忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！4 L2 k" n, v9 ^. A3 w4 b9 r1 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }' C5 O" C2 s( F
" m N8 @0 ?" V6 B1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m! J/ F5 ~* ]& r# v/ o, m/ j' C公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
+ [8 A" _+ C# d& X e; a1 b- c公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。www3.tvboxnow.com8 H3 z9 W# h9 c$ i2 A
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。/ b) z8 m8 R7 z
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。# J& r" N( G6 ?4 D
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb3 F6 \7 t+ h: G
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
3 j/ C/ B: ~+ a$ N4 G7 N7、“伸懒腰”，反复数次。7 [, T9 G7 U7 O
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。公仔箱論壇6 |' h9 m3 z0 ]+ f; H" K
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
9 ~# ~/ H, V+ {+ ytvb now,tvbnow,bttvb10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @# k: I' p( m3 l& O6 U7 M4 O
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。www3.tvboxnow.com* }" K: y5 O. e x4 d/ X! W* |
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。. u k- ^2 G- {
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
| 