tvb now,tvbnow,bttvb2 Y9 |! x' [7 n" j. d. |2 D
變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y4 J# d7 I% i& @. V$ i/ Y
1 Q9 t) ~" O& f; x4 b不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。
: l9 G' z3 b- E( y) s. t2 v- A& ]4 C3 S+ l" P
骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險1 ], k: j1 ~ J
www3.tvboxnow.com, z0 N" ?0 _6 X' h3 \
骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。tvb now,tvbnow,bttvb; M/ [! m$ Q+ j: P& b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~$ F0 ~ k1 O. s1 w
施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。
$ ^7 O! r4 |' {: M* ? {, D" a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. ?' o' n5 }- i; d
補鈣趁年輕 老了補鈣也有用+ C. k0 t! ^4 @6 W/ X* q. }6 t" I5 Y/ f
. P5 i7 Z; O' L: a# j! Q2 e* Stvb now,tvbnow,bttvb新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。
2 j9 R9 c# v/ U' Z: C( w z9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H5 y6 ]9 Y' I. e5 Stvb now,tvbnow,bttvb那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。
& M( z) b. x6 w# l( j# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j$ x* T8 ]2 x" q. B停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強
" Q/ V9 O7 k' q) r5 swww3.tvboxnow.com
0 j0 [4 N7 c; S3 d, J) G2 U- O& ctvb now,tvbnow,bttvb骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。
+ t' c9 w$ ?/ ]
0 `1 @8 z3 R7 e公仔箱論壇值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。
! M6 J9 i7 A/ ~' lwww3.tvboxnow.com7 c8 ^% b- L* i% R' s
預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動tvb now,tvbnow,bttvb% D6 B+ v7 A$ H' q
公仔箱論壇. I% p5 S- o& ~- x9 x6 C
至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。9 M- Q' B+ }( h m& w4 A+ ~& ]
% a! Z" L# @) Z4 z e% r1 W b除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U' B, K( `( N0 f* B- H7 J; z% x* R
, M( q. `8 N0 V6 d6 d, qtvb now,tvbnow,bttvb但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。
- g) {8 W( ]$ _- V _www3.tvboxnow.com公仔箱論壇: P2 B# |7 C* m
5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂
0 _# q7 W5 c7 Y. D7 G公仔箱論壇
2 k5 L8 k N+ d* m, IQ1：吃維骨力可以留住骨本嗎？& R: { r$ v/ o D% ^2 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y& X( t6 q* k
A：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。
1 z0 F4 |+ R% F0 R2 nwww3.tvboxnow.com
: K2 T+ x7 W% w. O0 Y" ^ Ywww3.tvboxnow.comQ2：補鈣，一定要喝牛奶？
" M6 v% b' D9 p' S3 s% O
( Z: X5 H- [, j/ AA：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。www3.tvboxnow.com; X$ i& Y" G( r7 J3 h" d' Z
9 O4 r) a. n4 p3 [( @" s l3 u1 \1 mQ3：喝可樂會骨質疏鬆？
5 Y5 c7 G( K4 Z# F& L6 p) @- Y3 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% _+ p) {, _3 _* a9 Q$ ?
A：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。
' {) ^( B' S: A/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S, [2 B! g$ ?4 q4 \: r
Q4：喝大骨湯最保骨本？% @) _3 e" ?- r4 E
! H3 A# f6 {$ F9 ?A：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。tvb now,tvbnow,bttvb' h4 V/ C( E _5 R1 |$ t
$ ^( B6 H0 T, c7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？tvb now,tvbnow,bttvb4 B6 r; e3 Y8 S9 f c' f
公仔箱論壇; U' k/ s2 t* R& q6 X/ l) D
A：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。 |
發表於 2021-1-29 12:47 AM
| 