本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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6 u; q: M1 p; W: Ltvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）: J) I+ G+ g; w3 p% O
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了5 a" A7 s1 P- `9 h( Q& f! M9 \
腰圍也縮小了7公分
3 n4 W1 K! d W* I, z, j5 Bwww3.tvboxnow.com我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
* |. P5 d/ K2 ?7 ^/ ]+ |* Etvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。$ {7 U) z- a# R2 `2 j( r
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
: {6 n2 C7 s& ]; c: jtvb now,tvbnow,bttvb就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。公仔箱論壇& q6 T; X( r- C) |5 e
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
T# F; n8 a) K$ C. S3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
/ p5 s2 O4 v& y/ M0 P' C Y0 g公仔箱論壇交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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: L; a/ L" {, ]4 s e3 }扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G0 q& Q+ ^4 L6 d0 Z9 `
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
7 I& z- k& B* a$ E* w& y+ ltvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。tvb now,tvbnow,bttvb+ M) V n6 N/ U6 ]- r
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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) W9 p0 l' A l4 O2 ytvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身步驟/ [; M4 q1 c; `( w7 k; C7 r9 ]' M
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
4 K- t8 V& o( B4 P2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
- K* k# z+ M9 g( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭轉的動作讓腰圍往內縮♪www3.tvboxnow.com3 J- n6 d7 X' _" `2 X; h5 `
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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