长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M! ]8 s) u" ?
1 [, x6 [, I$ O% E4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。www3.tvboxnow.com1 N, ?% v) [' F7 X( q
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% O; g. S4 J3 |) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。www3.tvboxnow.com8 ~2 M5 e6 P4 s, }; u! h2 \1 s. O
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养成午睡习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u* {9 ]$ s' w4 k8 n# J" ?
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2 A y3 E. V) d4 @7 j高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。公仔箱論壇2 c i3 A+ H6 o/ R. A* D
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3 R% B H3 N( o午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇2 H; L% k3 \2 _! `% h% b! Y
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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7 e6 d. y1 M2 f8 e& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。 t1 p5 n& d0 j
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。% h' Z0 \5 U8 ]
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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/ H( m4 d9 n% b, ?$ X公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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4 y. e3 E8 ^/ h0 `2 M. Vwww3.tvboxnow.com在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z* V- `# i$ U8 }/ r
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。/ Z0 X" g* W2 ~4 o$ `# f
" A% \$ }- Q& y& X( Q2 F/ @% ]tvb now,tvbnow,bttvb精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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( g# G* G1 s2 T/ a, }$ i' \适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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2 L# Y2 R+ ^% m. }由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇6 B1 D- A6 K5 D$ {
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* n( {& e8 y% e* D! k( P2 R日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？2 G2 x. Z5 y% n5 V: m- F
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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