误区三：老了锻炼为时已晚 公仔箱論壇+ Q0 b; J, Q# C$ {% g5 f6 @
- [, G. d; C* ~) T( xtvb now,tvbnow,bttvb 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 ( }$ p; ~: N2 z# Z y9 X) t( E8 b
6 m& L( S, \: |: `2 @- x: K: S0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 误区四：老了就得放弃跑步 www3.tvboxnow.com }% |; R/ e! m
- H2 ]5 f/ }& I5 Swww3.tvboxnow.com 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 tvb now,tvbnow,bttvb; z! ~/ t5 P' l x
, q8 p% b( r& o4 N5 X2 \公仔箱論壇 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
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4 x: [+ O) @2 ^/ {- z9 R6 a8 f' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。误区五：老了就会驼背 www3.tvboxnow.com$ t* V k1 x4 i2 a1 B
0 ^/ b/ j! _5 n: b) t; g 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
6 u) \# _) b9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' f$ T2 V1 \+ L$ d0 fwww3.tvboxnow.com 误区六：你将与肌肉说再见 tvb now,tvbnow,bttvb7 l1 S, }, i- ~
* {3 ]+ M5 p* d' q$ \ 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 www3.tvboxnow.com: Z3 h# G2 R1 K! O# d1 i
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力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
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7 i7 B% y& W7 ~www3.tvboxnow.com误区七：体重增加不可避免
. V# m( L9 I) T2 F, s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L$ B; s: e8 u, t
大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
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. p( A2 b+ U! j" p9 _ 误区八：年纪大可以没有性生活 公仔箱論壇7 m9 }* Y9 {0 y$ t% B/ n1 ^. w9 [
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人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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