1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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9 h7 N+ v- P2 ~- c3 x2 r- q- `www3.tvboxnow.com 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k7 G) f) \' V; }
, Y9 s c9 U8 U2 _1 c) j4 T) K公仔箱論壇 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。tvb now,tvbnow,bttvb S5 F9 S6 i; N( {6 ^- H/ [+ M" Q- t
8 p$ j1 Z% x, p% rwww3.tvboxnow.com 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。tvb now,tvbnow,bttvb r6 d2 o) o! v% B6 A; T7 x
2 s) s; x1 s! y4 Q5 Y8 b9 C* A% Rtvb now,tvbnow,bttvb 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
: z' c1 k5 C9 e3 H* Q" {$ f9 z% Z; |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `* l: v+ `2 Q2 Q
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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