本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇( T+ j3 _1 I2 N7 U$ P
0 R. n2 t# G5 T D TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~$ K% T; s N, i+ L. W
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
! w$ t% v& a5 G+ R; S; ~減重、減脂 ５招健康飲食原則
# e# e1 N* x, _4 w. ~Tips 1：避開熱量過高的零食9 A# Z$ I2 `: a8 @" l# g, T
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。www3.tvboxnow.com) J% `3 \/ y; K+ ?1 c- x
Tips 2：少吃加工食品www3.tvboxnow.com8 Y& W) ?/ l# r+ ~+ Y, w( N
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
4 x' _6 F( g) m6 K, X3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 3：避免高糖食物及酒精
- t* W6 I9 X; Y9 k/ F0 @/ a公仔箱論壇避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
y( y2 K$ ]$ N m9 B! }/ E手搖杯飲料的甜份也應注意！www3.tvboxnow.com; X1 b8 x. [8 d5 H' w
Tips 4：避免醬汁
' K: o) w) { p1 uwww3.tvboxnow.com肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
1 m: K/ @; ^# s8 W8 M7 cwww3.tvboxnow.comTips 5：少吃多動
. d' b6 D+ N; @) S5 K" T) R1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
, Z x& P, B5 S& l8 n( rwww3.tvboxnow.com很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！www3.tvboxnow.com; _) o& n% e. q/ |4 H1 Q
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里公仔箱論壇! q5 ?( t! C" t: t+ ~
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
- F+ @8 b+ G0 U! r2 l: e) O5 d2 V◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
; Y- N0 f8 {) G Z# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
6 a7 o# n; G* s' }6 b公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差tvb now,tvbnow,bttvb, p, s$ a9 K4 }0 P0 J2 j* |
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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5 a! v3 ]8 \% v6 }www3.tvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ ; c p0 X) c, ]6 E# `, H
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
1 P5 Y0 U. c. t" ~1 k, r6 |四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
& C2 C* \0 `* A4 |8 f在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
- a" }- N2 l- j/ e. M% jwww3.tvboxnow.com◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型公仔箱論壇+ W# [! `4 P" E1 I" X( j5 H
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r7 R* O4 j A! T* s7 P
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型www3.tvboxnow.com% `* k9 s0 C: T( t" T% \* r! ?
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
4 j7 g& l% l' Z# d w6 @8 e林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
& U/ R) {. _' y7 z- D中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
4 g, _8 x+ a g/ E' J" V) _% C9 ]% V「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。公仔箱論壇/ Q# ] |( N7 e5 K* i3 O4 J$ Z
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！0 q P2 x% K+ t5 Q8 j
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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