由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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1 {6 H, d. a2 m1 v8 o8 d4 _Eat Well 食得其道2 `+ s! w" q* }0 D z4 Y$ m) Q0 e% V
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇8 f% Q$ U% d5 J
．盡量進食天然食物公仔箱論壇& d* _* Z2 ~1 b; z- |; n9 O4 [
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）www3.tvboxnow.com' y( U9 C2 n. H
．早餐進食較多份量蛋白質
4 h: `" O5 |& T公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇/ Y, j" u% ?$ ~7 J, j
．每餐只吃7至8成飽 g. |$ s- `8 `; G8 T0 d. L( a
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
/ v7 B" R. s+ R1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 ` P! G; G( O% \& o6 A
Sleep Well 睡得其道公仔箱論壇3 \5 x7 V( u+ [, ^. _/ S( Y6 T) x
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
6 V' X- c2 F1 D0 I8 S w( Ytvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘3 o: B1 \- D Z4 {' D0 U( T3 M4 o2 P
．睡前4至5小時戒咖啡因
/ h3 f9 P' }! L1 H9 [: U: @- y- z8 Dwww3.tvboxnow.com．睡前做點鬆弛神經的運動
7 O. t- g. g) A# Atvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f' i3 E' `0 m( ^0 v( ~" K% D
T* G8 T3 j- ~5 g& r- M, p公仔箱論壇Exercise Well 動得其道
" B9 a% O3 r, u7 B) ~1 l- Ntvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
5 \; U' A1 U! T& g0 H: Ltvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要( ]* ]6 [6 x) |8 c
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Love Well人間有情
/ E& Q& P* D* [# K' Ztvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變, F4 O& A; b, @% m8 M
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇6 r& n6 d$ `- Z8 T% ?6 v" |
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Play Well 玩物壯志8 d7 B+ g! a& Q0 A& J# F& R, Y
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動www3.tvboxnow.com/ M4 B! k2 k8 ]/ p" S/ Z: D
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化. Q/ `1 Z8 r* S
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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. j& c ~+ A8 n+ C% ]! wWork Well 人職相配www3.tvboxnow.com, } l- g% d6 V
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作3 k5 u9 L3 s0 v
+ X" C, h9 Q0 D+ D8 Q3 r7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態
/ k1 y4 t; x% n8 ^．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
' _3 E* h' i9 N& ttvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇+ R$ x& z/ R- f% i+ d: R, B, ?
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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