醫授趨吉避凶祕訣
2 @. J- U; \1 F2 B& n* i, p* u公仔箱論壇$ R. K, _/ N& M; ~+ ^
 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
8 H5 o; U$ _0 z! t h健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。www3.tvboxnow.com& ?8 w# z* B, k1 w7 `
 圖／鄭淳予醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb& t! ^3 Q# _% L$ Y: B4 h, X8 x) l
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。- }6 e. `# Q) `4 D$ s! T2 ?" b
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C0 G0 t- ]" v5 R( |" [) V5 d* l' \
 圖／鄭淳予醫師提供& k9 _& t' I8 ^& d: Z! _
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M$ J' @1 {; J I
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
7 K* g8 {0 D& v5 r9 B公仔箱論壇3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
+ R, w5 z' m9 Z. G1 E3 v! ?% @4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。# ~1 u& s( U+ K2 o+ i* h& X
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O# W# c' x3 y w
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb! f: P4 w! }0 s e3 }
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
! y: I5 ?2 i( E1 M+ h/ K公仔箱論壇先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
5 @4 y; O9 g: k5 B! y 圖／鄭淳予醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb6 Y! H8 Q6 K3 p! d+ ^* C% z
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
( A" f+ M4 h% c4 ?) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
+ _8 K3 i- {: [$ _9 i4 d! c" w3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。tvb now,tvbnow,bttvb# v2 R6 b! ^+ _0 q& }! Q- T
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。1 k2 M9 ~2 S+ F A
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。tvb now,tvbnow,bttvb' q. h0 l! S/ s# \$ T0 ?
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
2 {3 ~2 C& |1 \/ m" a/ X0 `; q" G3 \7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。tvb now,tvbnow,bttvb* T/ ^' ~/ d: R
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
$ ]- e3 y' o" B+ C$ c, U/ F7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
. `9 t5 U2 L+ \www3.tvboxnow.com10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
9 [! x2 n( i0 j, i8 ctvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-6-29 12:01 AM
| 