[1]忌仰睡： www3.tvboxnow.com' j5 r+ h" J- i- p8 n' `$ N8 j& X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R5 o$ H5 h0 Y S7 z1 s4 u
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 4 U5 V$ a0 a$ O1 t
4 G4 u! \2 p$ y% G/ |[2]忌睡前思緒萬千：
+ a) v0 T8 i) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~& P6 z" b: v$ H |2 x2 V) C
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb$ V# l5 a1 V8 g" \# k
& ^- C- F+ }9 k+ Q9 {3 j0 e9 X
[3]忌說話：
* `0 U! g4 K W5 C& A, Uwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p6 ]+ @5 X$ k0 `: |% o- D' |
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇) t( k! S) Q5 n9 E$ d. P( y, |& Y
tvb now,tvbnow,bttvb" c- I- n8 j: F8 r
[4]忌飲酒飽食：
* |/ [3 u& H* Gwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com3 ~- s6 S# W% i: a- r2 `6 Q
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb% V5 [; }& [. q& l3 i. w
$ t* ?5 I% h8 W9 z% m
[5]忌睡中開燈： 2 O6 F8 h" I4 r
6 N% P2 c5 C* _3 L
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& c# I0 [( B2 E ttvb now,tvbnow,bttvb2 t3 D, ^( j; p5 p
[6]忌蒙面睡： www3.tvboxnow.com( O6 c7 ?3 f$ b' G
9 u; Z" ~2 }, g( K古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 www3.tvboxnow.com* t: e9 }0 X# X$ m! L
. {5 g/ a# P& m3 g8 x( B3 xtvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S% D. A- P8 @% U
0 `1 R5 m' Y8 ]$ L4 ~ Ctvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
. Z. @) s; ?: E7 e% |8 T9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 s( b; X* c. r6 b2 kwww3.tvboxnow.com[8]忌張口呼吸：
. o/ u2 G) Z2 _# i/ ~' L$ G
! h+ u# R$ C2 _0 g) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
y2 l* F1 H% E7 I/ G' L. t
0 C! R. M% B* d( [9 M% Z+ hwww3.tvboxnow.com[9]忌睡中忍便：
$ h' C+ i @( _9 d% H& Ktvb now,tvbnow,bttvb& g# x% ^2 N# \; E8 `" v4 r
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
+ u7 X' c6 P: |; H& A# Ftvb now,tvbnow,bttvb
3 V/ N- n4 Z6 M[10]忌貪睡懶覺： . O) M* J, P8 M9 Z
4 K) |- f$ g7 I9 T
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 
