戒煙後體重上升，對於女性來說十分普遍。tvb now,tvbnow,bttvb$ X- I# p! Z+ T' P6 V0 k% G9 g, {
5 U) s. } {4 E% l2 i這是由於戒煙後，尼古丁加速熱量消耗的功效消失了，女性便容易出現睡眠增加、不愛郁動的現象，www3.tvboxnow.com* t4 t. E7 V& L7 O! @' h
& a G7 A3 G; q( F9 `加上女性特別喜歡以零食來止煙癮，因而容易發胖。須知道吸煙對身體百害而無一利，女性不應擔心增磅而繼續吸煙。www3.tvboxnow.com& E4 ~) n, o% ^4 _4 E1 h2 _
" J; m6 V: t4 R s4 Y8 Q. @ C. ^www3.tvboxnow.com要在戒煙後維持體重，只要謹守低脂低糖健康飲食守則便可，建議大家可選擇較健康的零食來止煙癮，6 B3 H5 w$ @0 d
. A1 k% Q; i. C/ Ltvb now,tvbnow,bttvb如低脂乳酪、烘焗薯片，以及不經鹽焗的果仁等。
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此外，每星期維持三至五天，每次三十至四十五分鐘的運動量是必須的﹔www3.tvboxnow.com7 p( n* A% _' ]* l8 I, T# L
% T! ~( V: B' G) ?每星期磅重一次，提醒自己的健康體重指標，毋須每天都磅重。
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資料提供﹕屈臣氏註冊營養師簡婉雯 |
發表於 2010-12-18 04:49 PM
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