【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
4 x0 p# O9 S8 r; u% O/ Jtvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
# {* J5 A3 d+ C% j( m. [公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
3 O( U& T0 O3 v/ C8 X- V7 I, Htvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
; X# m! A2 ~" ?/ Qtvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
$ a& B( S9 E9 h, d, Lwww3.tvboxnow.com6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。tvb now,tvbnow,bttvb' L! y7 j1 T+ g+ g7 q
7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _% r% t( }3 z' V2 T# ]1 a
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。www3.tvboxnow.com3 \( A% C) @' d* _0 T
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
2 s2 _4 F( _# `- Dwww3.tvboxnow.com10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
3 T- |" Y+ w; y; S公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。www3.tvboxnow.com: r* ]: F% _% t* f# z- g" a% o' `
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。- T1 z6 F5 S8 P# r
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。