醫授趨吉避凶祕訣( Q. e% n! v- D
. ?, @) {; `* ]: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！公仔箱論壇" {( ]: a% w' z$ m% z) i0 Q: c5 ]
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
& q. E; J& h9 U l/ ? 圖／鄭淳予醫師提供www3.tvboxnow.com [1 ]5 S8 V" C% F7 Y
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
$ x0 s5 s1 w: n: Y/ E, \tvb now,tvbnow,bttvb如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
( W0 ~& n: c5 k# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／鄭淳予醫師提供
; g: x) b' O' f Q腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
; U) p6 U5 w/ k1 i; s) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
" V; @1 A4 a# h% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
4 b( G) W7 w2 p# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。公仔箱論壇* o1 E- S/ q) h) _9 Y# }
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
0 {: L+ G7 X; `公仔箱論壇6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。. q" r" f6 M& H! C+ w- p3 _% F" f, Z
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
# t% y5 S6 V; C0 \% M0 H- S( \/ Owww3.tvboxnow.com先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。tvb now,tvbnow,bttvb5 `: a/ b$ R" ~7 @& {4 b% W
 圖／鄭淳予醫師提供
?; Z8 k. N5 ?- _7 ewww3.tvboxnow.com1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。tvb now,tvbnow,bttvb" y* i$ h" c2 r5 ~' Q, t) L
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
0 p2 g2 \! c7 r$ W; H+ z公仔箱論壇3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
' `$ C! e2 M# _www3.tvboxnow.com4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
) ?7 K2 F/ W4 ?2 n, ~( v5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。5 U% O7 C; {. a, P4 `8 W6 S
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。www3.tvboxnow.com5 A9 _ @6 Z4 o( Q! c& e& ^2 l
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
" ]- c& v) m A( \0 n& A1 V8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
; S3 \, i( ~& {3 Q' S! D/ R- h7 ^4 B公仔箱論壇9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
# l& E$ n. ?) e# o; I) [tvb now,tvbnow,bttvb10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。: n! N# }6 F+ X2 ~
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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