[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

soforlee

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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。公仔箱論壇" e8 u, V& N  J: \( g

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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取公仔箱論壇4 _' ~7 {. N# k, `) a
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
8 b  M' b; a+ s7 R" o0 t9 G! r7 \6 X4 i9 Iwww3.tvboxnow.com3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）公仔箱論壇0 O( Z+ r5 }3 L8 [7 m8 p/ M
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染( Y2 k* K* h0 ]* u' M8 @3 a6 n
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力tvb now,tvbnow,bttvb! {9 n) P+ }8 H4 C7 p- f  ]
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) T2 v2 v8 k* s9 d* d. S公仔箱論壇6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的tvb now,tvbnow,bttvb. V7 Z7 l; |* G$ v7 Y/ {
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能公仔箱論壇, k! ~0 b) ^+ r. q3 T1 @
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [; n7 Z' E3 ~; p2 Z