為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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3 ?7 V$ E. G& H 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。www3.tvboxnow.com2 k" l# A' \1 C
8 |* b9 }/ }$ j 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |6 O7 k3 u% N/ L7 p( F4 b" _
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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' w4 R/ b' V2 |* C) L* t 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V9 c% B4 t3 F0 T! x, h
6 B# c$ w3 Z! B% N) N4 j 3、飲酒適量，不要抽煙。
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+ [# N' N- G+ X/ D' H! w公仔箱論壇 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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. s+ g* N9 Z5 Q0 b6 a$ [) F* m 4、適度的運動
3 @+ ^* g8 z- B: A+ D. D( y. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 l2 N3 A S5 C: f9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。5 [3 U: b; q- k$ A5 B4 S2 m$ [
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5、保持身體清潔. m6 [* ]) U) D
4 V+ ~4 ~6 v- z; ytvb now,tvbnow,bttvb 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠: a$ R6 Z) z. v y" M
. A( B M0 ?0 J* f7 A0 _- j公仔箱論壇 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。公仔箱論壇3 t5 G# Z7 a3 b" g; S2 j- q
/ b4 f. F( z# f 7、解除精神壓力
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" p7 A) f, t3 @/ C, i4 n+ Z+ Q4 | 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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' x; r- T q. y: Z' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、過有意義的快樂生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `. H1 l/ T1 ~7 x
5 R5 w% {) R" Y- D: E, B" K0 l+ e公仔箱論壇 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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Vitamin Supplements and Your Health
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! t& l& L: V- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。One Supplement Everyone Needs - CoQ10
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& z8 H3 e; S4 t) |6 [% J- N, B" G* y% _tvb now,tvbnow,bttvbUS study: Garlic good for your heart
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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