由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。www3.tvboxnow.com4 J8 Y" q# t9 X6 U6 x3 p% k+ l; |
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Eat Well 食得其道
* v' ?2 _$ f- F1 A2 ?1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X) e! _- ~3 c+ O k( [
．盡量進食天然食物
, [* B" Z7 Q W( ^: O% B．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）- O6 j! D- Y0 Q9 s, ?3 O( k! S
．早餐進食較多份量蛋白質
( p s1 w, \; w! p: G* U. H1 p+ C6 [tvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物/ ~, {+ M# @4 E7 k
．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇0 X& ~ w( \8 I7 c- ]- r5 x8 r
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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2 ~1 V9 ~) H5 T Itvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道
' c; t6 u7 y L4 G+ h# E. r' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）www3.tvboxnow.com' {1 f" e) {# N& a# f4 d
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
3 t) ~' Z( m8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因
2 b7 x5 W5 E; P. Q# I2 H' Z6 A2 p公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動
% Y. b& L: h E# Z5 p$ G) Gwww3.tvboxnow.com．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足( c3 x/ ^0 S8 w+ x. P
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Exercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb* I, s( `: o; n; ?; y
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒www3.tvboxnow.com( Q; y/ D/ U* c+ n$ @
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要4 S* s* u6 v& Y8 M, _
- O6 | d# L' H+ JLove Well人間有情
6 u- ^4 f% X4 m4 p2 k．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb- H: w; k" a3 l% V6 B; d
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
- f4 g- L* @) Qwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- V: \$ r6 M2 t* j
Play Well 玩物壯志
* y6 {. }3 w( u2 z* V; _1 Wtvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvb now,tvbnow,bttvb% Q0 g3 p p: f! D$ e, I# g
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
; p! T1 D+ c9 @# Q, }tvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配; C, s$ A# |; \& n1 W! r
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態0 p- y) c* b3 @4 F5 L% S4 B
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
( Q% `* h, h% |1 Z: D公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安7 i: R, Y7 Y/ p, \' q
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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