中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。
# r$ S/ z; R- x: V h5 w' I6 @ {www3.tvboxnow.com
' J `' [: f& l7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」! g6 {8 i0 U3 @* i! x. w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x- U: j! j1 }1 E. W- \2 r
夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。9 W. z- k0 S+ B+ A. }: Y# c9 L
9 b9 }" j; _/ m) dtvb now,tvbnow,bttvb东方火：火气篇tvb now,tvbnow,bttvb: K1 C8 i, q6 B0 s% l& ]
５招降火气 火从哪里来
$ n S3 s3 R& K: e1 x6 ^; Y2 T* stvb now,tvbnow,bttvb嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？公仔箱論壇; j4 H; o4 g$ e: r1 S0 D
% t$ o0 H7 y& r. H9 U; ~出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q5 _9 i* U F$ B
. g6 I* W$ E4 B. i; a「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。6 u3 V$ L q& A: s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p4 i w! R( |* V1 y( Q
火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。6 H( |% J! L- r
, b# L2 T' L* \" ]4 N4 H: ]
常见上火的原因包括：tvb now,tvbnow,bttvb; T( y! p/ }" k- B7 d4 ^ Y+ J
※睡眠品质差，熬夜丶失眠。www3.tvboxnow.com& u7 s+ ?5 D" r& a
※饮食刺激，例如吃麻辣锅。1 n- h/ z4 |; m4 Z% x
※遗传丶青春痘。
7 b N1 f1 |& F. z! l, P3 A1 ?1 Qtvb now,tvbnow,bttvb※习惯性便秘。
- K* J5 e9 ?7 s6 `2 D9 ~2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※压力大丶焦虑。
, H# u0 @& B+ _8 vwww3.tvboxnow.com※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。
, T: p- |# G8 X& y7 j' Wwww3.tvboxnow.com※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。6 v3 X$ n- O3 R. }8 A
※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。
! R, b O5 N }0 }' e& M公仔箱論壇 Q* d7 ^. z2 K
有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。+ c8 P& l$ a) K" g3 G1 _
tvb now,tvbnow,bttvb! j% v R$ S% R' y% q, R
尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。
# w* E O5 j% Ttvb now,tvbnow,bttvb
8 w4 J- b# H! I2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。公仔箱論壇: F; ~ Q! G8 m3 V- @
9 {( G2 K; B) K+ k( Q' N( J
灭火指南tvb now,tvbnow,bttvb8 |, u0 m* a& p: R" i9 c
人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。
* D$ J1 |, Z {' `2 vtvb now,tvbnow,bttvb
) {- N% f" {, ^5 e1 j5 m5 ?! A, |3 x因此预防火气，必须由生活习惯着手：* o& g! T$ P0 S
1随时补充水分：
7 n# B) Q, p; Q4 f- Ytvb now,tvbnow,bttvb「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P* e% t1 O2 Y
即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。/ a6 O% \: M2 p! r8 q( m
7 `0 t0 L+ C' h% ]3 o' n! W4 j' y) W
上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。
3 C$ `- U8 l# X' V: T
3 c [7 v+ B3 }% |7 y) ?. s* b不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。
, D4 H0 n1 J$ U- Z1 }$ xwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 O/ r& w. H1 o: h# ?8 {
喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。
: c6 T) x* N5 dtvb now,tvbnow,bttvb
: v* U! S3 F: G8 Z6 R, uwww3.tvboxnow.com2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。
9 R* o0 Z5 ~$ i" n3 ^tvb now,tvbnow,bttvb0 a% f- i/ y8 U3 {2 J0 p: o' [
而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O1 y. [( f' Q) ^
公仔箱論壇' o' d) t, V f% j- Z) r p) P
做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。
9 w0 A2 ~& V# x, o+ @tvb now,tvbnow,bttvb
# N. `. K4 w6 v7 t2 [1 p+ M公仔箱論壇3饮食清淡：
/ W" ^( J# v# S$ z$ c高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。tvb now,tvbnow,bttvb- ]2 k: e; s/ n) L7 ^/ g& z m
2 c, f8 p2 y: h) g/ T; m, Ytvb now,tvbnow,bttvb4 食补：+ m2 H% ~0 m7 ]3 x
夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。
# ?3 C6 ], `- m/ Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, Z7 V7 L1 R, S4 M: z
5增加体表散热：
; O a, u! X2 d/ o6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。公仔箱論壇) K0 }; }5 t7 P- f3 ^+ n
4 g9 `# n" q) z5 ~8 c9 ^公仔箱論壇夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。
9 M) g* n$ F( Z公仔箱論壇公仔箱論壇4 p5 X) p1 y: _4 V* Q
导火线黑名单. [3 k: {# s' y
辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。
' Y1 Y* y; e' Q4 w: C. X
' y5 a) ?1 }: v/ x; s公仔箱論壇少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。
9 |6 R; ?0 l! B* s公仔箱論壇7 o% u# f' a& [* n6 X7 H
冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A( m$ A$ A4 g# {5 ]3 ]
& k* ?. l) G" F/ z5 H# F9 }www3.tvboxnow.com至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
| 
