1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb' n4 q. z% B5 r
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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! z% s; L0 w4 A' K. P" R! A& Y rtvb now,tvbnow,bttvb4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c1 T* L7 A0 \; R3 \2 x$ z6 U
/ m; D5 v: a, | 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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4 A; \- s6 s* g* D公仔箱論壇 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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/ @; ~. ~" g! d& }$ s8 m% V6 V公仔箱論壇 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。www3.tvboxnow.com* i. \2 d5 F; a' T$ a
+ Z$ C5 L# Y2 ~6 {2 P9 z; Q+ v 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。www3.tvboxnow.com. Z0 T( I" ~/ z# j& V6 i" M! t, Y
# E9 @) T- ?2 x" Z: b1 Ltvb now,tvbnow,bttvb 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。* s7 U8 k9 p" h! [2 [/ P% q
5 O2 z. Q5 a) r 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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! a% I. c6 e! Z J# _公仔箱論壇 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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+ Z; L6 U# b. Q+ N# i 材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb7 k# y% m+ P I0 q" u6 M& y
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" E/ f/ A5 w+ s* w' ^★ 以下幾種目前常見的材質： 9 [; V. f6 H$ ?9 e0 ~3 i1 i9 |6 w
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茶葉枕、綠豆枕：0 w c- x8 u% {- j. _
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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杜邦棉：3 R! y2 e# l& R& { c8 J% @
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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6 u; A& K9 s, N公仔箱論壇 PE枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _2 H6 a8 s3 c( f% ~$ `2 g) N
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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. {( Z `4 u" P% R/ ~, c 羽毛枕：
y/ a& L) V7 F' ]) A公仔箱論壇是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。) N1 P( N0 N Q( G! R. Y
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乳膠枕：
" M! b# q; ?( h6 l% k. \www3.tvboxnow.com天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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