夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
% U0 V& W9 Y; f& P" _" |2 Y8 T公仔箱論壇
$ D3 l; V3 o3 Z6 k: A# C) n& `公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q1 C; h8 Z* t) C
一、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U4 d5 |; m' ~
s- \: g8 b3 ~; T0 r; K; ?很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。tvb now,tvbnow,bttvb3 {- Z3 j% W4 X, R- |) b' L- e
$ d1 K9 @' \9 a4 F
) ?& O6 ?4 V4 w B G $ R% Z8 d- o9 a" K4 A' D" q
二、辛辣食物
3 u- ~; l# _6 ~" |* R& l; O* D公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb, l- i6 L1 l+ F5 o
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
; w7 r1 \" u* q. K5 [# l. L 公仔箱論壇5 C1 p- x: v3 B5 u" v
: i# m4 f9 c0 [( ~5 V* @, @% Ktvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb) D7 d! v& c/ P$ ^. j' Q
三、油腻食物# A0 k* B! ?( F4 j- T6 R% q! o
tvb now,tvbnow,bttvb& ]& u) L' ?0 u. o$ V7 ~! k" G
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
% `" K4 P) M7 d8 p' a: Z& t* h) ? tvb now,tvbnow,bttvb9 d0 T5 q7 Z$ Z; @( j3 u! `
. R9 N( a9 {6 {2 Z) x. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T1 n. o" D$ h% q6 [
四、有饱腹作用的食物
( ]9 U+ h- B j4 ]9 lwww3.tvboxnow.com . }) m2 V. z% H; _2 K; z$ R
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。公仔箱論壇3 p( h4 s8 c9 C$ H, G- H7 b! a
5 V5 ^( R1 o3 W: ftvb now,tvbnow,bttvb / X% B8 W/ r! x, d( \$ d0 W
4 D; a2 i1 L" A( w0 G$ Q- c公仔箱論壇五、酒类
- `( u- G' q) y9 u3 N$ R' d' d
5 J2 C: A, o: H7 L( m% R2 ~- l公仔箱論壇睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
| 
發表於 2008-8-25 02:48 PM
|