本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 公仔箱論壇2 N7 t r& z7 B2 }; e
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7 ~; c6 P/ j: U# `; k) Z+ x) w$ n& [www3.tvboxnow.com說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S: b( E2 C" F" I' @
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @0 K4 q4 }# |+ `- w$ p h% e
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。3 G. E( E, \* I( ]7 q$ f
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕( B8 c4 h! I" w3 a" S" N6 k& D
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。公仔箱論壇6 p, s0 ^" L) k9 {/ H( p
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
" J0 k5 _9 l- t) @& s6 K, \2 Btvb now,tvbnow,bttvb香辣雞肉沙拉
r$ B7 \" z' i/ G, Mwww3.tvboxnow.com添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
" q; H3 E8 P1 b' G. I; V9 P: i1 q& [% k- {tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質：32.5g
5 n# C% }; f& _公仔箱論壇醣類：3.6gwww3.tvboxnow.com4 F) N9 g# b; I) \
熱量：351kcal5 @. y6 n/ f I4 P1 {6 W
材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U2 y% u0 F. \ g. y9 U' |# W
雞胸肉････････････････････････････1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B0 b' t, p2 I# _+ ?, J" D
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
/ O; O1 x/ o9 i- a' G1 a) {9 i胡椒･･････････････････････････････少許
. r# H5 S, @3 f7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油････････････････････････1小匙www3.tvboxnow.com6 r- v( [/ x7 e; C- G( r1 v
大蒜（薄片）････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb+ G$ J; Y' |! D G* W
萵苣････････････････････････････････2片
7 @( K- a# e4 U' W0 Btvb now,tvbnow,bttvb番茄････････････････････････････1/2個' E; |* _# b) z, c) n
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
9 J4 s4 j- Z. j' ^A美乃滋････････････････････1大匙) m3 I- I* _* m9 ~+ y7 M7 A! X
A原味優格････････････････1大匙
8 Q! G. ~, g* r2 j( S6 Etvb now,tvbnow,bttvbA辣椒粉････････････････1/2小匙
/ Q% g S# b, v- d3 S% M5 ]+ L8 P, bA鹽、胡椒･･････････････各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R8 g$ I3 U5 N5 F% A3 u
核桃（無鹽、烘烤過）･20g
: d- Q) ~. z& L0 Nwww3.tvboxnow.com作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X: [& b7 C2 @- [3 H) b. l$ J
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
4 m5 q' q1 e( o: ] B; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
8 {% x8 W9 l$ [; k: O7 k g: A& Bwww3.tvboxnow.com3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
2 N: c6 { C l1 h/ j0 b: r# Uwww3.tvboxnow.com咖哩檸檬煮/ @- p( ]$ e2 O9 b( E+ u: d4 @: L0 D' k
開胃的香料也有健胃整腸的效果; B, S# i1 P) @% s" W# H% o: X
蛋白質：60.3g
+ k& A% z. W5 H' @公仔箱論壇醣類：3.5g* |& [) |4 f! d2 N6 S
熱量：486kcal
5 ^" @2 I) e+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）: R/ x" \1 a; s
雞胸肉････････････････････････････2片
4 Z {3 Y" O% P: s7 W$ b0 ^公仔箱論壇鹽･･･････････････････････････1/2小匙
# w9 C' |* \- W' z4 X2 N+ s, Y$ W胡椒･･････････････････････････････少許
/ t" m' e, o% d3 P- g. ?8 dwww3.tvboxnow.com咖哩粉････････････････････････2小匙
* D0 _ S5 U/ \: t3 U5 n% Ewww3.tvboxnow.com洋蔥･･･････････････････････････････30g. q* e( Q( I0 _; C: @; V) i& {
大蒜････････････････････････････1/2瓣
2 m7 A- v9 [) M! Wtvb now,tvbnow,bttvb生薑････････････････････････････1/2塊# v& W; Q, F- C \
沙拉油････････････････････････1大匙5 \" R h) |7 [" I& x( u( i1 {' Q
丁香････････････････････････････････2個公仔箱論壇0 L6 i$ _" D, X3 ^& C
肉桂棒････････････････････････1/2根
5 E6 J& l/ l* b8 v$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小茴香、芫荽籽･･････各少許tvb now,tvbnow,bttvb" U6 h% O ~% M1 V F
檸檬（圓形切片）･････････4片- `9 o, x, `; u/ B; Q$ g; H
白酒････････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L. ]+ Y; `6 v5 H- C! A
作法
$ g9 w0 e4 G+ |1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
: A4 L" X9 `6 x& P. L% _& z. {2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。www3.tvboxnow.com2 \" U# ?" Y* L7 h* f
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉0 C. B5 i ~! f& J& h0 `
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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