 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看www3.tvboxnow.com% v0 j0 V0 B; H' c; r
7 C& H1 A2 k+ H" i" R6 F* E公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，www3.tvboxnow.com% v3 |3 C2 D! M6 o
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ www3.tvboxnow.com9 U# H) }6 A9 |4 E7 t* d9 e
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。: ?% d& C/ f0 \- s: z; i) P7 s
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
% Y7 Q; L8 c1 Y2 W: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）影響食慾，讓你想大吃大喝www3.tvboxnow.com, Y4 r. i! U; N% c
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
$ u4 ~% B$ B# k. p) C* Ewww3.tvboxnow.com（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
) |" O6 |: D4 q$ T) b公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」公仔箱論壇& f' W7 t% `, x9 w3 T( \2 T1 V
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
% u* s X' e0 X9 m: rtvb now,tvbnow,bttvb不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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. `* w7 x2 P9 R. K/ Gtvb now,tvbnow,bttvb 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。8 x O" g! Z3 D0 D* l
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
/ k( }" w6 ^, n* ^% F8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ tvb now,tvbnow,bttvb8 i) Z: k1 P& z5 Z2 B ?
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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