1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇; N/ @8 `# Y ], n+ N* W, d
0 x, A: M6 X4 q/ _# k. Z" O$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇& \* X7 K; p' V$ U' L
! l. E! Y1 F/ L9 T, {2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
3 h5 S0 Z$ R6 G: i% v& t* v公仔箱論壇
4 S6 C8 L9 |/ u) k" B- F
% T$ f' D+ @9 c, R' f$ B# [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A( p& q8 x, u1 I
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 ' _; l, w& m1 [5 N" r
! P" U3 _! N" V" k, |3 z5 W# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- o% q& M0 w; r t+ E5 J. v
8 t9 J# l# u* U( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 # I& g3 M( x: C6 `" V
2 H+ R7 T5 @( \" q. Qwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W3 H, _% U1 h& }; ?4 b- [. E- b _0 v
$ {$ q3 Y5 U& v' U$ y) v8 T4 S5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
) V( A+ d) h! l7 Qwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇- l! W. x8 o2 b' ^
# t' {. R: N. l
8 M: O( Q( X; ?% r6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
2 {8 A6 Q- |. c, m7 f+ x公仔箱論壇公仔箱論壇- q0 K1 ?4 y, g% |0 s
9 p! W9 b. P! G4 e1 T6 u+ k" j1 g' o* O7 ?8 x# M$ A
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
# I/ f1 L J6 q6 q- m2 ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 X4 H: e' t& ~- M7 B
公仔箱論壇- m0 }, _ S: U5 ~9 r) w
4 {5 u R' M+ l' t( d( S4 s公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 