[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”www3.tvboxnow.com) D- U, A3 @' h8 ]# Y
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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇% w/ f; [7 W8 a% U
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但世界卫生组织告诉我们，1 F7 ?) ~/ j/ Q+ e5 s' M2 n
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，公仔箱論壇5 c" h, \! i( O3 W; h, S8 }8 U
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没有安全量！
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香烟没有安全量，公仔箱論壇# e( v7 ^. m8 Z

酒精没有安全量，www3.tvboxnow.com+ P( x8 A$ Y: v0 ~' [; L1 w

肉类和加工肉类没有安全量！


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烟、酒、肉

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇1 X3 e% Q- C- Q3 \8 g
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5 y! S7 m2 w3 b# q2 m

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g6 A2 I8 {  L1 p4 b! o
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。www3.tvboxnow.com; k' k& R4 n; Z

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇' Z2 b8 M% J- N

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `9 B! e' l4 r2 w& c/ i
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。7 V% u. W; ]) A- }. u

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行公仔箱論壇9 H& s" a; d  L( a

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。0 v$ @1 p- B1 f2 V+ ~3 k3 [- m

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？www3.tvboxnow.com$ r/ P& N+ _6 Z' J2 P5 h! w
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇' o+ Z8 j) }# {& L' n/ a$ T$ c

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。. \9 U) W1 _" [+ c
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。- f0 X' o7 _. ~

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最好不要等到这一天。www3.tvboxnow.com7 N# t# C; X5 a1 v9 E

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇- L2 C* h5 ^  |! x/ |) i
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。! [2 {% p* M# ^. l( V( n& V
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为什么长大以后就可以喝酒了……7 D+ W: e8 p+ k! A, {7 d1 U

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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇+ d8 v( B9 U: S3 y
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？( T6 N5 K  z  P, o% A/ a* D

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb5 |, d  p) P. j5 V( _  P

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均衡营养公仔箱論壇$ o. L, U% a( y7 b+ M

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇$ L- d  i( p' U7 K% w

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？! w! t5 e, c3 E! }# J
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我相信你一定回答，www3.tvboxnow.com7 f! X- f, [; D/ v- ^& m' d7 g
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我要100%食物。公仔箱論壇+ U  ^6 O! V% Z( m6 x
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。2 m3 b6 e/ B" v; c; I& s- t% F* {
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让时间

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇5 d4 P0 Y% ?5 v; E* [; {
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。www3.tvboxnow.com4 g, m  }7 {2 @: c3 @
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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇+ m/ V$ y! }- i

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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