為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。公仔箱論壇: D! j5 y; M i. m2 z0 w
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b' p; P9 @* G- b l3 [; t! [/ z, X7 w0 b
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
2 g3 o8 S/ [) D' ?' Y& G2 M$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com: n* b) o1 r6 O o S# l1 I
2、從有規律的排便來檢查健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb# [: V9 @! v7 k- M5 x8 ^
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
8 j. w" p' K. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N. a) t* `) N: e, M
3、飲酒適量，不要抽煙。tvb now,tvbnow,bttvb# t" g6 n5 c% N8 m4 X+ |
5 }; d" P6 j1 X6 U+ P+ j {( P 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。! R* |% H4 ]5 e" B! J2 M' A
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4、適度的運動公仔箱論壇; U8 a0 m! q3 d
& I: o2 Y& d& q 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。( j- A6 b; y6 R6 R/ M
+ Q# Q8 j7 d/ [9 L7 Uwww3.tvboxnow.com 5、保持身體清潔& H) K7 H' `. x/ J/ q7 I
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠, o1 b5 j4 q, x" i
3 _6 p- X# x, L. z3 n" _% R- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A7 o5 x+ N2 @
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7、解除精神壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i0 C. J7 g3 C7 _& [0 S
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。- @- F% Q4 x+ ^$ J
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8、過有意義的快樂生活。www3.tvboxnow.com1 Y4 C" w' w. N1 `( c9 J
( ]' V: L* a$ d; q. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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