) e, s" H& `9 x4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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& y$ f. U2 g- c3 ~% C- }( \www3.tvboxnow.com★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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% \1 M6 d+ f: l7 j8 d: n. m3 }www3.tvboxnow.com 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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( t) v1 j$ d. I! C' htvb now,tvbnow,bttvb 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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+ g; p6 K5 p3 Z+ Z( M5 w★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。www3.tvboxnow.com" t/ c" ^' S# u. e
" j2 L' ?( ?" Xwww3.tvboxnow.com 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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. p) J6 K9 o$ p4 vwww3.tvboxnow.com 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
% W J/ U9 r9 f! \+ d8 Q3 s7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, g, u o3 x7 R8 C$ F! i 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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材質最好選擇通風透氣的為主。8 K% g( k( F$ R! T
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% j' I ]% \! u+ H3 i! f# r4 m: \1 Nwww3.tvboxnow.com★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：
- a& G3 k8 C- u5 b/ a* C( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛 r; \! W7 p/ R
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杜邦棉：
$ M. u X* |/ D2 a# L/ Ptvb now,tvbnow,bttvb它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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PE枕：www3.tvboxnow.com; B. {+ |* C+ l5 e9 P% [
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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& T x. T# c8 ~公仔箱論壇 羽毛枕：
4 G1 T) L" F% v+ f% Twww3.tvboxnow.com是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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乳膠枕：tvb now,tvbnow,bttvb/ ?3 G/ l/ p' L3 r6 x. {
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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