1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }
0 P. g/ L; {1 z2 y7 `
+ g2 C' i4 `* l$ i6 @tvb now,tvbnow,bttvb2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn
}+ P& K2 g. K1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
) S' p" q- }, B- B公仔箱論壇
# E3 L# a7 `9 R4 V5 \7 h1 Vwww3.tvboxnow.com3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。2 I' r7 I1 P6 ^$ `( h
&P
1 [+ a m5 E. |2 x& kV Zfxd6V}a
. W! M4 f3 v5 I$ I& }; P5 [& Z
2 X+ @+ S! y) a+ s& F/ d4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k9 ~1 ~6 d" j+ [8 A5 U @
: F9 {: k4 s& X: B. X* `tvb now,tvbnow,bttvb5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
6 C- q2 c# }+ x) l% B) G" S7 Z# B% `www3.tvboxnow.com& ]& A* i4 T `$ J( y& i
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
# H w* `, B6 otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 n6 q1 Y' u: | b; ~5 H& L' f
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
! U( O* [" z% [1 e" ?www3.tvboxnow.com%N X8kVQY't"]* G0 |0 } d* ~ [; @) V
. b2 d, f7 j7 v- P) N2 N公仔箱論壇8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
: } P0 q: U1 e6 W0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Z$Hm) p8 o( P3 d5 Y5 v
]' @" {) _5 M) Rwww3.tvboxnow.com9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。5 V- A# g! ]- H8 B8 V
" h" o" C7 T, s& p公仔箱論壇HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H公仔箱論壇' _1 X. w4 e/ o5 Y
*QJ.t1X'xpL uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F' n) ~, P! a" @
\,D
$ D% |' y, V1 _+ D+ t10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
